segunda-feira, setembro 17

A minha avaliação física II

E passaram 8 dias...
vamos lá ver como corre desta vez.
E eis as minhas estatísticas pessoais

Avaliação Corporal



1. Massa Gorda : 10,4kg ( menos 0,4) 
2. Peso: 87,2kg  (menos 0,6kg)
3. IMB - 2278 ( - 6 )
4. Idade Interna : 16 anos ( Igual)
5. Percentagem de Agua: 67,3%
6. Gordura Visceral: 3 ( Igual )
7. Massa Óssea: 3,8kg (Igual)
8. Massa Muscular : 74,4kg ( 0,01kg)

Conclusão:
Não é mau de todo. Desci na massa gorda e não perdi nada em termos de massa muscular, que é aquilo que se pretende.
Foram 8 dias treinados mas 8 dias mais virão =)

a caminho


Para verem as primeiras estatísticas , carregar AQUI

domingo, setembro 16

Testemunhos: Sarah Neves

E eis um testemunho que para mim é muito especial.
Toda gente sabe o amor que eu sinto por esta pessoa e se não sabem, ficam agora a saber...
Apresento-vos, a guerreira do meu coração, Sarah Neves...





Testumunho

"Não sou mais nem menos que todas as pessoas que lutam pelos seus objetivos.
O meu caso não será nem menos nem mais do que o exemplo de muitos guerreiros que encontramos por aqui!
Desde criança fui obesa, o meu peso foi sempre aumentado, apesar de todos os esforços da parte dos meus pais e irmãs que sempre sofreram com o meu excesso de peso e que sempre me amaram incondicionalmente.

Como nos vermos obesos quando mentalmente nos vemos e consideramos sexy's (não temos noção da realidade)!?!
Desde sempre alimentei a ideia de que me sentia bem, tinha curvas (enormes mesmo!!) e tinha uma confiança inabalável....
Até que um dia aos meus 22 anos e com aproximadamente 130kg, após uma consulta de rotina com o médico de família, comecei a ter vários problemas devido ao excesso de peso.
Por conselho médico optei pela colocação da banda gástrica e estava "supostamente" disposta a perder peso!!

No primeiro mês perdi 12kg, fiquei animadissima, uau!!! Contudo e como inicialmente temos uma dieta liquida e após uma cirurgia, não sentimos fome e conseguimos
Facilmente seguir todo o plano.

Após 4 meses, quando já tinha iniciado a ingestão de comida sólida, começaram os problemas, vomitar sem parar, forçar a tentar comer como
Sempre comi desrespeitando qualquer regra.
Após uma infeção urinária grave, tive de alargar totalmente a banda e engordei 20kg no espaço muito curto de meses, é complicado assumir os nossos erros
e temos de ter coragem para os admitir!

Estando numa relação amorosa como devem calcular o parceiro é o primeiro a aperceber-se de que estamos a ser incorretos connosco próprios, e após umas das mais "violentas"
conversas que alguma vez pensei ter, pela primeira vez vi o quanto errada estava e o quanto estúpida pode chegar a ser!!

Decidi optar pelo desporto, desde pequena que sempre adorei natação, contudo ginásio era para esquecer, odiava!
Mas com a ajuda do meu parceiro Eduíno Ribeiro descobri que o ginásio e toda a adrenalina são viciantes. Aliás aconselho a todos a tentarem descobrir ou uma aula de que gostem ou um exercício,
Mas só sabemos se dermos a oportunidade de experimentar, eu no meu caso foi as aulas de cycling - A.D.O.R.O e dou sempre 100% de mim!

Confesso que após 55kg perdidos ainda tenho dias em que me sinto com mentalidade de obesa, em mim ela sempre permanecerá contudo tento controlando ao máximo apesar de haver
dias menos bons, o mais importante é termos consciência dos nossos erros e colmatar assim que podermos!!

Nunca me vi como a real obesa que fui, mas também hoje tenho dificuldades em ver o quanto estou diferente e até mesmo todo o peso que perdi, mas quero mais muito mais!!!

Descobri com a minha mudança que adoro cozinhar, algo que antigamente fazia de forma completamente preguiçosa e errada, hoje é um desafio diário, divertido, saudável e muito saboroso!!

Mas a minha principal descoberta, é que somos FORTES que "NO PAIN NO GAIN" e que a dor é necessária para respeitarmos o que querermos e a mensagem pelo qual lutamos.

Quero explicar que a minha motivação onde inicialmente era meramente por motivos médicos (uma falsa motivação na minha opinião) hoje em dia demonstra-se pelas pessoas
que amo e porque acho que podemos encontrar motivação em coisas simples e em momentos inesperados.

Para finalizar quero deixar o meu grande agradecimento ao homem que amo, que me acompanha, que me atura, e com quem partilho a minha luta - Eduíno Ribeiro."

MANIF ANTI-TROIKA

e ontem, como muitos de vocês, fui a Manif Anti Troika.
Raramente particípio em tal eventos, ou porque são efectuados por partidos na qual eu não me identifico , ou por sindicatos da qual eu também não me identifico, mas desta vez eu fui... 
Fui porque, foi organizado pelo o POVO, que é aquele que mais tem sofrido na mão desta classe suja que é os políticos e fui porque cada vez mais sinto que não existe esperança... por isso fiz o que milhares de portugueses fizeram ontem... manifestei o meu desagrado...
se vai valer de alguma coisa?
Não sei... sinceramente não sei...
Mas o que eu sei é que eu Fiz algo pelo o meu país...
Juntos iremos tornar Portugal GRANDE novamente...





~














Falso-Magro



Olá a todos e a todas,
Como estamos hoje? espero que bem...
Hoje vamos falar da falsa obesidade...
Você é um falso magro?

Quando algumas pessoas tem um índice de massa corporal acima do peso normal, é normal que conseguimos detectar que essas pessoas são obesas, mas no entanto, existem pessoas que conseguem "disfarçar bem".
A massa gorda é algo que até as pessoas que são fisicamente "magras",podem ter elevado. 
Até são os mais preocupantes, porque os próprios podem nem o sequer saber.
Sendo assim o que se deverá fazer?

1. Alimentação saudável (mesmo quando temos um metabolismo que não se engorda)
2. Exercício

Como podemos saber se temos falsa obesidade?

Infelizmente, somente com balanças especiais é que se pode detectar esse facto.
Por exemplo, a minha balança Tanita BC 545 tem um valor que é a massa gorda e outro para a gordura visceral e ai podemos descobrir se de facto existe ou não a patologia de falso magro 

Saudações Desportivas,

sábado, setembro 15

Batata Doce




Olá a todos e a todas, 
Um dos melhores alimentos que podemos ingerir para termos energia é a batata doce.
e porque?
Eis a foto que diz tudo..


Com índice glicémico baixo, a batata doce é um dos alimentos preferidos dos culturistas, juntamente com o peito de frango.
Antes de competições , as refeições destes profissionais do corpo, incide muito acerca destes alimentos.

Quanto é que se deve comer?

  • Ao acordar;
  • Pré treino
  • 1h depois do treino como refeição principal
  • Nunca exceder a 400gr
Como fazer?
  • Cozida ao vapor
  • Na Wok

Ela é diferente das outras em que?

  • Índice glicémico 44, ( ideal para não ter picos elevados de insulina )
  • Vitamina A, B e C
  • Ricas em ferro e em cálcio
  • Mais cálcio e mais fibras
Quando se pode, devemos ser substituir os arroz, massas , batatas e afins, por este alimento...
Do melhor que há

Saudações desportivas

sexta-feira, setembro 14

Vogue Fashion Night Out



olá olá...
e pronto...
a noite de ontem de Lisboa, foi de moda...
Lisboa trocou a sua "noite-a-noite" por uma noite de glamour e fashion...
Desde a Avenida de Liberdade até ao Chiado , as ruas estavam completamente cheias de pessoas.
Por todo o lado via-se pessoas giras e glamoureuse
Comecei a minha jornada na Baixa-Chiado. Quando sai na estação do metro ( sim porque era impensável ir de carro e estamos em crise ) vejo uma maré de multidão... Fiquei uau... este ano ainda está mais pessoas...
Para terem uma noção é só ver o video da tvi




Bem, decidimos ir avante e passado 25m conseguimos chegar até a Pull And Bear aonde estava a tocar o famoso one-man-band Tigerman.
Ouvimos um pouco mas depois decidimos ir para o cocktail da Vogue na Avenida de Liberdade.
Sim sim aqui o tava na gueslist...


então chegamos ao Hotel FonteCruz e deparamos com as VIPalhadas todas.
Era Diana Chaves, Manuela Moura, era Granger, era modelos para ali e para outro e ... tchan tchan tchan tchannn, Margarida Rebelo Pinto...
Ah pois é...
O que posso dizer dessa senhora!?
Todos sabem o "amor" que eu sinto por essa pessoa.

Mal depara-me com tal aberração,dá-me uma sensação de agonia e de ódio ao mesmo tempo.
Sinto o meu coração a pular com a sensação de querer sair do meu corpo para ir lá espanca-la... mas no entanto decidi não fazer né... Afinal ainda preciso dele no meu corpo =PP

Mas deixem-me agora descrever esta personage..
RIDÍCULA - é o adjectivo que mais penso assim de repente!!!!

Parece um saco de ossos a passear uns tecidos que mais pareciam um sofá antigo ou um cortinado de uma casa vintage...
Na cabeça tinha algo semelhante a um lacinho!
que bonitinha....
Se aquilo era "fashion" bem vou ali e já venho!
Eu posso não ser estilista ou fashion advicer, mas ainda sei o que está na moda...

Virei me para a Sarah e disse-lhe  "Olha aquela "censurado" alí..."
De repente vejo uns olhar de pessoas que estavam ao nosso lado.Simplesmente vi, olhei para eles, e encolhi os ombros! 
Ninguém me conhece e caguei para estas pessoas que têm a mania que são importantes...
Sinceramente apercebi de uma coisa naquele cocktail.
 Aqueles ali, é só fama e TV, porque dinheiro, meus queridos e queridas não há!!!
é tudo a borlix e a pedinchar para saírem nas revistas... 
Não estou a dizer que são todos assim mas 90% é! DE CERTEZA...
Enfim, continuando...

Tendo visto o cocktail - que não foi nada de especial- fomos para uma esplanada nos Restauradores ,com uma amiga beber uma cervejinha ( eu não ) e descansar os pés porque tínhamos caminhado km, e ai acabou a nossa noite.
Posso dizer que foi uma noite em cheio aonde vi muita gente que já não via algum tempo e valeu pelo facto de toda gente estar muito gira...
Afinal é somente uma noite por ano =)
Saudações Desportivas a todos e a todas...





quarta-feira, setembro 12

Bolo de Legumes


Legumes Salteados:

Ingredientes:
Couve;
Cenoura;
Pimento Vermelho;
Cubos de condimentos ( Azeite; Ervas aromáticas e alho)



Modo de Preparação:

Cortado na Wook e salteado até ficar com aspecto dourado

Omeleta de Salsicha de Frango:
1 Ovo 
2 Claras
1 lata de salsicha de frango em pedaços

Modo de Preparação:
Numa frigideira pré aquecida com uma gota de azeite;
Adicionar os ovos e as claras batidas com as salsichas em pedaços


Final

Ao meio =)
 

Saudações Desportivas,