de volta das férias

e pronto cá estou eu novamente de volta ao trabalho, de volta a rotina, de volta ao quotidiano...

NÃO QUEROOOOOOO.....
QUERO MAIS FÉRIAS.......

ai ai, mas têm que ser não é?
era tão bom estar sempre de férias com a barriguita  virada para o sol e apanhar um alto bronze...
enfim ...
back to reality...

Então e como foram as minhas férias, perguntam vocês?
Foram excelentes...
Boa companhia, boa diversão e muita galhofa...

Estava mesmo a precisar de relaxar e de estar juntos dos meus amigos e amigas...
Senti que estava demasiado "preso" a regras restritas e isso impediu de estar junto a pessoas que são me muito especiais.
Mas será que isso implicou e interferiu em alguma coisa no meu dia a dia?
Confesso que interferiu...

A alimentação não foi a mais cautelosa, devido a vários factores, mas no entanto sempre consegui evitar os grandes males e o ginásio desta vez ficou em segundo plano...
Tinha que ser... estava cansado da mesma rotina todos os dias e tive que aproveitar...
Admito, já estive melhor em termos físicos,mas no entanto estive de férias e é para curtir e não há cá nada  restrições excessivas
no meu ver, é necessário que as pessoas aprendam que é necessário descontrair e a eliminar os grandes males na alimentação.
Isto é um estilo de vida e não uma dieta...
Devemos saber estar socialmente, e sim, isso implica as vezes, cometer alguns erros...
Eu cometi erros durante esta semana mas agora estou pronto para combater os males cometidos...

e vai ser doloroso, vai,  mas tem que ser =P
acabou a boa vida... pelo menos até a segunda quinzena de Agosto :P...

meto-me em cada coisa : parte II

então cá estou eu novamente, depois de um ou dois dias sem vir a net!
e o que eu ando a fazer?
Ora bem, muita praia, muito shopping, muita animação a noite, e sim meus amigos e amigas, muita borga e um pouco de loucura em termos de tudo e mais alguma coisa!
Porque?
Olha, porque estou de  férias =P e eu quero e posso desbundar =))
Já há dois dias que não faço desporto ( sim admito ) e ando a ficar um pouco neurótico de estar sempre muito inchado ou a ficar mais obeso.
Sim porque a alimentação não tem sido das melhores (sim admito novamente), mas sei que após das férias terminarem , irei compensar =)

Mas vamos lá falar da verdadeira  razão do meu post de hoje

Recordam-se que eu fiz aquela maravilhosa depilação de cera?
Ring a bell? a famosa aventura
Então eis a continuidade....

Fiquei com uma alergia do caraças...

PÂNICOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

um moranguinho vermelho, foi o que eu pensei enquanto olhava-me no espelho...
Cheio de borbulhas no peito pensei, bem se calhar vou mas é para a praia para ver se isto seca...
Então peguei mas minhas coisinhas e nas minhas meninas e fui de rumo a Costa da Caparica, aonde só queria estar de papo para o ar para me bronzear...
três horas passaram-se na praia  e de repente reparo no meu peito....
 voilá, um super escaldão que alastra ainda mais a porcaria da alergia...
Só a mim - pensei eu...
Então o sol não deveria ter ajudado???
WTF....

Bem pelo menos hoje vou fazer o meu  tratamento a pele e lá de certeza que me indicarão o que fazer...
Sai da praia super chateado comigo mesmo mas estava seguro que na clinica iria ter a ajuda necessária.

Cheguei a clínica para fazer radiofrequência... Tirei a camisa e de repente tinha 2 pessoas com um ar muito espantado indicando...
" Tu estás com uma alergia horrível"
E eu
" Fiz depilação a cera. não é normal estar assim?"
Depois de 10m de conversa apercebi dos seguintes factores:

1. Não se pode ir a praia depois de fazer a depilação a cera  ( durante dois dias )
2. Não poderia fazer o tratamento devido a ter ido a praia ( fiquei super irritado comigo mesmo)
3. Tinha que comprar o Bifadine para ver se as coisas acalmavam

Enfim só a mim mesmo...
Agora ando cheio de  borbulhas no peito e não há maneira de passar ( apesar que o Bifadine ajudou imenso)
Do mal o menos.. Estou bronzeado para o caraças.... Apanhei uma excelente semana  =))

Dia 1 depois da aplicação da cera

Dia 3 depois da aplicação da cera

Nutrição em apenas algumas palavras

O que é nutrição?

Comer comida real e nada de comida processada, o mais natural possivel;
Comer quando realmente temos fome e ter sempre uma mente positiva;
Esqueçam os supermercados. Escolham comida que poderiam cultivar, pescar ou caçar.

Comam animais, peixe e mariscos ,vegetais,sementes, e frutas.
Comam gorduras saudáveis como leite, marisco,cocos,abacate,azeitonas,frutos secos...

BEBER AGUA

Ignorem os gurus das dietas, os "mágicos" comprimidos , os "milagres"

Querem emagrecer?

Voltem ao básico...Façam um conect ao vosso corpo, descubram-o...

Alimentem-se com comida verdadeira...

Exercícios : Alongamentos depois de corrida

Eis uma colecção de bons alongamentos depois de exercício físico...

Exercícios: Glúteos e Abdominais

Olá a todos e a todas,
Como tem sido hábito vou colocando uma vasta gama de exercícios para vocês fazerem em casa

Eis os de hoje

Exercício: Glúteos

Exercícios para tonificação dos glúteos

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Exercícios Abdominais

Exercícios que podem e devem fazer em casa =)

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