meto-me em cada coisa...

o pânico, o horror, o MEDO indiscutível...

Tudo começou com uma simples brincadeira num treino...

No ginásio os meus colegas de treinos indicaram-me que, para ver melhores resultados deveria o fazer...

Era como 8 a 80...

Humm será? - pensei eu...

Fiquei com a pulga atrás das orelhas...

Será mesmo?

Decidi experimentar e comprei...

A Sarah só gozava e depois ficou com cara de pânico porque sabia que era que iria-me fazer...

e eu, meus caros, sou muito explosivo...

Vais sofrer dizia ela com uma certo gozo e medo ao mesmo tempo..

e eu vou nada achas que sim....

Deitei-me, e todo contente esperei pela primeira "colherada"

Primeira colherada colocada

Está quentinho e é pastoso pensei eu... não me parece mal.. tanta coisa para nada...

Arrefeceu....

ai vai disto...

Zásssssssssssssssssssssssss

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU, gritei eu silenciosamente para não dar a parte de fraco....

PORRA QUE DOEU......

Como é possivel que algo tão pastoso possa provocar tal dor...

Aguenta-te eduino, aguenta-te...

Qual aguenta qual que...

Passado 2m parecia uma ( ia escrever menina a chorar mas depois do que passei , para mim as meninas são mas é super guerreiros vindo do espaço) vara verde cheio de medo...

ZASSS NOVAMENTE...

Ok ai foi o momento em que todas as asneiras conhecidas e inventadas por mim apareceram...

Uma hora neste sofrimento god...

NUNCA MAISSSSS , pensei eu...NUNCA MAIS COLOCO CERA...

Sinceramente minhas guerreiras, não sei como conseguem!!!

não sei mesmo...

Guerreiros, se vocês pensam que elas são o sexo fraco, estão muito bem enganados!

Tentem fazer isto e depois digam-me se acham mesmo ...

e para já não falar de partos... que isso é algo que deve ser, deverás doloroso..

o diabo em formato cera

Antes

Durante

Depois

Falta de tempo ( Curso, Festivais, aulas pessoais)

Olá olá
Deixem-me dizer o seguinte...
Sinto me deverás orgulhoso e motivado...
Porquê?
Porque tive um dia ausente do facebook e quando chego para ver a página tenho por volta de 4 a 5 pessoas a dizerem por onde eu ando e que faço os post que faço estás lhe a fazer falta e afins...
OH PAH...
Vocês só me mimam :P
Não pode ser que assim fico mal habituado :))

Acho que devo explicar o que se esta a passar...
Muitos não devem saber mas encontro-me de "férias"...
e porquê férias entre aspas?
Porque apesar de estar de férias do meu trabalho de informática, não estou de férias do meu curso de PT que está quase acabar, continuo a dar as minhas aulas de 30m de PT aos meus clientes e no final de tudo ainda tenho ido ao OPTIMUS ALIVE e isso leva-me a ficar estoirado no final do dia.
Obviamente que não me esqueço de todos os que estão aqui presentes, tanto no blog como na página de facebook.
Estão sempre no meu coração =))
Saudações desportivas,

Dedicado aos meus "fãs" de uma vida anterior...

...porque agora dizem-me que estou bem , e que só disseram o que disseram para ajudar-me a perder peso..
e que até foram eles que tornaram-me no que sou hoje e que deveria fazer mais isto e acoloutro
eu respondo...

e aos restantes seguidores eu digo:

Quase lá, quase lá!! =)

and so it goes...

existem momentos nas nossas vidas em que nada faz sentido...
Um mundo de emoções que nos invade como uma brisa gelada escura e fria que cobre o manto da planície, gelando tudo na sua passagem...
o pensamento foge para o seu único refugio que outra hora o acolheu.
Aquele sentimento reconfortante que apenas a solidão sabe dar...
De volta ao abrigo,de volta ao escudo protector...
Protecção da crueldade do mundo envolvente...

de volta ao abrigo...

Existem dias que penso que nunca deveria ter saído,
existem dias que penso que fiz bem ter saído,
e que mais vale ter boas memórias do que não ter memórias sequer...

Mas será que vale a pena?
Será que vale a pena esta dor,esta amargura, esta ponta afiada no meu coração?
Será que os momentos passados irão se tornar em boas lembranças num futuro próximo?
Será que o tempo irá curar?

Se, se, se...

Isto são muitos "se´s" para este momento...
Muitas dúvidas, muitas decisões...
serei eu covarde para não olhar para a realidade que está defronte a minha pessoa?
Possivel...
muito possivel...
O que eu sei, é que invoco os meus sentimentos passados para escrever o que antigamente era o dia a dia...
Penso...
Não será isso bom?
Não será que isso quer dizer que a felicidade tocou-me?
Novamente os "será´s","os sê´s", as dúvidas...
Fujo...
Fujo para o meu abrigo, a minha protecção...
Fechar portas é o que eu tenho que fazer...

Seria tão fácil ser como todos os outros...
tão fácil...
mas o fácil para mim nunca foi apelativo,nunca chamou-me para o seu caminho porque saberia que o iria rejeitar...
não procura facilidades neste mundo,porque sei somente lutando conseguimos ter algo de valor, algo justificável ter...
Será que devo fugir?
Será que devo lutar?
Penso que sim, mas sinto que não...

demasiadas expectativas,
demasiadas esperanças...

prefiro a segurança...
assim sei o que me espera...
im broken but not beaten...
Time heals everything...

Passo a passo

Passo a passo se faz um longa caminhada, um longo trajecto. Sinto que ainda estou longe daquilo que pretendo, sinto que ainda me falta muito a percorrer, mas no entanto olho para trás e vejo o que já percorri, o que já fui em tempos...

O meu caminho ainda está a ser percorrido e de certeza que irei encontrar vários obstáculo mas no entanto eu sei que vou conseguir.

O teu pode estar ainda no começo, mas lembra-te do que vou dizer...
Também eu estive nesse lado, também eu sei o que é viver com um peso na consciência, também eu sei o que é dizer "nunca vou ser feliz, nunca vou ser capaz"

Pois bem...
Posso não ser ainda, igual as fotos das pessoas todas fit que eu coloco na página do facebook, mas no entanto estou muito melhor do que aqueles que outra hora chamavam-me de gordo e de falhado...
 Agora sou eu que jogo as cartas...
Sou eu que disponho da melhor mão...

e eu, não sou melhor do que tu...
sou apenas uma pessoa que soube lutar e que soube jogar o jogo...
Agora é a tua vez.
Hoje é o teu dia... o futuro aguarda-te...

Exercícios para o Core

Vou vos falar de algo que eu mais preciso mas é aquilo que mais dificuldade tenho! Definição do core!
Este é um post que serve para vocês mas serve muito para mim também!
pode ser que assim consiga atingir o que sempre quis e deixar-me de desculpas...

Prancha : Este é um exercício que trabalha o core todo! a sua execução é fácil . se não conseguirem fazer, podem sempre colocar os joelhos no chão.

Prancha Lateral : Excelente para os oblíquos. Fazer de um lado e do outro.

Bicicleta: Um dos mais dificeis que já fiz! Optimo para os abdominais infeiores e obliquos

V-Sit: é um exercício para intermédio mas que trabalha a zona abdominal e o core.

  Ponte: Bom para a zona lombar e glúteos.

Ponte Singular: Próximo passo depois de dominar a ponte normal! Excelente core fortalizador.

Flexão e remada: Bom core fortalizador e trabalha ainda o nosso dorsal.

Espero que estes exercícios também vós ajude no vosso treino porque a mim de certeza que irão

TeamBuilding 2012

Olá a todos e a todas,
Lamento muito não ter postado nada durante o fim de semana, mas durante o mesmo, não tive Internet!
Estive num convívio da minha empresa em Portalegre e rede,tanto móvel como fixa, era algo que não havia.
Adorei estar no Alentejo...
é um facto...
Aquele lugar transpira tranquilidade e paz...
E claro a comida... ui ui...
Confesso...
a minha dieta não foi das melhores, mas é como eu digo sempre, existem dias e dias e eu não estou de dieta, eu mudei foi o meu estilo de vida, e num estilo de vida, não podemos estar sempre em constante restrições, porque isso leva nos a entrar no caminho oposto para aonde ambicionamos ir.
Quantos de nós já não esteve em dietas rigorosas e num dia disse que estava farto e começou a comer mundos e fundos?
Eu, tu , eles, todos nós...
O que interessa é que durante este fim de semana diverti-me muito, e estive em muito boa companhia.
O clima ajudou, a paz fez um carregamento espiritual e o corpo absorveu boas energias ( e também algumas calóricas =PP)

E aqui está umas quantas fotos =)