Ração Humana - Emagrece? ou nova moda?

Viva a todos e a todas,
Ração Humana. O que é? É saudável? Valerá pena?


Confesso que não conhecia de todo o que era, até uma leitura do nosso blog ter falado da mesma.
Moda no Brasil , a ração humana é muito bem vista pela comunidade.
Fácil de tomar e fácil de preparar é considerado como a dieta do "pobre".
Os ingredientes? cereais variados!


Existe "n" discussões acerca da mesma, na Internet. Uns dizem que poderá ser perigoso devido aos ingredientes e outros dizem que realmente resulta.
Vamos ver o que dizem os que estão contra:

1. Grãos-legumes (soja) e Grãos-cereais (trigo e aveia) : Contêm substâncias tóxicas, que se tomado em demasia poderá fazer mal ao nosso sistema;
2. Não absorção de Nutrientes : Este tipo de grão poderá impedir que o nosso sistema não absorva os nutrientes necessários dos alimentos. Impede a absorvência de ferro ( necessário para formação de hemoglobina do sangue) , magnésio ( importante para a boa formação dos nossos ossos), zinco ( importante para a nossa massa cinzenta)
3. Tomado em demasia engorda
4. Dores de estômago ( vi alguns comentários de utilizadores afirmando que quando tomavam tinham dores de estômago)

No entanto todas estas afirmações acima, poderão ser evitadas, como indicado no site que pesquisei (http://www.lufrancesa.com/blog/ra/racao-humana-tomar-ou-nao-tomar/), preparando a ração de outra maneira.

Recomendo ler o site acima mas no entanto o mesmo é baseado em conteúdo científicos, que por vezes poderá ser difícil interpretar por pessoas que não têm um conhecimento alargado de nutrição.

Agora vamos ver as vantagens da mesma:

1. Desenvolvida por uma terapeuta natural (Liça Takagui Dias) e o por um nutricionista (Daniel Boarim);
2. Acelera o metabolismo;
3. Estimula a digestão;
4. Efeito saciador;
5. Nutritivo;
6. Regula o Intestino;
7. Inibidor de absorção de gorduras;
8. Fácil de preparar
9. Emagrece de facto
10. Existe versão light e integral

Eis o preparo caseiro da "ração humana"

Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Modo de fazer
Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

 
Preparado caseiro encontrado em : http://mdemulher.abril.com.br/culinaria/receitas/receita-de-racao-humana-533172.shtml

Onde poderão encontrar:

http://www.takinutri.com.br/onde_comprar.html

O site original:

http://www.takinutri.com.br/index.html

A minha opinião:

Antes demais deixem-me comentar o seguinte. O que eu aqui escrevi é em maior parte baseado no que encontrei na Internet (às vezes estas fontes poderão não ser a mais fidedignas), mas no entanto também falei com um amigo meu que têm amigos que usam a "ração humana" e este disse-me que de facto resulta. Um amigo dele emagreceu de 106kg para 79 em 6 meses.

Resulta? 

Sim resulta! 

Mas um emagrecimento tão rápido pode provocar problemas no futuro.

Primeiro pode haver o efeito rebounce, ou seja, emagrecemos mas no entanto voltamos a engordar passado algum tempo.

mas isso poderá ser evitado se a força de vontade da pessoa for grande, o que eu acredito plenamente.

Se emagrecemos, a nossa motivação cresce e iremos fazer tudo para que esta nova figura alcançada não desaparece.

Segundo, e se afirmação do outro site for verdadeira, a não absorção dos nutrientes pode fazer extremamente mau.

necessitamos de todo o tipo de nutrientes para o nosso sistema, mesma as "malditas" gorduras.

No entanto têm grandes vantagens comprovadas.

Primeiro é baseado em cereais e uma receita baseada em cereais não pode ser todo ser má, isto é, se não for em demasia.

E é efectivamente eficaz (testemunhos reais), ou seja, emagrece

Por isso acredito que sim valerá a pena tomar esta receita.

Pelos testemunhos que ouvi e li acho que valerá apena.

Deixo-vos aqui uma reportagem feita pela globo

Concluindo, acho que valerá a pena tomar, mas no entanto não deixem de pesquisar na Internet para mais e melhores informações.

Saudações Desportivas,

Chuva

e pois bem... cá temos a chuva no principio de Agosto.
Se eu gosto de chuva? - adoro!
Mas se é bom para a saúde e para o desporto num geral? Não , não é!
Para mim a chuva torna-me preguiçoso e sem muita paciência para praticar desporto. Gosto muito da chuva mas é para estar dentro de casa , a beber um cházinho ao pé das pessoas que eu mais amo.
isso sim é bom!
Mas será que vocês pensam igual?
Se pensam fazem mal,... Só eu é que posso ser um pouco preguiçoso (ehehe brincadeira)


mas falando a serio agora, custa-me um pouco ver chuva no nosso mês de Agosto.
Geralmente é um mês de sol e de alegria mas este ano parece mais sombrio e acolhedor.
Mas não é isso que me faz parar. Ainda hoje irei andar uns 6km, faça sol ou chuva, porque temos que manter a forma física e não podemos dar ao luxo de parar quando chove.
Por isso toca a marchar, faça sol ou chuva, nós não iremos parar...


Saudações Desportivas,

Cardio Fitness - O porque!

Viva a todos e a todas,

Antes de mais peço-vos desculpa por não ter tido escrito. Infelizmente nesta minha fase de vida, ando extremamente ocupado, tanto a nível pessoal, profissional e como a níveis de estudos. 

Mas hoje consegui ter um tempinho e além disso aproveito e estudo ao mesmo tempo.

Hoje vou vos falar do cardio fitness... Porque fazer cardio fitness?

Ora bem, todos nós sabemos que o cardio é essencial para a perca do peso mas muitos não sabem porque mesmo.

Tudo bem sabemos que se perde calorias no processo de exercício de cardio, mas como?

Porque que o cardio é tão popular?

Então resumindo uma matéria bastante grande consigo colocar em somente 5 pontos:

1.       Mais relacionado com saúde e bem-estar das pessoas;

2.       Exercícios simples e eficazes na vida diária das pessoas;

3.       Fácil de aprender;

4.       Existem vários desportos que treinam o cardiovascular;

5.       Barato e fácil execução

Resumindo muito são estes os pontos principais que fazem o cardio fitness muito popular entre o desporto e os desportistas.

Todos nós vemos o cardio com algo saudável e que causa um bem-estar as pessoas.

Sentimos mais bem-dispostos, alegres e "leves"

Como são exercícios de  fácil  execução, todas as pessoas conseguem perceber o método de como fazer.

Desde as pessoas mais idosas até às crianças, exercícios como correr, saltar, andar, são facilmente percebidos e conhecidos o que torna este tipo de actividade bastante popular.

Então e porque que o cardio é bom para a queima de gorduras.

Ora bem, sendo o cardio uma actividade física aeróbica, este tipo de actividade utiliza o oxigénio que inspiramos para transformar as gorduras (lípidos) e os açúcares rápidos (hidratos de carbono), em energia para o nosso corpo funcionar.

Pensem na energia como um carro que necessita de gasolina.

Quanto mais anda um carro mais energia necessitamos e sendo que necessitamos de energia o nosso corpo vai buscar as gorduras e açucares. Quanto mais demorada for a actividade física, mais energia queimamos e se mais energia é queimada…

Exacto! Mais gordura é transformada em energia e temos menos gordurinha acumulada naqueles sítios onde menos queremos.

Mas isso é somente uma das vantagens do cardio.

Temos também o aumento de glóbulos vermelhos, uma maior taxa de oxigénio transportada, redução da frequência cardíaca, etc etc etc (não vou andar por termos científicos porque não é de facto o meu estilo)

O cardio é sem dúvida nenhuma o desporto do povo. E agora com a crise mais desporto do povo é, porque correr, andar, nadar e afins podemos fazer num jardim, numa praia sem termos que ir ao bolso.

E pronto simplificando eis o que o cardiofitness é.

Espero ter-vos elucidado um pouco mais.

Saudações Desportivas,

Caminhada em Grupo

Parece-me a mim que finalmente chegou o Verão!
As minhas caminhadas matinais tornam-se cada vez mais agradáveis e com mais luz natural.
Sinto as pessoas mais alegres e mais "livres" de roupas cinzentas e pesadas... e isso tudo torna-me muito mais feliz.
Finalmente vou começar a correr na praia ( ou ao pé da mesma) desfrutando de uma magnifica paisagem e brisa marítima e no campo ( jardins) desfrutando das sombras frescas proporcionadas por "gigantes" verdes...


Estava difícil este ano começar o bom tempo, não estava?
Sendo que o tempo finalmente começou a abrir, esta na altura de fazermos todos uma caminhada em grupo!
Que tal?
Neste Domingo convido-vos a comparecer no Parque das Nações pelas 18.00h.
Ponto de Encontro: Entrada Traseira do C.C Vasco da Gama ( lado do Pavilhão Atlântico)


Vamos passar de palavras para acções!
Posso contar convosco?


P.S: Quem quiser ir por favor diga-o no facebook para reservas!

Vencedor do Passatempo - Motivação

Viva a todos,
Antes demais deixem-me agradecer pela enorme aderência ao passatempo.
Foi difícil encontrar um vencedor(a), mas eis a frase vencedora..

Praticar desporto é obter saúde gratuitamente

Mantermo-nos activos é o que nos faz viver

Não prevemos o Futuro mas podemos colori-lo

Com atitudes saudáveis, desporto e selecção no que comer

Parabéns!!!
Patrícia Dias

...e agora o meu curso

Olá a todos e a todas,
Como um blog serve ( e é quase somente) para assuntos pessoais e apesar de não falar muito sobre coisas pessoais minhas, vou-vos falar do meu curso de PT que ando a fazer.
Sei que é raro mas hoje sinceramente apetece-me desabafar.
Estou estafado....
Hoje tive mais um teste desta vez com Nutrição ; Psico-pedagogia ; Primeiro Socorros; Marketing Desportivo.


Uma semana inteira a estudar e mesmo assim ainda penso que poderia ter estudado mais, mas no entanto não posso dizer que o teste não me tenha correu bem, mas no entanto sinto-me estoirado mentalmente.
Sei que é bom saber estas matérias ( tanto a nível pessoal como profissional obviamente) mas é uma matéria bastante extensa e exaustiva.
Juntando o estudo mais as tarefas normais do dia a dia, o meu trabalho diário e ainda  o meu treino pessoal torna-se difícil de ter tempo para outras coisas.
Sinto que isto anda afectar o meu meio social. Os meus amigos estão fartos de dizer "ai e tal agora que estás a tirar o curso e andas a treinar nunca tens tempo para nós". é verdade... e admito completamente.. mas são escolhas que tomamos e são escolhas que todos devem respeitar.
Então não gostarias de ir para a borga todos os dias?
 Claro que gostaria! Mas no entanto optei e opto por uma vida mais saudável e fazer coisas que eu gosto.. E tenho uma sede... uma sede de aprendizagem  insaciável.
Então mas não te estavas a queixar que estas cansado e fadigo e bla bla!
Estou é verdade... mas é uma fase! e além de que o curso está quase acabar ( weeeee clap clap clap) e até agora 0 de negativas...
Bem a ver vamos o que é que o futuro irá me trazer.
Desculpem lá o desabafo mas é bom saber que existem alguém, que ainda me ouve ehehe...


Beijinhos e cumprimentos a todos,
( e não hoje não é Saudações desportivas... porque? olha porque não me apetece =P )

Serotonina

Viva pessoal.
Como sabem sou uma pessoa que navega muito na Web a tentar arranjar mais informação para mim e para vocês.
hoje deparei-me com um artigo que quero partilhar convosco... Por ter lido e por pensar que vale mesmo apena transcrevo na integra o conteúdo em questão:


"Você sabe o que é serotonina? E que a falta dela pode prejudicar nosso emagrecimento?

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.
Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a falta dela.

Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.

Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.
A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.

Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade."

No meu ver acho que sofria deste sintoma. Penso que muitos de nós também sofram o mesmo.

Saudações Desportivas,