Foto Antes e Depois

Eu tinha dito no facebook que se Portugal ganha-se eu fazia uma montagem do antes e depois

Bem como cumpro as minhas promessas deixo aqui também a foto =)

Ainda falta e ainda tenho peles ( como estou de pé e esticado não se nota ) mas confesso que até estou contente!
mas quero mais, muito mais...

=)

Puré Couve-Flor com Feijão Verde

Eis o jantar cá em casa hoje

Ingredientes:

1. Uma couve-flor grande;
2. 1 colher de sopa de mostarda Tijoun (mostarda de grão);
3. Alho, Pimenta e sal q.b
4. Feijão Verde;
5. Pedaços de Peito de Frango;

Como fazer:

1. Cozer a couve-flor;
2. Saltear feijão verde até ficarem al dente;
3. Retirar a agua da couve flor e tritura a mesma;
4. Adicionar mostarda a couve flor (misturar);
5. Colocar numa base o puré couve-flor e depois colocar o feijão verde e depois encher com mais couve flor
6. Os pedaços de frango vão para a wook com pimentão doce, alho, pimenta e sal. Mais ao menos 10m

Enjoy =)

Bolachas de Atum

Eis um snack que cá em casa se come

Bolachas de Atum:

1. Duas latas de atum em agua;
2. Uma clara de ovo;
3. 1 colher e meia de Maizena;
4. 1 colher de Farinha
5. Sal, Pimenta e Alho

Como fazer:

Misturar todos os ingredientes numa liquidificadora até ficar homogéneo.

Colocar a mistura num tabuleiro com papel vegetal. Fazer formatos de bolachas

Ir ao forno até ficar com aspecto dourado.

Bon apettit

Saudações Desportivas,

BORAAAA PORTUGALLLL

Sweet Tamarind

Estou completamente maravilhado e rendido...
Eu tenho um vício um pouco irritante para quem vai comigo as compras... Adoro ver tudo e mais alguma coisa e adoro descobrir coisas novas.
Ontem estava a passear pelo Pingo Doce e reparei numa caixa de cor avermelhada com uma coisa esquisita lá dentro.
Sweet Tamarind era o nome e parecia algo tipo raízes! Peguei na caixa e comecei a ver =)
Não fazia a menor ideia o que era e então decidi na altura não comprar...
Ainda tentei ver a tabela nutricional na caixa, mas os inteligentes do Pingo Doce colocaram a etiqueta em cima do mesmo...
Bem , ontem durante a noite fui googlar um pouco...
Então eis o que eu descobri:

1. É um fruto muito usado em África, Índia e Ásia;
2. na medicina natural é usado como anti inflamatório ( sensação de inchaço),reumatismo, e para dores de garganta;
3. Têm mil utilidades culinárias;
4. Em tudo o que eu li, é notório a quantidade de vitaminas e minerais que têm;

Eis a tabela nutricional que consta na caixa:

100gr

Calorias: 314kcal
Colesterol: 0 mg
Gordura: 0 g
Gordura Saturada: 0 gr
Proteína: 2,9 gr
Hidratos de Carbono: 75,6 gr
Fibras: 4,6 g
Cálcio:  141 mg
Vitamina C: 75mg

Para comer tive que tirar uma casca dura e os fios que lá se encontravam:

Agora o meu paladar disse o seguinte:
Muito bom;
Cremoso:
Parece-se muito com marmelada

Adorei.
O preço da caixa é de 2,5€ mas no entanto traz muitas... compensa....

Já vi que existem na Internet montanhas de receitas para utilizar com o Tamarind.
Tenho que fazer =P

Saudações Desportivas,

Homem sem pernas subiu o Kilimanjaro

Sinceramente nem sei o que dizer...
Primeiro Nick Vujevic ( http://eduino.blogspot.pt/search/label/nick%20Vujicic)  agora o Spencer...
Estes são os grandes senhores que me motivam, estes são seres humanos examplares, estes são os meus super-heróis.
Mas não me vejam a escrever, oiçam o mesmo...

Quem é Spencer West

O que é possivel fazer?

O seu objectivo

Porque?

Palavras?
Não tenho...
Apenas posso dizer que ao lado destes senhores, eu sou pequeno, muito pequeno

Sinto-me down

 

ontem olhei para o meu calcanhar de Aquiles e sinceramente fiquei em baixo, admito...

Ontem treinei como sempre, com muito suor e muita determinação.

Fiz Dorsal e Tricep e no final do treino ficou aquela sensação de ardor e "pump"... Adorei...

Senti que novamente treinei bem...

Faltava fazer abdominais...

Comecei a fazer a minha sessão de 150 abs e senti, novamente, o ardor e a dor que tanto adoro...

Acabado o treino fui para casa para não perder a minha "janela de oportunidade".

Para quem não sabe a "janela de oportunidade" é o famoso período que temos em que o corpo absorve todos os nutrientes que necessita para a reparação muscular.

Consumido a suplementação e alimentação sentei-me na cadeira... Estava cansado e precisava de repousar...

Olho para baixo.

Vejo a barriga e cai me tudo...

Vejo o excedente de pele que tenho na barriga e fiquei completamente "down".

Tanto esforço que faço, tanto ardor que coloco nos meus treinos para que? - interroguei -me...

Será que vale a pena?

Isto é pele, nunca irá sair fora... Só se for a faca... mas se for a faca vou novamente submeter-me a uma anestesia geral e isso eu tinha dito que não queria... 

para já não falar da perda da massa muscular corporal que tanto custa ter...

Valerá a pena tudo isto?

Sei que todos vocês procuram em mim aquela força de vontade para o vosso próprio crescimento, para a vossa jornada , mas não se esqueçam que eu próprio ainda faço a minha própria caminhada.

Tirei fotos do que me aflige tanto, mas opto por não colocar...

Enfim... 

Também tenho direito a ter os meus maus dias...

A força continua cá e sei que tenho que ultrapassar isto rapidamente...

Mas a mente é algo tramada...

Posso não ficar todo aesthetic como eu tanto anseio, mas porra, vou ficar como nenhum outro ex-obeso ficou...