8km

Confesso...
Confesso que já há muito tempo que não corria, numa passada elevada, 8km.  Conclusão?
Nem estou assim tão mau como isso.


Não me doí os joelhos, como geralmente doía-me, nem sequer as pernas. Sinto-me bem...
Numa media de 9km\h consegui fazer estes 8km na Expo (Passeio do Tejo) em , sensivelmente , 45m.


Not Bad....
Sendo que não corria, já há imenso tempo com maratonistas a serio, senti-me um pouco intimidado com este convite.
O percurso foi efectuado por cinco pessoas em que duas dessas pessoas são habitues das maratonas.
Consegui sempre acompanhar a um ritmo que a mim é muito puxado, por isso estou contente comigo mesmo.
Sentiu que o meu objectivo foi cumprido, ou seja, não parar e sempre sempre puxar ao máximo.
Confesso que ouve uma altura em que o vento estava contra e os meus colegas puxaram ao máximo que pensei em desistir, mas depois pensei uma frase " Cansaço é temporário , orgulho é eterno".
Bastou pensar  nesta frase que as minhas forças voltaram ao de cima e lutei mais uma vezes pelos meus objectivos , e no final, o meu sorriso interno ganhou.
Eis alguém uma frase de uma pessoa que eu admiro imenso: 

Porquê a vitoria só depende de nós, nunca mas mesmo nunca desistir.


Saudações desportivas, 

Ração Humana - Emagrece? ou nova moda?

Viva a todos e a todas,
Ração Humana. O que é? É saudável? Valerá pena?


Confesso que não conhecia de todo o que era, até uma leitura do nosso blog ter falado da mesma.
Moda no Brasil , a ração humana é muito bem vista pela comunidade.
Fácil de tomar e fácil de preparar é considerado como a dieta do "pobre".
Os ingredientes? cereais variados!


Existe "n" discussões acerca da mesma, na Internet. Uns dizem que poderá ser perigoso devido aos ingredientes e outros dizem que realmente resulta.
Vamos ver o que dizem os que estão contra:

1. Grãos-legumes (soja) e Grãos-cereais (trigo e aveia) : Contêm substâncias tóxicas, que se tomado em demasia poderá fazer mal ao nosso sistema;
2. Não absorção de Nutrientes : Este tipo de grão poderá impedir que o nosso sistema não absorva os nutrientes necessários dos alimentos. Impede a absorvência de ferro ( necessário para formação de hemoglobina do sangue) , magnésio ( importante para a boa formação dos nossos ossos), zinco ( importante para a nossa massa cinzenta)
3. Tomado em demasia engorda
4. Dores de estômago ( vi alguns comentários de utilizadores afirmando que quando tomavam tinham dores de estômago)

No entanto todas estas afirmações acima, poderão ser evitadas, como indicado no site que pesquisei (http://www.lufrancesa.com/blog/ra/racao-humana-tomar-ou-nao-tomar/), preparando a ração de outra maneira.

Recomendo ler o site acima mas no entanto o mesmo é baseado em conteúdo científicos, que por vezes poderá ser difícil interpretar por pessoas que não têm um conhecimento alargado de nutrição.

Agora vamos ver as vantagens da mesma:

1. Desenvolvida por uma terapeuta natural (Liça Takagui Dias) e o por um nutricionista (Daniel Boarim);
2. Acelera o metabolismo;
3. Estimula a digestão;
4. Efeito saciador;
5. Nutritivo;
6. Regula o Intestino;
7. Inibidor de absorção de gorduras;
8. Fácil de preparar
9. Emagrece de facto
10. Existe versão light e integral

Eis o preparo caseiro da "ração humana"

Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Modo de fazer
Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

 
Preparado caseiro encontrado em : http://mdemulher.abril.com.br/culinaria/receitas/receita-de-racao-humana-533172.shtml

Onde poderão encontrar:

http://www.takinutri.com.br/onde_comprar.html

O site original:

http://www.takinutri.com.br/index.html

A minha opinião:

Antes demais deixem-me comentar o seguinte. O que eu aqui escrevi é em maior parte baseado no que encontrei na Internet (às vezes estas fontes poderão não ser a mais fidedignas), mas no entanto também falei com um amigo meu que têm amigos que usam a "ração humana" e este disse-me que de facto resulta. Um amigo dele emagreceu de 106kg para 79 em 6 meses.

Resulta? 

Sim resulta! 

Mas um emagrecimento tão rápido pode provocar problemas no futuro.

Primeiro pode haver o efeito rebounce, ou seja, emagrecemos mas no entanto voltamos a engordar passado algum tempo.

mas isso poderá ser evitado se a força de vontade da pessoa for grande, o que eu acredito plenamente.

Se emagrecemos, a nossa motivação cresce e iremos fazer tudo para que esta nova figura alcançada não desaparece.

Segundo, e se afirmação do outro site for verdadeira, a não absorção dos nutrientes pode fazer extremamente mau.

necessitamos de todo o tipo de nutrientes para o nosso sistema, mesma as "malditas" gorduras.

No entanto têm grandes vantagens comprovadas.

Primeiro é baseado em cereais e uma receita baseada em cereais não pode ser todo ser má, isto é, se não for em demasia.

E é efectivamente eficaz (testemunhos reais), ou seja, emagrece

Por isso acredito que sim valerá a pena tomar esta receita.

Pelos testemunhos que ouvi e li acho que valerá apena.

Deixo-vos aqui uma reportagem feita pela globo

Concluindo, acho que valerá a pena tomar, mas no entanto não deixem de pesquisar na Internet para mais e melhores informações.

Saudações Desportivas,

Chuva

e pois bem... cá temos a chuva no principio de Agosto.
Se eu gosto de chuva? - adoro!
Mas se é bom para a saúde e para o desporto num geral? Não , não é!
Para mim a chuva torna-me preguiçoso e sem muita paciência para praticar desporto. Gosto muito da chuva mas é para estar dentro de casa , a beber um cházinho ao pé das pessoas que eu mais amo.
isso sim é bom!
Mas será que vocês pensam igual?
Se pensam fazem mal,... Só eu é que posso ser um pouco preguiçoso (ehehe brincadeira)


mas falando a serio agora, custa-me um pouco ver chuva no nosso mês de Agosto.
Geralmente é um mês de sol e de alegria mas este ano parece mais sombrio e acolhedor.
Mas não é isso que me faz parar. Ainda hoje irei andar uns 6km, faça sol ou chuva, porque temos que manter a forma física e não podemos dar ao luxo de parar quando chove.
Por isso toca a marchar, faça sol ou chuva, nós não iremos parar...


Saudações Desportivas,

Cardio Fitness - O porque!

Viva a todos e a todas,

Antes de mais peço-vos desculpa por não ter tido escrito. Infelizmente nesta minha fase de vida, ando extremamente ocupado, tanto a nível pessoal, profissional e como a níveis de estudos. 

Mas hoje consegui ter um tempinho e além disso aproveito e estudo ao mesmo tempo.

Hoje vou vos falar do cardio fitness... Porque fazer cardio fitness?

Ora bem, todos nós sabemos que o cardio é essencial para a perca do peso mas muitos não sabem porque mesmo.

Tudo bem sabemos que se perde calorias no processo de exercício de cardio, mas como?

Porque que o cardio é tão popular?

Então resumindo uma matéria bastante grande consigo colocar em somente 5 pontos:

1.       Mais relacionado com saúde e bem-estar das pessoas;

2.       Exercícios simples e eficazes na vida diária das pessoas;

3.       Fácil de aprender;

4.       Existem vários desportos que treinam o cardiovascular;

5.       Barato e fácil execução

Resumindo muito são estes os pontos principais que fazem o cardio fitness muito popular entre o desporto e os desportistas.

Todos nós vemos o cardio com algo saudável e que causa um bem-estar as pessoas.

Sentimos mais bem-dispostos, alegres e "leves"

Como são exercícios de  fácil  execução, todas as pessoas conseguem perceber o método de como fazer.

Desde as pessoas mais idosas até às crianças, exercícios como correr, saltar, andar, são facilmente percebidos e conhecidos o que torna este tipo de actividade bastante popular.

Então e porque que o cardio é bom para a queima de gorduras.

Ora bem, sendo o cardio uma actividade física aeróbica, este tipo de actividade utiliza o oxigénio que inspiramos para transformar as gorduras (lípidos) e os açúcares rápidos (hidratos de carbono), em energia para o nosso corpo funcionar.

Pensem na energia como um carro que necessita de gasolina.

Quanto mais anda um carro mais energia necessitamos e sendo que necessitamos de energia o nosso corpo vai buscar as gorduras e açucares. Quanto mais demorada for a actividade física, mais energia queimamos e se mais energia é queimada…

Exacto! Mais gordura é transformada em energia e temos menos gordurinha acumulada naqueles sítios onde menos queremos.

Mas isso é somente uma das vantagens do cardio.

Temos também o aumento de glóbulos vermelhos, uma maior taxa de oxigénio transportada, redução da frequência cardíaca, etc etc etc (não vou andar por termos científicos porque não é de facto o meu estilo)

O cardio é sem dúvida nenhuma o desporto do povo. E agora com a crise mais desporto do povo é, porque correr, andar, nadar e afins podemos fazer num jardim, numa praia sem termos que ir ao bolso.

E pronto simplificando eis o que o cardiofitness é.

Espero ter-vos elucidado um pouco mais.

Saudações Desportivas,

Caminhada em Grupo

Parece-me a mim que finalmente chegou o Verão!
As minhas caminhadas matinais tornam-se cada vez mais agradáveis e com mais luz natural.
Sinto as pessoas mais alegres e mais "livres" de roupas cinzentas e pesadas... e isso tudo torna-me muito mais feliz.
Finalmente vou começar a correr na praia ( ou ao pé da mesma) desfrutando de uma magnifica paisagem e brisa marítima e no campo ( jardins) desfrutando das sombras frescas proporcionadas por "gigantes" verdes...


Estava difícil este ano começar o bom tempo, não estava?
Sendo que o tempo finalmente começou a abrir, esta na altura de fazermos todos uma caminhada em grupo!
Que tal?
Neste Domingo convido-vos a comparecer no Parque das Nações pelas 18.00h.
Ponto de Encontro: Entrada Traseira do C.C Vasco da Gama ( lado do Pavilhão Atlântico)


Vamos passar de palavras para acções!
Posso contar convosco?


P.S: Quem quiser ir por favor diga-o no facebook para reservas!

Vencedor do Passatempo - Motivação

Viva a todos,
Antes demais deixem-me agradecer pela enorme aderência ao passatempo.
Foi difícil encontrar um vencedor(a), mas eis a frase vencedora..

Praticar desporto é obter saúde gratuitamente

Mantermo-nos activos é o que nos faz viver

Não prevemos o Futuro mas podemos colori-lo

Com atitudes saudáveis, desporto e selecção no que comer

Parabéns!!!
Patrícia Dias

...e agora o meu curso

Olá a todos e a todas,
Como um blog serve ( e é quase somente) para assuntos pessoais e apesar de não falar muito sobre coisas pessoais minhas, vou-vos falar do meu curso de PT que ando a fazer.
Sei que é raro mas hoje sinceramente apetece-me desabafar.
Estou estafado....
Hoje tive mais um teste desta vez com Nutrição ; Psico-pedagogia ; Primeiro Socorros; Marketing Desportivo.


Uma semana inteira a estudar e mesmo assim ainda penso que poderia ter estudado mais, mas no entanto não posso dizer que o teste não me tenha correu bem, mas no entanto sinto-me estoirado mentalmente.
Sei que é bom saber estas matérias ( tanto a nível pessoal como profissional obviamente) mas é uma matéria bastante extensa e exaustiva.
Juntando o estudo mais as tarefas normais do dia a dia, o meu trabalho diário e ainda  o meu treino pessoal torna-se difícil de ter tempo para outras coisas.
Sinto que isto anda afectar o meu meio social. Os meus amigos estão fartos de dizer "ai e tal agora que estás a tirar o curso e andas a treinar nunca tens tempo para nós". é verdade... e admito completamente.. mas são escolhas que tomamos e são escolhas que todos devem respeitar.
Então não gostarias de ir para a borga todos os dias?
 Claro que gostaria! Mas no entanto optei e opto por uma vida mais saudável e fazer coisas que eu gosto.. E tenho uma sede... uma sede de aprendizagem  insaciável.
Então mas não te estavas a queixar que estas cansado e fadigo e bla bla!
Estou é verdade... mas é uma fase! e além de que o curso está quase acabar ( weeeee clap clap clap) e até agora 0 de negativas...
Bem a ver vamos o que é que o futuro irá me trazer.
Desculpem lá o desabafo mas é bom saber que existem alguém, que ainda me ouve ehehe...


Beijinhos e cumprimentos a todos,
( e não hoje não é Saudações desportivas... porque? olha porque não me apetece =P )