Olá meus guerreiros e guerreiras
Muitas são as perguntas acerca de como combater os excessos do Natal...
Eis o que vós aconselho:
- Evite sair de casa com muita fome. Isso favorece a ingestão excessiva de alimentos durante o Natal;
- Coma algo leve como fruta, salada, sandes, ou até mesmo tome um copo de sumo ou chá com 1 colher de sobremesa com alguma fibra, para dar saciedade (Opções de fibras: weetabix; alimentos com fibras, sementes de chia)
Bebidas:
- Se optar por bebidas alcoólicas, intercale 1 dose da bebida com 1 copo de água;
- Sumos naturais;
- uma jarra de água com folhas de hortelã, rodelas de limão/laranja, canela ou gengibre. Óptima opção para aumentar o consumo de água nas festas.
Comidas:
- inicie as refeições com um prato colorido de salada. Aproveite para criar molhos e combinações diferentes;
- Escolha a preparação que mais gosta, em vez de escolher um pouco de cada. Isso evita exageros;
- Prefira sobremesas com frutas. Frutas combinam com chocolate, com gelatina, com iogurte.
Espero que vós ajude,
