Exercícios: Glúteos e Abdominais

Olá a todos e a todas,
Como tem sido hábito vou colocando uma vasta gama de exercícios para vocês fazerem em casa

Eis os de hoje

Exercício: Glúteos

Exercícios para tonificação dos glúteos

clickar para aumentar

Exercícios Abdominais

Exercícios que podem e devem fazer em casa =)

clickar para aumentar

Exercícios de Musculação

Eis uma nova modalidade que irei colocar no menu...

Exercícios!

Como existem um elevado numero de pessoas a perguntarem o que podem fazer e deixar de fazer, vou começar a colocar um x numero de exercícios para que as pessoas saibam como fazer...

meto-me em cada coisa...

o pânico, o horror, o MEDO indiscutível...

Tudo começou com uma simples brincadeira num treino...

No ginásio os meus colegas de treinos indicaram-me que, para ver melhores resultados deveria o fazer...

Era como 8 a 80...

Humm será? - pensei eu...

Fiquei com a pulga atrás das orelhas...

Será mesmo?

Decidi experimentar e comprei...

A Sarah só gozava e depois ficou com cara de pânico porque sabia que era que iria-me fazer...

e eu, meus caros, sou muito explosivo...

Vais sofrer dizia ela com uma certo gozo e medo ao mesmo tempo..

e eu vou nada achas que sim....

Deitei-me, e todo contente esperei pela primeira "colherada"

Primeira colherada colocada

Está quentinho e é pastoso pensei eu... não me parece mal.. tanta coisa para nada...

Arrefeceu....

ai vai disto...

Zásssssssssssssssssssssssss

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU, gritei eu silenciosamente para não dar a parte de fraco....

PORRA QUE DOEU......

Como é possivel que algo tão pastoso possa provocar tal dor...

Aguenta-te eduino, aguenta-te...

Qual aguenta qual que...

Passado 2m parecia uma ( ia escrever menina a chorar mas depois do que passei , para mim as meninas são mas é super guerreiros vindo do espaço) vara verde cheio de medo...

ZASSS NOVAMENTE...

Ok ai foi o momento em que todas as asneiras conhecidas e inventadas por mim apareceram...

Uma hora neste sofrimento god...

NUNCA MAISSSSS , pensei eu...NUNCA MAIS COLOCO CERA...

Sinceramente minhas guerreiras, não sei como conseguem!!!

não sei mesmo...

Guerreiros, se vocês pensam que elas são o sexo fraco, estão muito bem enganados!

Tentem fazer isto e depois digam-me se acham mesmo ...

e para já não falar de partos... que isso é algo que deve ser, deverás doloroso..

o diabo em formato cera

Antes

Durante

Depois

Falta de tempo ( Curso, Festivais, aulas pessoais)

Olá olá
Deixem-me dizer o seguinte...
Sinto me deverás orgulhoso e motivado...
Porquê?
Porque tive um dia ausente do facebook e quando chego para ver a página tenho por volta de 4 a 5 pessoas a dizerem por onde eu ando e que faço os post que faço estás lhe a fazer falta e afins...
OH PAH...
Vocês só me mimam :P
Não pode ser que assim fico mal habituado :))

Acho que devo explicar o que se esta a passar...
Muitos não devem saber mas encontro-me de "férias"...
e porquê férias entre aspas?
Porque apesar de estar de férias do meu trabalho de informática, não estou de férias do meu curso de PT que está quase acabar, continuo a dar as minhas aulas de 30m de PT aos meus clientes e no final de tudo ainda tenho ido ao OPTIMUS ALIVE e isso leva-me a ficar estoirado no final do dia.
Obviamente que não me esqueço de todos os que estão aqui presentes, tanto no blog como na página de facebook.
Estão sempre no meu coração =))
Saudações desportivas,

Dedicado aos meus "fãs" de uma vida anterior...

...porque agora dizem-me que estou bem , e que só disseram o que disseram para ajudar-me a perder peso..
e que até foram eles que tornaram-me no que sou hoje e que deveria fazer mais isto e acoloutro
eu respondo...

e aos restantes seguidores eu digo:

Quase lá, quase lá!! =)