Viva a todos e a todas,
Hoje venho vos falar de dormir bem!
O que tem isso acerca de emagrecimento e vida saudável?
Muito, meus caros e caras, muito...
Existe uma relação muito grande entre o aumento do peso e o facto de não dormirmos.
Como já expliquei nuns post passados, o nosso corpo cresce e tonifica no descanso e nunca quando estamos a fazer exercício.
Um corpo cansado precisa de mais energia e isso implica que a fome aumente.
E todos nós já sabemos o que irá acontecer não é?.
Se a fome aumenta , nós comemos e aumentamos de peso. E vamos ser realistas. Quando temos fome não vamos comer coisinhas saudáveis.
Dormir pouco também implica outras situações de risco, como diabetes. Os nossos níveis de glucose aumentam e isso é um passo a frente para contrairmos diabetes.
Outro grande problema de dormirmos poucos é o stress.
Ao não dormir, o nosso corpo entende que estamos em stress e produz cortisol.
O cortisol produz insulina e a insulina não é nada mais nada menos do que uma hormona responsável pela criação de depósitos de gordura.
Estão a ver como dormir mal prejudica muito a nossa saúde?
Deveremos dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia
Se deveremos cumprir com a nossa alimentação, com o nosso exercício e optarmos por uma vida mais saudável, deveremos também ter em conta que dormir bem é essencial.
Espero ter elucidado bem.
Saudações desportivas,
