Dia de Treino muito especial

e porquê?

porque fui treinar com a minha pequenina...

Adoro ir para o ginásio mas sinceramente ir com o meu tesouro é a coisa que eu mais adoro...

Adoro que ela sinta-se empolgada por acompanhar...
adoro que ela saiba o que é o desporto e que saiba que é óptimo para a sua saúde!!!!

é um facto que ainda tem 4 anos, mas no entanto, se começarmos como uma brincadeira, é mais que certo que um dia, irá ser toda poderosa e fit =)))

Adoro que ela esteja sempre a dizer " Papá vamos para o ginásio" =)))

Eis as fotos e vídeos da nossa sessão ontem =)

Dicas Alimentares: O azeite

Viva,
Toda gente sabe que o azeite é uma gordura saudável certo???
Ainda bem que sabem porque assim vejo que estão atentos ao que eu digo, tanto no blog como no facebook...
Agora deixem-me dizer uma coisa...
Sabiam que em 1gr de azeite existe 7kcal???
Aposto que vocês não sabem o que é uma grama pois não??? é pouco,muito pouco...

Muitos de vocês pensam que uma salada é sempre saudável... de facto é verdade... mas isto é, se não colocarmos uma tonelada de azeite, como eu ando a ver a circular no nosso meio.
Minhas queridas e queridos guerreiros vou vos ensinar um pequeno truque que eu utilizo aqui em casa

1. Fazer salada
2. Não temperar na tigela
3. Coloca no prato a salada pretendida
4. Temperar com azeite NUM VAPORIZADOR no prato

Simples não é???

Utilizem antes o vaporizador porque assim evitam calóricas que se calhar nem pensavam que existia...
Saudações Desportivas,

Maratonista mais velho do mundo

Eis o maratonista mais velho do mundo...
Com 102 anos, Fauja Singh , começou a correr aos 89 anos como uma forma de combater a perca de um filho.

E isto demonstra que nunca é tarde...

Mais informações em : http://en.wikipedia.org/wiki/Fauja_Singh

Casal emagrece 140kg

Esta é uma noticia que anda a circular  pela comunidade fit de toda a Internet...
é a historia de um casal que desde muito novos casaram-se e engordaram juntos...
Até que um dia decidiram emagrecer juntos, somente com alimentação e desporto...

Debbie e Iain Whatmore decidiram que estava na altura de mudaram
Debbie já tinha diabetes do tipo II quando começou a pensar que estava mesmo na altura de mudar!
A primeira ajuda que tentaram recorrer foi a uma operação gástrica, mas no entanto foi lhe indicado que antes de submeter-se a tal cirurgia,teria que emagrecer...
Sendo assim o seu marido Iain decidiu que ambos deveriam entrar num programa de perda de peso e inscreveram-se...
O resultado foi tão bom, que em 8 meses, no conjunto,perderam 140kg

E a isto eu chamo força de vontade...

Preguicite aguda

E hoje sinto me assim

não, não faz parte mas hoje fogo,sinto-me estranhamente mole!
Ontem fiz um treino puxado em termos de pernas mas no entanto em vez de ter dores hoje, sinto-me mole e sem força para nada..
Bahhh odeio essa sensação!
Já ando para aqui a beber chá verde e um pão de 8 cereais para ver se arrebito....

Estranho...
é raro ficar assim!! :S

é um facto que ando a levantar-me muito cedo para ir treinar de manhã, é um facto que faço dois treinos mais 2 caminhadas por dia, mas não deveria estar assim...
Eu acho que é do tempo...
Só pode!
Está um tempo cinzento mas muito abafado....

Enfim toca arrebitar que isto assim não está a dar, e daqui a pouco tenho que ir trabalhar par ao ginásio!
GO GOGO

Sementes de Cânhamo

Vocês sabiam que esta pequena maravilha faz milagres???
Vejam só o poder:

100gr - 25% de proteína completas ( aminoácidos incluídos);
- 35% Hidratos de Carbono
- 35% é composto por Ómega 3 e Ómega 6 (ácidos gordos essenciais ao nosso bem estar)
- 380 Kcal

Como poderão ver, estas pequenas maravilhas são um pequeno milagre da mãe-natureza.
Obviamente que não poderá ser utilizada por todos, sendo que o valor de hidrato de carbono e de Kcal ainda é elevado, mas no entanto, traz muitos benefícios a nossa saúde.
Devido ao seu valor em termos de ácidos gordos SAUDÁVEIS, o risco de doenças cardiovasculares torna-se muito mais baixo.
Outra caracteristica relevanete é o facto que ter vitaminas A, C, D, E que é algo que não encontra em mais lado nenhum.
Em tempos falei das maravilhas das sementes de soja. Hoje vou fazer uma comparação

Acho que esta pequena imagem demonstra o valor superior que estas sementes detêm.
Come-se como snack, misturado em iogurtes, batidos, numa salada, enfim pode-se misturar em tudo

Bem está na altura de ir comprar estas sementes não?

Curiosidades: Na China vendem-se nos cinemas, em vez de pipocas! bem mais saudavel não?
Saudações Desportivas,

Dia 3

Então ora bem cá vai o dia 3

Hoje foi mesmo dia para descansar...
O meu ginásio encontra-se fechado por isso tirei o dia de folga, para que amanhã, volte a carga na máxima força...
Obviamente que  pelo facto de estar de folga vou me descuidar da minha alimentação e da minha hidratação...
Como ontem foi dia de festa e deitei-me super tarde e por isso hoje o plano foi assim:

9h30m
Ovo Cozido

Deitei-me para descansar mais um pouco

12h
Pequeno almoço :  Duas lentilhas de alho, maça

13h30 Almoço : 2 Hambúrgueres de Frango com Feijão Branco e Espinafres

14h30
Café

17h30
Lanche: Atum com laranja

20h30
Jantar: Salmão com espinafres e feijão verde

22h
Sobremesa: Pêssegos no forno com canela, mel e iogurte

e assim foi o dia =)
mais um dia na batalha =))