Testemunhos: Marco Guerra

Olá, sou o Marco Guerra, tenho 32 anos e moro numa pequena localidade no concelho de Anadia e vou-vos falar um pouco sobre mim e a minha luta contra a obesidade que me afecta desde criança.

Em mais novo o único desporto que pratiquei Rugby. Deixei de jogar quando comecei a trabalhar, federando-me me na modalidade de pesca desportiva.

Em 2007 fui obrigado a deixar o sedentarismo e começar a ter uma vida mais activa. Após umas análises ao sangue fui internado devido a valores anormais nas mesmas e consequentemente ter nos meus rins algumas células cancerígenas. Descobrindo-se que tudo isto se devia a uma situação: excesso de gordura armazenada no corpo. Foi a gota de água!

Fui obrigado a fazer dieta, bastante rigorosa …Hoje não a faria, nem aconselho a NINGUÉM pois perdi muito peso, é certo, mas não foi da forma mais correcta! Foi uma mudança do 8 para os 80 ou seja: deixar fritos, doçaria, cerveja, whisky etc. Para começar a comer: cozidos, grelhados, assados/estufados sem molhos, beber muita água, comer saladas, ou seja: começar a comer/beber o que não comia/bebia. Com a mudança de vida e exercício há mistura comecei então a ver resultados.

A situação teve um retrocesso em 2009, fiquei desempregado e fiz uma operação ao joelho direito. Mal pude recomecei de novo na luta para continuar a perder peso e ser saudável.

Em 2010 fui fazer um curso profissional. Passar o dia sentado acaba por não ajudar muito. Isto aliado à desmotivação que sentia. O curso termina em Outubro de 2011 e como não consegui emprego desmotivei completamente.

É então que em Janeiro, num jantar de Amigos me dizem que não pareço o mesmo que engordei de novo.

Isto bateu cá dentro, afinal estavam a ir por água abaixo anos de sacrifício e não podia ser. Curiosamente, ou não…conheço este blog e entusiasmo-me novamente. Começo a falar com o Amigo Eduino, que logo se mostrou bastante receptivo iniciando assim nova luta com objectivos bem definidos.

Para me ajudar melhor procurei a ajuda de uma nutricionista e cá estou a rumar para novos números na balança.

Comecei a luta com 122.700 kgs e após subidas e descidas estou actualmente com 88 kgs, peso nunca antes conseguido, tendo como objectivo os 85 kg e aí começar a definir o corpo, não como sonhei mas quem sabe? … “O sonho comanda a vida”, e eu comando o meu sonho...

Na vida tudo é possível. Mas primeiro temos de gostar de nós próprios e acreditar que somos capazes, porque SOMOS mesmo!

vida injusta...

Post dedicado a um grande amigo, grande motivador, grande pessoa....

Hoje sinto uma angustia como nunca senti...
Sinto que sou vulnerável a todas as condições alheias a minha pessoa.
Hoje nao me sinto invencível, não me sinto bem, não me sinto optimista...

Ontem um amigo meu teve um acidente...
Uma "senhora"qualquer passou um vermelho e embateu no meu amigo, que de mota, não teve qualquer tipo de  hipótese.
hoje encontra-se no hospital de coma induzido com um pulmão perfurado, fractura múltiplas e o baço retirado, entre outras coisas
Tudo isto por causa de uma gaja que deveria estar com pressa para ir algum sitio...
Enfim...
isto fez me pensar em algo.
Sempre pensei que era invencível.... sempre pensei que era indestrutível mas que enganado eu estava...
Somos um mero grão de areia neste deserto que é a vida...
Um dia estamos aqui, outro dia já não estamos...
Sinceramente custa-me imenso estar aqui a escrever estas palavras... o meu pensamento tem um único sentido, uma única direcção...
Sei que ele vai ficar bem, sei que ele irá ainda caminhar longas jornadas neste mundo, sei que a sua vida ainda agora começou e sei que irá ser feliz, mas no entanto isto tudo é muito injusto...

Ele é um jovem que coloca a sua boa disposição nos outros... é contagiante estar nos treinos com ele... motiva me tanto... tanta força, tanta garra...

 e agora, neste momento uma máquina respira por ele... é injusto... não deveria ser assim...
Sempre fui muito positivo, sempre fui muito optimista com a vida, mas com este choque tudo mudou em 180º
Num dia estamos na galhofa a treinar e a sorrir e noutro dia podemos estar de coma...
Sinto que o chão foi me levantado e o mundo afinal não é assim tão bom como eu pensava.

Enfim, no fim tudo irá correr bem.. Basta apenas enviar boas energias e ele em breve estará mais forte do que nunca... mas o que é certo é que este mundo é um mundo injusto, um mundo cruel um mundo louco..

Mistura de Wrap

1ª Wrap de Feijão
- Numa frigideira anti-aderente aquecer o feijao de manteiga com molho de tomate natural.
- Adicionar alho, pimenta e salsa.
- Aquecer uma wrap 20s no microondas.
- Colocar o recheio na wrap e dobrar.

2ª Wrap de Carne/Cogumelos de sabor a caril
- Numa frigideira anti-aderente aquecer a carne (frango) em tiras, adicionar cogumelos.
- Assim que estiver bem quente colocar um pacote de molho de soja, pimenta, alho e caril.
- Aquecer uma wrap 20s no microondas.
- Colocar o recheio na wrap e dobrar.

Testemunhos : José Carlos Silva

José Carlos Silva
38 anos
Braga

Sempre fui bem gordinho desde que nasci e até há uns dois anos atrás pesava 158 quilos. Não, não há engano, 158 QUILOS. Nunca pratiquei muito desporto e com raras excepções, sempre fui mais atleta de sofá do que o atleta que devia ser. Como em tudo na vida uma desgraça nunca vem só e como as coisas também raramente acontecem por acaso, aqui há coisa de cinco anos soube que era diabético. Com todos os seus apêndices e suas consequências, a minha diabetes foi causada não só por uma forte tendência familiar para a doença, mas bem pior do que isso, por claro e manifesto descuido meu. Depois deste momento as coisas foram por aí abaixo e a doença avançou para níveis cada vez mais preocupantes, já me falavam que o passo seguinte era injectar insulina, até que… uma das minhas irmãs me arrastou quase literalmente para o ginásio e tudo mudou. Mesmo!
No ginásio perguntaram-me quais seriam os meus objectivos, pelo menos os mais imediatos já que nem eu próprio sabia bem o que esperar desta nova etapa, se é que esperava alguma coisa ou se acreditava que conseguiria mudar os meus comportamentos. E isto é que é o mais importante, mudar os comportamentos. Respondi simplesmente que queria subir ao Bom Jesus do Monte a pé, um pouco mais de 4 quilómetros desde minha casa, e vá, descer dos 100 quilinhos se possível. Ó Zé? E porquê o Bom Jesus? Perguntam vocês! É muito simples, dois anos antes de ir para o ginásio, fui desafiado por uma amiga para fazer essa bela caminhada num domingo de manhã e quase que ia morrendo, isto sem conseguir sequer conseguir completar tão dolorosa etapa. Portanto, vencer aquele monte era um grande objectivo. Bem, hoje quando escrevo esta minha história, tenho a dizer que fui ao Bom Jesus a correr e vim a correr há poucas horas e ainda lhe acrescentei mais uns quilómetros num total de 12 e também que já vou nos 90 quilos, perdendo portanto 68. Escusado será dizer que os níveis da diabetes vieram por aí abaixo. Os meus resultados foram conseguidos com exercício quase diário e uma alimentação equilibrada, só. De vez em quando há uns abusos porque podermos fazer isso também nos faz bem, tendo sempre em conta que no dia seguinte, o ginásio e a estrada estão sempre no mesmo sítio à nossa espera. É possível, é só querer!

Evento: Workshop "Viver em equilíbrio"

Olá a todos,

Gostaria de vos convidar para um evento  gratuito  na  Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril.

Em parceira com o BLOG, um grupo de alunos da Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril,  propôs-me fazer uma pequena palestra acerca da minha mudança de vida no evento “Viver em equilíbrio”.

Este evento será de carácter social e terá como objectivo promover e incentivar hábitos para uma vida saudável através de testemunhos reais. Irá também ter duas actividades com vista a proporcionar um bom momento de convívio para os participantes.

O evento será restrito aos primeiros 15 participantes que se inscreverem.

Eu estarei presente como orador para falar do que o exercício físico fez á minha vida.
Terei igualmente todo o gosto em falar com os presentes informalmente se assim o desejarem.

Eis o plano de actividades assim como a localização do evento.

Programa evento - Viver em Equilíbrio

15h00 Recepção

15h10 Briefing

15h20 Palestra - Exercício Saudável (Eduino Ribeiro)

15h35 Palestra – Métodos Alternativos (Sarah Neves)

15h50 Palestra - Bem Estar como roupa diária (Nuno Reis Esteves)

16h20 Yogurt Break

16h40 Dinâmica de Riso - Activar o agora, preparar o futuro saudável! (Nuno Reis Esteves)

17h25 Taichi

18h10 Lanche

19h00 Debriefing – Final do Evento (sorteio de 1 voucher para "flutuação" da Float-in)

O evento será composto por três palestras de curta duração que iram abordar temas como;

 O impacto da prática desportiva para uma vida saudável. (Eduino Ribeiro)

Desmistificação dos tratamentos cirúrgicos no combate á obesidade. (Sarah Neves)

 O Bem Estar como roupa diária (Nuno Reis Esteves) consultoriabemestar.com

Para se inscreverem deverão fazer o download da folha de inscrição (Ficha De Inscrição) e enviar o mesmo preenchido para o email exobeso_vidasaudavel@hotmail.com
No caso de não terem um scanner para digitalizar a ficha preenchida, poderão me enviar as respostas por email, que eu mesmo preencho.

Para este evento deveram trazer um vestuário confortável.

Para quem é de Lisboa poderá se reunir comigo no Saldanha às 14h00m no dia 2 de Junho em frente do Atrium Saldanha (Saldanha)
Para quem desejar deslocar-se a escola, ai fica o mapa e a morada.

Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril
Av. Condes de Barcelona
2769-510 Estoril
PORTUGAL

Tenho a certeza que iremos aprender muito neste workshop e iremos aprender muito =)

Posso contar convosco?

Saudações Desportivas,

Testemunhos: Sara Chaves

Olá, chamo-me Sara Chaves, tenho 36 anos. Vivo na Baixa da Banheira.
Sempre tive problemas de peso, adorava comer.
Na infância tinha peso a mais mas não era nada de alarmante.
Quando casei, foi ai que atingi a obesidade, cheguei a pesar 100kg.

Até que decidi emagrecer e cheguei aos 55kg!!!!
Neste INVERNO engordei um pouco mas já estou a tratar disso!!!
Esta é a minha historia....

Testemunho : Patrícia Rebelo

Nome Patrícia Rebelo

Idade 33
Região/País Montijo

Então aqui vai o meu testemunho o meu nome é Patrícia Rebelo tenho 33 anos e a minha historia de obesidade começa com 18 anos em que entrei para o Exercito Português e pesava na altura 65 quilos, como fazia algum exercício as coisa iam muito bem, mas havia sempre pessoas que me diziam que assim que eu tivesse filhos ia engordar muito…tinha ancas largas lol. Passado 6 anos e 2 de casada decidi então ser mãe mas como fumava e não queria fumar enquanto estava gravida 6 meses antes deixei de fumar e em 6 meses a comer chocolate compulsivamente engordei 18 quilos. Na gravidez engordei mais 20 kilos e não consegui nunca mais perder…. Não….Não era do ar era mesmo de comida. 8 anos com 100 quilos e comecei a ter dores muito fortes nas costas e nos pés em que a noite pensava que ia morrer de tantas dores e dizia ao meu marido que preferia cortar os pés do que aguentar as dores que tinha…muitas idas ao hospital e injeções para as dores decidi pedir ajuda. Comecei as consultas em 2009 e consegui com a nutricionista perder 10 quilos no dia da operação (bypass) tinha 90 e hoje passado 6 meses peso 58 quilos e estou muito feliz….Força....e claro que continuo com o exercício físico.....