Olá a todos e a todas,
Venho hoje falar-vos de alguns erros comuns que todos, ou quase todos, nós fazemos enquanto numa dieta.
Ou porque pensam que não é importante ou porque pensam "como é que isto emagrece?" ou mesmo por preguiça as vezes ignoramos alguns aspectos importantes que nós irá ajudar imenso, na nossa dieta.
Sendo assim eis três pontos importantes que as pessoas costumam errar.
1. Dormir não interessa
Quase todas as pessoas ignoram o poder de dormir! Este ponto, é um dos mais importantes para quem faz uma dieta saudável.
Muitos pensam que para ter um corpo invejável,só têm que treinar e reduzir na alimentação mas,no entanto, não é só isso que basta para termos aquele corpo que sempre sonhamos.Para isso é necessário ter uma boa noite de descanso.
E agora vocês perguntam.
Qual é a relação entre a dormir e emagrecer?
Então deixem-me explicar.
Quanto mais tempo tivermos a dormir, mais calorias queimamos.
Por norma, durante uma noite de 8 horas de sono, queimamos cerca 500 calorias e com uma boa noite de descanso ganhamos mais energia para o dia que vêm a seguir.
Além disso dormir bem faz bem a tudo e não somente a emagrecer.
2. Com exercício, somente, conseguimos ter um corpo perfeito
Errado novamente.
Muita gente abusa na ingestão de alimentos porque fazem um bom treino todos os dias. Mas não sera isso o suficiente para queimarmos a má alimentação que ingerirmos?
Não, não é o suficiente porque simplesmente os alimentos não são somente constituídas por calorias.Existe também o colesterol, as gorduras e outras substâncias que não são removidas por apenas exercício
Por exemplo se tivermos a comer uma barra de chocolate que tem 400 calorias.
Temos essa noção e vamos correr para gastar o que acabamos de ingerir.
Após 45 minutos de treino conseguimos atingir mais do que as 400kcal e ficamos contentes porque já gastamos aquela barra de chocolate.Errado!!!
De facto conseguimos tirar as 400kcal que ingerirmos mas no entanto conseguimos tirar a gordura que está nessa mesma barra de chocolate. Eu sei que gostamos muitos de alguns alimentos errados e até eu cometo erros mas no entanto deixo-vos uma sugestão a qual eu próprio sou adepto.
Tirem um dia para os exageros.
Mas nada de abusarem para os restantes dias.
Existe um dia de exageros, mas existem 6 dias para combater esse dia.
3. Ingerir comprimidos de dieta:
Meus caros, se existissem comprimidos de dieta eficazes, acreditem que eu já estaria a tomar a imenso tempo.
Não se enganem.
Comprimidos milagrosos não existem. O que existe é uma alimentação saudável, exercícios. bons descansos e claro o meu blog para vós aconselhar =P.
Estes sim são os nossos milagres
E pronto.Espero que com estas pequenas dicas consigam atingir aquilo que querem alcançar.
A todos um óptimo dia..
Saudações desportivas
