e é já amanhã

e pronto.. é amanhã...
passaram-se quase 4 dias desde que soube que ira para a TVI... e todos eles foram mal dormidos...
Quem me conhece sabe a facilidade que eu tenho em manter a calma, mas confesso, que não é o caso desta vez.
Sinceramente sinto o meu coração a palpitar mal penso no assunto. Mesmo agora que escrevo estas palavras o meu coração palpita mais forte a pensar no momento de amanhã...
Já comprei uma arma que poderá vir ao meu auxilio

Vamos lá a ver se consigo manter a calma... se conseguir manter a calma tudo irá fluir, se não conseguir tudo irá ser baralhado.
Eu conheço-me...
Mil pensamentos vêm a cabeça e todos querem ser articulados verbalmente de uma só vez...
Conclusão: Saí tudo baralhado...
A ver vamos , se corre tudo bem=)

Dieta de Proteína

Olá a todos e a todas.
Cada vez mais, ouve-se falar, dentro da comunidade de emagrecimento na Internet, da dieta de proteína.

O que é esta dieta?
Esta dieta tem como base a substituição dos hidratos carbonos.

Um menor número de hidratos de carbono significa menos açúcar convertido em energia, e menos energia produzida é igual a menos gordura para ser guardada como reserva.

Esta é uma dieta propicia para quem somente queira emagrecer.

porque?

Porque não pode ser aplicada a pessoas que façam desporto intensivo...

Porquê?

Porque ao fazermos desporto necessitamos de energia para gastar correcto?

Outro aviso que vós gostaria de fazer, é que esta dieta não poderá ser feita durante muito tempo,novamente devido ao falta de energia que nós leva a ter.

Uma das vantagens desta dieta é que existe uma maior sensação de saciedade o que leva a não termos fome e como só estamos a consumir proteína  existe um maior favorecimento de crescimento de massa muscular, o que leva que percamos ainda mais peso (massa magra acelera o nosso metabolismo provocando uma maior queima de gordura)

Deixo-vos aqui uma lista do que se pode e que não se pode comer...

COMIDAS PERMITIDAS	COMIDAS PROIBIDAS
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem	Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
BEBIDAS PERMITIDAS	BEBIDAS PROIBIDAS
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.	Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

Exemplo de dieta:
Café da manhã

Opção 1
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 torrada integral
- 1 fatia média de queijo fresco light

Opção 2
- 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada
- 1 torrada integral

Lanche de manhã

Opção 1
- 4 amêndoas
- 1 chávena de chá de cavalinha

Opção 2
- 1 noz média
- 1 xícara de chá de cavalinha

Almoço

Opção 1
- Salada de alface com 4 fatias de tomate e 2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou sumo de limão e sal
-1 col. (sopa) de lentilha cozida
-1 posta média de frango grelhado
- 1 fatia fina de ananás

Opção 2
- Salada de alface e rúcula com 4 rabanetes, temperada com 1 col. (sopa) de molho vinagrete
- 1 posta média de salmão grelhado
- 2 col. (sopa) de espinafre refogado
- 1 kiwi pequeno

Opção 3
- Salada de alface com 3 fatias de tomate e 1 col. (sopa) de grão-de-bico cozido, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extra-virgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou sumo de limão e sal
- 1 posta média de pescada grelhada
- 1 col. (sopa) de couve
- 1 fatia grossa de melão

lanche de Tarde

Opção 1
- 1 torrada integral
- 1 fatia de queijo fresco light
- 1 chávena de chá de camomila

Opção 2
- 2 claras de ovo cozidas
- 1 pacote de sumo de soja light

Jantar

Opção 1
- Salada de agrião temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico, sal e sumo de limão;
- 1 posta média de salmão grelhado;
- 3 col. (sopa) de brócolos cozidos

Opção 2
- Salada de rúcula com 3 fatias de tomate e 1 col. (sopa) de ervilhas em conserva
- 2 fatias médias de beringela grelhada em ¼ de col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- 1 posta de bife de vaca

Opção 3
- 1 prato (sobremesa) de berinjela, abobrinha e tomates grelhados com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem
- 1 posta média de frango grelhado

Ceia

Opção 1
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light

Opção 2
- 1 copo de iogurte de frutas 0% de gordura

Espero que vós tenha ajudado.
Saudações Desportivas

Estudos: Protecção em demasia faz mal

Um estudo efectuado pela Universidade do Porto , indica o seguinte

"As crianças - sobretudo as meninas - filhas de pais superprotetores e demasiado zelosos podem ser mais propensas ao desenvolvimento da obesidade, sugerem os resultados preliminares de um estudo desenvolvido por investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP). Isto acontece porque os pais transmitem às crianças a imagem de um mundo ameaçador, causando-lhes ansiedade e, consequentemente, provocando um aumento de cortisol - a hormona do stresse."

Fonte: http://sigarra.up.pt/fmup/noticias_geral.ver_noticia?P_NR=2871

E lá vou eu TVI....

e pronto eis a surpresa que eu de tarde vós tinha falado. E quem diria ah? Vou aparecer na TVI.

Sinceramente fiquei com uma sensação boa e má ao mesmo tempo, quando fui convidado.

Boa porque sei que irei falar acerca de mim mesmo e irei ajudar mais umas quantas pessoas a ultrapassar o flagelo que é a nossa patologia. 
Má porque já sei que irei ficar nervoso para caraças e tenho medo de fazer figura de urso :P

Mas pronto tudo se faz para uma boa causa…

Então agora vou vos contar o que se passou hoje.

Hoje foi o dia em que me foi feito a entrevista em casa e no ginásio aonde trabalho…

Estava super nervoso (quem diria eu que tenho uma facilidade enorme em falar ficar nervoso) e as coisas correram assim-assim.

Enquanto falava mil pensamentos vinha a minha mente e tentava dizer tudo e mais alguma coisa, ao mesmo tempo e saia tudo baralhado ou repetia várias vezes.

Só pensava para mim mesmo “god ,tu consegues fazer e dizer as coisas, mas porque  raio é que estás a embrulhar tudo?”

Os jornalista foram super impecáveis comigo e tentar tranquilizar-me =)

Depois da entrevista sentada, foi cozinhar um pouco!

Que pânicoooooo…

Parecia que tudo corria mal naquele momento e tudo parecia me estranho… Enfim…Depois de algum tempo lá consegui fazer o jantarinho que coloquei hoje no blog…

Depois fomos para o next step- o ginásio!

Ai  estive treinar um pouco e estive a trabalhar ajudando o pessoal que lá treinava.

Foi um pouco estranho para as pessoas que lá estavam mas depois lá se habituaram!

Estranho estranho, foi o facto de ter que repetir mil vezes a mesma coisa!

Chegou a uma altura em que os meus músculos já estavam rotos rotos rotos LOL

Bem valeu a pena a experiencia….

O que é certo, é que as gravações que demoraram 2h30m vai ser reduzido em meros segundos lol.. Its show business :P

Mas isto foi somente a 1 parte…

Cá vai a segunda parte.

Sexta-feira por volta das 16h(ainda não sei bem as hora em questão) irei  aparecer em directo para falar com a Iva Dominguez no programa A Tarde é sua...

Só de escrever e só de pensar fico logo nervoso…

Enfim, espero que tudo corra bem e que não faça mesmo figura de parvo.

É somente isso que eu espero…

Eis algumas fotos que tirei do momento de hoje =)

Novo Ads no Blog

Olá a todos e a todas,
Quero comunicar-vos uma coisa.
Toda gente sabe que o meu blog é para ajuda a todo o tipo de pessoas, gratuitamente.
As informações que aqui coloco e algumas ajudas a nível pessoal não vos cobrado rigorosamente nada...
No entanto hoje, depois de pensar muito, coloquei um Banner com publicidade do Google AdSense.
Espero que compreendem este factor e espero que não me levem a mal.
Toda a publicidade que aparece é automática e eu não consigo controlar esse factor.

Saudações desportivas,

Evento : Caminha no parque Quinta das Conchas

Viva,
Após alguns pedidos , venho por este meio indicar-vos que irei organizar um evento a ser realizado no dia 2 de Setembro às 11.00h no Parque Quinta das Conchas, Lumiar.
Eis o mapa do mesmo : https://maps.google.pt/maps?q=quinta+das+conchas&ie=UTF-8&hq=&hnear=0xd1932f1c9ab403f:0x2b2e3baa719a0794,Quinta+das+Conchas&gl=pt&ei=cOw7UOqYA6Kp0QXmn4HoAw&ved=0CCoQ8gEwAQ

O ponto de encontro será realizado ao pé do café que existe na entrada principal.

O objectivo deste evento é caminharmos um pouco e conhecermos um pouco da historia um dos outros e claro eu irei responder todas as perguntas colocadas =)
Irei também fazer um evento na página do blog para colocarem a vossa presença
Eis o link do mesmo
Posso contar convosco?

Nova Parceria - JM1

Cada vez mais o nosso blog e a nossa comunidade cresce a olhos vistos.
Hoje, venho vos indicar, uma nova parceria com um jornal online brasileiro

Eis o Link do mesmo

http://www.jm1.com.br/

Com 10 anos de vida, este é um jornal sem fins lucrativos, que apenas tenta transmitir força para o seu povo.

Saudações Desportivas,