Importância da Água

Olá a todos e a todas,

Hoje iremos falar um pouco sobre a importância da agua....

Além de emagrecermos bebendo agua, mantemos o peso ideal e temos o nosso corpo mais são e belo..

Como?
A agua é importante! é um facto comum e estar saudável tornou-se quase uma obsessão para milhões de pessoas em todo o mundo. 

Em vez de andarmos numa dieta onde não se pode comer nada, porque não passar simplesmente a manter uma rotina diária de consumo de água.

Acreditem que para as pessoas que têm compulsão por comida é milagre...

Pelo menos para mim resulta e vejo resultados...

Em vez de um chocolate, beba um copo de água.Vão ver que o desejo de chocolate irá atenuar, ou senão mesmo, desaparecer...

Para quem possui problemas com a retenção de líquidos, pode alterar um pouco este hábito.Em paralelo a água, beba também, chá dente de leão para livrar-se do inchaço e da retenção (comprem as raízes e não os sacos de chá que têm tudo e mais alguma coisa lá dentro).
Podem ter mais informações aqui (http://eduino.blogspot.com/2011/10/cha-dente-de-leao.html)

1,5l é a quantidade aconselhada para um consumo diário.. No entanto eu consumo 2 a 3l por dia, porque prático desporto activo todos os dias... 

Agora vamos ver como é que funciona a agua no nosso organismo.
Sendo que a água não tem calorias, nem gorduras, a ingestão deste líquido fará com que a digestão seja feita de modo mais saudável, acelerando a perda de peso.

A água também limpa tudo que seja toxinas do nosso corpo, removendo os resíduos metabólico, que passam a ser excretados mais rapidamente.

A formação de pedras nos rins, com um hábito normal de consumo de 1,5L será quase nulo...
Com o consumo habitual de água, ira ter uma pele muito mais bonita, e mais saudável.

Agora digam-me lá que não vale a pena beber muita agua?

É tudo questão de habito...

Saudações desportivas,

Obesidade Infantil

Olá a todos e a todas,

Já anteriormente tinha falado deste problema na nossa sociedade...

Podem encontrar aqui : http://eduino.blogspot.com/search/label/obesidade%20infantil

Mas hoje deixo-vos um video com todas as verdades

É uma preocupação que todos nós deveremos ter em conta...

Promoção Health and Fun

Viva a todos e a todas,
tenho boas noticias acerca de uns dos parceiros do blog.

19 € em vez de 95 € por 1 mês de livre-trânsito no ginásio ou 39 € em vez de 205 € por 3 meses. Mantém a tua boa forma física!"

Este é o titulo da promoção que existe neste momento no ginásio. Penso que seja uma excelente oportunidade para quem quer começar =)

Poderão encontrar o desconto aqui: Promoção

Claro que irão sempre contar com o meu apoio, para o que der e vier =)

Neste tempo de crise, acho que vale mesmo muito a pena.

Abraço

Perder Peso Rapidamente

Olá a todos e a todas, 

Hoje quero-vos falar de algo, que a mim parece, um mal comum de muita gente.

Muitas pessoas perguntam-me como poderei perder peso rapidamente ..

MEUS AMIGOS E AMIGAS, WAKE UP não existem milagres OK...

Se houvesse um remédio milagroso acreditem que eu não andaria aqui a matar-me, fazendo 2h30m todos os santos dias, para ficar saudável e em forma .

Não existe um "feijão mágico" ou as 7 bolas de cristal para pedir um desejo  "Quero emagrecer agora..
Muitos de vocês já pediram-me ajuda para , ou fazer um plano desportivo ou fazer um plano alimentar (apesar de não ser nutricionista) e eu ajudo sem qualquer problema,mediante a minha própria experiência.

agora não me peçam milagres...

Para emagrecer terá que sempre com peso e medida!!
Porque? Simples...
Nunca ouviram das dietas YO YO ou de perder peso rapidamente é  o primeiro passo para ganhar o dobro do peso?

Simplesmente não é possível perder 10 quilos num mês, saudavelmente... alias até são capaz de perder, mas garanto-vos uma coisa...
pelo menos 70% desses 10kg são de massa muscular...
Ah pois é...

O nosso corpo não foi designado para perder peso rapidamente...

O corpo humano foi "elaborado" ou criado, com um sistema de segurança. Este sistema quando sabe que estamos a perder peso rapidamente activa uma protecção.. e sabem qual é o nome dessa protecção?

GORDURA...

 Como o nosso corpo é uma fonte de equilíbrio, o mesmo irá tentar equilibrar a falta de proteínas e hidratos de carbono e irá armazenar toda a gordura que poder, para se proteger.

E aonde é que ele vai buscar primeiro as energias que necessitam para manter o corpo a funcionar?

Aos músculos....

Ah então é dai que vêm a teoria daqueles 10kg, que eu falei a pouco..

Pois meus amigos e amigas, eu sei que querermos sempre as coisas para ontem... acreditem que até eu tenho desejos assim, mas infelizmente as coisas não funcionam assim!
Eu para ficar como estou,e reparem que estou longe da perfeição, demorei 3  anos...
Vocês levaram uma vida inteira para engordar. Não queiram agora emagrecer tudo em dois dias.
Com paciência e perseverança , conseguimos alcançar tudo... 

Saudações desportivas

São Martinho

Mais uma vez chegamos aquela época que muita gente gosta.. São Martinho!
As nuvens cinzentas, o tempo frio a humidade e os agasalhos quentinhos passam a ser companhia do nosso quotidiano. 
No ar existem uma cheiro inconfundível que cobre inúmeras ruas das nossas cidades.. o cheiro de  castanhas assadas... nham nnhamm =)
é altura dos senhores e das senhoras das castanhas...
Se forem como eu, não irão resistir a uma dúzia de castanhas... adoro ador adoro quando saem quentinhas dentro de um cone feito com papel de jornal ou das páginas amarelas.


Agora quero-vos desmitificar um facto...
As castanhas não fazem assim tão mal como muitos de vocês pensam.


Ora vejamos:


100 gramas = 185kcal (assadas 211kcal)


Ora bem, se gostam das castanhas e estão dispostos a comer um pequeno desvio da vossa dietas, porque nao disfrutar?
é tudo uma questão de não comer muitas!!!


Uma dúzia por semana why not?


Olha as castanhas boas e quentinhassss =P


Bom São Martinho =)

O inverso de mim

E se eu vós disse-se que existem pessoas malucas que para ver o outro lado fazem coisas impressionantes a eles mesmos...
Eis o caso do Drew Manning, um PT que de uma pessoa desportista passou para uma pessoa obesa e preguiçosa, de PROPÓSITO...


Manning diz que queria experimentar o outro lado da moeda para descobrir os vários problemas que deparam uma pessoa obesa.
Sinceramente acho que é de louvar tal sacrifício para tentar compreender as pessoas que próprio tenta ajudar, mesmo que para isso, tenha que se  prejudicar.
Como dizem os americanos " Thumbs Up" para este homem.
No entanto quero somente salientar algo que me foi dito durante uma discussão que tive com uma ex-obesa, acerca deste senhor e deste tema.


"De facto é louvável ele tentar compreender os obesos desta maneira, mas no entanto, ele nunca irá compreender o que é um verdadeiro obeso é totalmente.Porque? Simples...
 Engordar é fácil, mas isso não faz dele um verdadeiro obeso. 
Para ele entender os obesos, deverá compreender tanto o lado psicológico como o lado físico, e ai sim, ele irá entender o que é a obesidade e o que faz a uma pessoa."


É um facto...
O lado emocional de um obeso é um factor muito importante e somente quem é ou foi um obeso durante uma boa parte da vida poderá compreender o que é a obesidade.
É um facto que fisicamente ele irá compreender todas as nossas limitações, mas no entanto nunca irá compreender o outro lado da moeda da obesidade... o lado psicológico.
Como afectou, o que afecta e como conseguimos tolerar o gozo das outras pessoas, o nosso baixo estima, a nossa luta diária..
Um verdadeiro obeso é alguém que sofre quotidianamente, por vários motivos...
Enfim...
Cada um de nós tem as suas magoas e experiências...




Bem, o deixo as minhas felicidades a este excelente PT que de facto fez o impensável... e mesmo que não conheça verdadeiramente o nosso lado, está muito mais perto dos que os restantes PT´s =)


Eis um video dele

Saudações desportivas,

Ex-Obesos?

Olá a todos a e todas,
Ontem numa conversa que tive com uma pessoa que me é muito especial, foi me dito algo que sinceramente abriu-me os olhos.
Ex-Obesos não existem! O que existem são obesos controlados.
é um facto!!!
Todos nós que sofremos anteriormente de obesidade, temos a tendência de engordar.
Eu falo por mim sem dúvida.
Quantas e quantas vezes quando estou aborrecido não me apetece ir comer qualquer coisa. Mas não é "qualquer coisa". Têm que ser uma coisa calórica... Será isso a mentalidade de uma pessoa magra?
Se temos fome, não seria claro que uma coisa como uma maça saciaria essa fome? Porque comer um bolo ou um folhado?
Pois é.
Todos nos "ex-obesos" sabemos como controlar essa ânsia de comer mas não quer dizer que somos ex-obesos...
O bicho continua cá, infelizmente. 
Eu assumo que quando não faço questão de ter controlo (no meu dia de folga) volto novamente atacar como antigamente.
Por isso é que faz-me todo o sentido a frase.
Ex-Obesos não existem! O que existe mesmo são obesos controlados.


Agora toca a controlar, para que o nosso bichinho não ande a solta =)


Saudações Desportivas,