Dicas Alimentares #3

E como prometido á medida que me vou lembrando vou colocando cá mais e mais dicas para ajudar vos na vossa\nossa batalha
Como sabem adoro tudo que seja natural e que nos ajuda a emagrecer.
Sendo assim ai vai mais umas dicas

Esta é a Dica Alimentar numero 3 : home made =P
Dica 1 - Chá Asiático

Orá bem este chá é algo muito antigo que os antigos asiáticos já faziam
Um limão acabado de espremer, 1 colher de chá de mel e uma caneca com água morna: Misturar os três e beber em jejum. Podem também misturar um pouco de pimenta preta, se assim o pretenderem. Beber em jejum.
Não só limpa as toxinas que têm no corpo como ajuda a emagrecer.

Dica 2: Vinagre de maça Orgânico

Uma colher de vinagre de maçã num copo de agua morna antes das refeições, irão ver o efeito diurético que têm =)

Dica 3: Folhas de ameixa indiana (complicado arranjar em Portugal)

Excelente para a queima de gordura. Esmagar, levemente,umas quantas folhas destas colocar num copo de agua da noite para o dia.
Beber em jejum.
Comprei as mesmas uma vez num senhor indiano que tinha um quiosque ao pé da minha casa! sinceramente não sei aonde se poderá comprar fora. Talvez num hipermercado.

Dica 4: Chá de Gengibre com canela e mel

Colocar a chaleira a ferver, colocar 3 ou 4 rodelas de gengribre com 3 paus de canela.Depois de ferver,não deixar mais do que 2 minutos senão fica muito forte.Deixar em infusão 2m e depois colocar num copo com mel para adociçar.

Tem uma acção açcão termogênico.

E aqui fica mais umas dicas para a nossa luta.
Lembrem-se sempre que deverão ter,sempre,moderação neste tipos de chá ok?
Saudações desportivas,

Contacto Humano- Desabafo

olá olá
é verdade pessoal...vou começar novamente a escrever.
Já tenho Internet na nova casa e agora é só começar a usufruir da mesma.
Sinceramente já tinha saudades de escrever. 
Ando sempre pelo facebook mas no entanto o meu blog é o meu blog! Foi aqui que tudo começou e é aqui que eu escrevo os meus pensamentos,os meus desabafos,as minhas dicas,as minhas ajudas.
O meu blog é o meu sitio,o meu abrigo,o meu ponto de desabafo.
Hoje em dia o facebook é muito importante para divulgação e propagação daquilo que se pretende fazer,no meu caso ajudar a maior quantidade possivel de pessoas.
No facebook vê-se muitas páginas com montanhas de seguidores em que nada fazem para além de postarem umas fotos e dizerem ai e tal estão-me sempre a roubar as minhas fotos... 
e eu questiono-me...e??? o ponto não é ajudar a maior quantidade possivel de pessoas? não é divulgar para que as pessoas se sintam bem?
Tudo bem que as pessoas devem colocar sempre de onde foram buscar a foto = fonte(se retiram a minha marca de uma foto que eu monto também não gosto nada) mas não é motivo para tanto alarido.
Deixo aqui uma critica a essas pessoas que tanto refilam que "roubam" as fotos delas.
As vossas páginas são para que?
Sinceramente,não vejo contacto pessoal,não vejo ajudarem as pessoas com palavras ou actos apenas vejo que querem sempre mais e mais seguidores.
Interrogo-me o porque?
Se o intuito dessas pessoas é ajudar acho que é de louvar,mas no entanto acho que não é isso que essas pessoas procuram.
Só querem é fama e proveito... 
Enfim... Ajudar é que nunca ninguém ajuda.dá trabalho! deve ser isso...
Se houvesse mais pessoas ajudar os outros, a nossa sociedade seria muito melhor.
mas é assim, típico de um português...só olham para a sua barriga e reclamam daquilo e ocoloutro.
Bem não interessa, o que interessa é que agora eu tenho Internet em casa e já consigo falar mais com as pessoas.
e isso sim é o que realmente conta!
Contacto Humano =)


Saudações Desportivas,

porque vai doer...

Uma montagem,
um objectivo....


Vale bem a pena =)

Alimentos a fugir para ter uma barriguinha lisa

Ora cá estou eu, novamente, a chatear-vos com algumas coisinhas que eu vou aprendendo.
Orá como todos nós desejamos ter uma barriguinha lisa existem alguma coisas que não podemos,MESMO,fazer...

Como por exemplo o que agora vou vos indicar:

Doces:

eu sei eu sei. é o mal de muitos.. mas este tipo de pastelaria só é bom para uma coisa. Armazenar gordura mesmo aonde não desejamos.humm,se calhar não é bom para nada :P

Farinha Branca:

a farinha branca é altamente refinada,o que faz que perca toda as qualidades nutricionais. Este tipo de farinha só traz problemas para a saúde. é de evitar, ao máximo.

Batatas Fritas:

Admito.Toda gente gosta de batata fritas, inclusive eu.Mas fazem mal. Muito mal.. Porque? porque são cobertas por óleos e gorduras enquanto se fritam. 

Queijos

Queijos dá um sabor incrível a tudo que se coma, mas no entanto ao adicionar esse sabor,também estará adicionar gordura na sua dieta.

Bolachas

Será preciso dizer alguma coisa? Gordura,açucares,óleos e afins... Evitar ao máximo.

Carnes Gordas

De evitar... porque? Carne de Porco e outros tipos de carne do estilo,estão cheio de gorduras saturadas o que não é nada bom para o nosso organismo.

leite Gordo

Leite = bom Gordo= somente gordura...para beber,bebam sempre leite magro

Álcool

O álcool, o álcool... cheio de calorias vazias... Não serve de nada na nossa dieta... apenas serve para ficarmos mais tempo na elíptica :D

Fritos

Como tinha dito anteriormente, toda gente ou quase toda gente gosta de fritos.E se eu agora comunicar-vos que, por cada alimento frito, vocês triplicam o valor calórico do mesmo? ah pois é.. já não é assim tão bom =)

Eu sei que já são coisas que possivelmente já sabem, mas no entanto vale sempre a pena relembrar =)

Dicas Alimentares #2

Olá olá
Cá venho eu mais uma vez dar algumas dicas para ajudar-vos na vossa alimentação.
Estas dicas que eu coloco a vossa disposição, foram as mesmas que me ajudaram no meu progresso.
Recolhendo de um sitio e de outro sitio, fui agregando sempre armas para a minha luta e por isso mesmo, sei que são, realmente valiosas,


Não querendo massacrar-vos mais,vou directamente ao assunto


Dica 1: Porções grandes

Se as porções são grandes e estás a tentar comer menos, simplesmente retira  uma colher do que comes 3 em 3 dias.
Antes de te aperceberes irás conseguir sentir-te saciado com a porção correcta de alimento =)


Dica 2: Come e corta a tua comida com a tua mão não dominante

Ao aplicares esta dica,vai te obrigar a comer mais devagar dando-te mais tempo para sentires saciado


Dica 3: Sobremesa

Em vez de mousse,bolos,gelados e afins come uma peça de fruta.


Dica 4:  Roupa nova

Compra roupa nova com tamanhos que ainda não consegues vestir. é um objectivo futuro que irá levar te que consigas emagrecer ainda mais.


Dica 5: A gula e o Relógio 

Compra um relógio que tenha alarme. Coloca o alarme para "disparar" daqui a 10m.Começa a comer...
Quando o alarme tocar, para de comer. Descansa durante 15m. Se ainda tiveres "fome" é porque de facto o teu corpo necessita de alimento. Toca a comer coisinhas saudáveis.


E pronto, estas são mais 5 dicas para todos.
A medida que me vou lembrando vou colocando ok?
Espero que a vossa batalha esteja a correr bem! 


Saudações Desportivas,

Mudanças dos nossos Leitores

Olá olá! 
Sim é verdade, ando desaparecido pelo blog! Motivo? Mudanças de casa =) e claro, ainda não ter net em casa!
Bem eu hoje deixo-vos algo que eu adoro fazer! AS mudanças dos nossos leitores =)


E como as fotos valem mais do que as palavras ei-las =)


                                         

                                                                       EU

                                                                    ZEZA

                                                                       LUIS

                                                                         Marco

                                                                            ANA

 João

 Maria de Lurdes

Paula

Se quiserem estar no nosso álbum de Mudanças, é só enviar para mim e eu cá colocarei =)

Espero que estas fotos vós inspire na vossa causa =)

Saudações Desportivas

Falam e falam e falamos

Olá a todos e a todas,
Venho vos falar de algo que eu senti... 
ESTOU REVOLTADO...


Parece que todos,agora, sabem o que uma pessoa obesa sofre...
é dizer aquilo é dizer acoloutro, façam aquilo, façam isto... TIPO...


VOCÊS NÃO SABEM O QUE É SER OBESO,SEM O NUNCA TER SIDO. PONTO FINAL...


Não me venham dizer que uma pessoa obesa é "gorda" porque o quer ser, porque é preguiçoso, porque está sempre a comer e não sei que...


Epah,uma pessoa magra não come? 
Uma pessoa magra não pode ser preguiçosa?
Epah PORRA. Já chega não...


Este post é para os meus queridos e caros "colegas" instructores de FITNESS...


Não me venham com teorias que um "gordo" será sempre "gordo"... 
O vosso trabalho é ajudar essas pessoas e não dizer MERDAS dessas...
A vossa FUNÇÃO é MOTIVAR e não DESMOTIVAR...


Tenham uma coisa em mente,caros "colegas"... 
Uma pessoa obesa sabe perfeitamente o que faz,quantas calorias tem um barra de chocolate,o que devem comer,o que devem fazer de desporto,de nutrição e muito mais... 
acreditem... eles sabem isso e muito mais.
E Acreditem... Sabem muito mais do que alguns de vocês...


VOCÊS NUNCA IRAM SABER O QUE SOFRE UMA PESSOA OBESA.... O QUANTO DIFÍCIL É!!!


Não se metam a gozar com um cliente que é obeso. isso é cruel...
Há,e já agora,não vão lá uma pessoa obesa para fazer um exercício,que vocês sabem perfeitamente que eles não iriam conseguir fazer, e voltarem-se para o  vosso grupinho de PT todos bonitinhos e fit,a gozarem...


Sinceramente, tenho vergonha de algumas pessoas,que se consideram PT..
Uns pensam que sabem tudo sobre as pessoas obesas e outros gozam..


Enfim...
E já agora... todo este meu desabafo foi dito as pessoas em questão...


desculpem o meu desabafo...