sexta-feira, setembro 9

Passatempo: Aula PT

Viva,
Venho novamente fazer o desafio de uma aula PT.
A primeira pessoa que dizer EU QUERO IR ganha uma aula de PT comigo com duração de 45m sensivelmente.


A aula irá envolver somente Cardio e uma avaliação corporal e algumas fotos para colocar depois no blog =)




Ginásio Health and FUN 


Morada:   Rua Pascoal de Melo 3º A 1170-294

            ( ao pé da Portugalia da Almirante Reis) 
            Linha Verde do Metro - Saída Arroios



Dia: Amanhã 10/09
Horas : 16:00h
Equipamento : Fato Treino (ou similar)
                   : Toalha
                   : Ténis
                   : Cadeado
                   
Poderá tomar duche no ginásio mas para isso trazer todo o material envolvente =P


Saudações Desportivas,

Perigos do colesterol

Viva a todos e a todas,

Hoje venho falar do colesterol, porque penso que as pessoas não tem a noção de um colesterol elevado vou tentar demonstrar neste post, os seus males.
Como tudo, em excesso, o colesterol torna-se um risco para a saúde.
Quando o nosso médico diz que temos um colesterol elevado quer dizer que as nossas paredes das artérias, tem quase certo, um estreitamento de via, ou seja, o colesterol deposita-se nas mesmas, fazendo com que o sangue tenha dificuldade na passagem.
Como é obvio a fundamental para o coração e a oxigenação dos tecidos, que o sangue circule bem e fluentemente.

O que pode provocar:

  Ataque cardíaco:

Também conhecido como miocárdio, consiste na falta de fornecimento de sangue a um músculo cardiaco, em regra geral devido ao bloqueio da artéria coronária. Pode ser fatal


Angina de Peito


Dor intensiva no peito que se manifesta durante o esforço físico.


Acidente Vascular Cerebral (AVC) 

A aterosclerose pode afectar também as artérias do cérebro. Um bloqueio ou a ruptura (derrame) de um vaso sanguíneo que transporta o sangue para o cérebro pode levar a uma perda súbita da função cerebral. A falta de oxigenação que se segue ao AVC pode provocar danos irreversíveis na zona do cérebro afectada, levando muitas vezes à morte ou incapacidade física. 

Espero que com estes avisos tenham , ainda ,mais cuidado convosco =)
Saudações desportivas,

terça-feira, setembro 6

Cardio : REMO






Viva,
Hoje vou vos falar de uma das máquinas mais completas para fazer cardio e para trabalhar os principais grupos musculares ( pernas, costas, braços, abdominais)


Como efectuar o Remo correctamente:


Comece a remada fazendo força com as pernas e não com as costas ou com os braços; depois puxe os remos até ao seu esterno. Na volta mantenha as pernas baixas enquanto o remo se distância do seu corpo, dobre o torso sobre as ancas, e dobre os joelhos para voltar à posição inicial, e volte a puxar o remo.

Esquema Do Treino

  1. Começar com 4 minutos de aquecimento com a força entre 5 a 7. Após esses 4 minutos acrescentar a velocidade para nível 8 e fazer durante mais 6m.
  1. Abrande a velocidade agora durante 2minutos e diminua a força para 4
  1. Agora retome novamente a velocidade anterior e coloque a força nos 8 durante mais 15m
  2. Descansar novamente durante 3m seguindo a indicação do ponto nº 2
  3. Fazer mais 15m conforme indica o ponto 3

E agora temos um exercício de 45m onde exercitamos todos os grupos musculares importantes.


segunda-feira, setembro 5

Taxa aos produtos fast food

Finalmente o nosso país começa aperceber que tem que haver contra medidas com o avançar em massa de fast food no nosso pais:

Eis o que diz o Expresso:


Bastonário dos médicos sugere imposto sobre a fast food

novo importo serviria para financiar o Serviço Nacional de Saúde.

O bastonário da Ordem dos Médicos propôs hoje ao ministro da Saúde, Paulo Macedo, a criação de um imposto sobre a fast food.
"Esta crise é uma oportunidade para a criação de novos impostos seletivos que contribuam para melhorar a saúde dos portugueses e evitar o consumo de medicamentos", afirmou José Manuel Silva.
"Conforme é defendido em várias revistas médicas internacionais de grande prestígio deve ser instituído um imposto sobre a fast food e outros alimentos não saudáveis como o sal, os hambúrgueres, os venenosos pacotes de batatas fritas e as embalagens de dezenas de variedades de lixo alimentar", acrescentou a mesma fonte.
E deu exemplos: "Saberão os portugueses que o excesso diário de 120 calorias, o correspondente aproximadamente a uma bebida refrigerante açucarada diária pode produzir em dez anos o aumento de 50 quilos do peso corporal? Saberão os portugueses que uma refeição de fast food com um duplo cheaseburguer, batatas fritas, refrigerante e sobremesa contém cerca de 2.200 calorias o que obrigaria a correr uma maratona para compensar esse consumo energético?"
Na opinião do bastonário dos médicos, o novo importo serviria para financiar o Serviço Nacional de Saúde, limitando, assim, o impacto dos cortes anunciados para o setor.

Fonte:http://aeiou.expresso.pt/bastonario-dos-medicos-sugere-imposto-sobre-a-ifast-foodi=f671872

uma lembrança do passado...

Um poema antigo:


Eu sou,
Eu sou aquilo que sou, que sempre fui e que sempre serei.
Sou aquilo que leio, aquilo que vivo, 
Sou as cores que gosto
Sou um eterno romântico batalhando contra a maré do infortuno e da desilusão...
Eu sou...
Eu sou as lágrimas que derramo, os pensamento que me ocorrem, os beijos que penso dar;
Eu sou a luta que atravesso contra as injustas diversas que atravessam no meu caminho,
sem misericórdia e sem saber de onde 
Eu sou 
Agredido, porque sou diferente, porque não sou identificado com a restante sociedade;
Eu sou...
Posto de lado e colocado num canto para o esquecimento de muitas
Eu sou...
as noites em claro que provocam em mim a solidão que despe as minhas esperanças...
Eu sou...
a tristeza escura e fria que envolve o meu coração que já há muito perdeu a vontade de viver..
Eu sou um "lonely rider" que atravessa um deserto árido e seco de emoções...
Eu sou...
o silencio gritante que invoca as lágrimas que derramei por aquela que eu amava..
Eu sou  a incredibilidade que sofro, a magoa que vocês me provocam
Eu sou aquilo que vocês fizeram me ser...


Eu sou obeso...




mas não deixo de ter sentimentos...






sábado, setembro 3

Desafio: 1 aula PT amanhã 03/09


Olá Olá,
Venho novamente fazer um desafio!
A primeira pessoa que responder aqui EU QUERO IR ganha uma aula no ginásio Health and Fun comigo às 16.00h

Vamos ver quem ganha! =)

Desafio válido até à 13h do dia 3/09

Até amanhã

Ginasio HEALTH AND FUN
Endereço: Rua Pascoal de Melo 3º A 1170-294
Lisboa - São Jorge de Arroios

Perto da Portugália na Av Almirante Reis