Sumo Ananás para tirar a fome

O sumo de ananás é um remédio caseiro que tem como objectivo tirar a fome, de forma saudável e equilibrada.

Ingredientes

2 colheres de sopa de linhaça em pó
1 pepino médio verde
2 fatias de ananás
Meio copo de água

Modo de preparo

Corte o pepino em pedaços, em seguida retire a casca do ananás e  corte as duas fatias em pedaços menores.
Coloque todos os ingrediente na batedeira e bata até que fique uma mistura homogénea e sem pedaços grandes.
Beba um copo pela manhã em jejum e outro copo à noite.

A linhaça cria um gel no estômago que dá uma sensação de saciedade diminuindo a vontade de comer. O ananás possui fibras que ajudam a regular o intestino e controlar os níveis de colesterol no sangue, já o pepino é um diurético natural que  ajuda no emagrecimento, e é rico em potássio que ajuda a conferir uma maior flexibilidade aos músculos e elasticidades nas células da pele ajudando no rejuvenescimento da pele

Mulher morreu porque bebia 9 litros de Coca Cola por dia

Juiz considera que a empresa «não pode ser responsabilizada pela saúde dos seus consumidores que bebem quantidades anormais desde produto»

Um estudo forense determinou que o consumo diário de cerca de 9 litros de Coca Cola durante vários anos foi um dos fatores-chave na morte de uma mulher de 30 anos na Nova Zelândia, revela a Agência Lusa.

O juiz de instrução David Cerrar assinalou que Natasha Harris morreu em fevereiro de 2010 de arritmia cardíaca e que foi o seu hábito de beber o refrigerante que a empurrou para a morte, noticiou a rádio New Zeland.

O juiz explicou que o consumo de 10 litros de Coca Cola equivale a 970 gramas de cafeína e mais de um quilo de açúcar, mas disse que a empresa «não pode ser responsabilizada pela saúde dos seus consumidores que bebem quantidades anormais desde produto».

O juiz enviou cópia das conclusões ao Ministério da Saúde da Nova Zelândia e recomendou que sejam incluídas advertências nas embalagens de bebidas gaseificadas sobre os perigos de ingerir grandes quantidades de açúcar e cafeína e que sejam revistos os níveis recomendáveis de consumo destes produtos.

Gratinado de tomates com cogumelos

Excelente para quem tem colesterol  elevado

Ingredientes
(4 pessoas)

1 kg de tomate maduro
1 colher (de sobremesa) de orégãos secos
2 colheres (de sopa) de coentros
30 g de manteiga
50 g de cebola
1 dente de alho
200 g de cogumelos laminados
100 g de fiambre em cubos
2 colheres (de sopa) de queijo ralado
Azeite
Sal e pimenta

Preparação

1. Depois de bem lavados, corte da parte superior dos tomates uma fatia tipo tampa e esvazie cuidadosamente o interior de cada um. Tempere-os com sal e pimenta, junte orégãos e coentros e introduza uma colherzinha de manteiga em cada um. Coloque-os num tabuleiro untado com manteiga e leve-os ao forno, previamente aquecido a 180º C, durante cerca de 20 minutos.

2. Entretanto doure a cebola cortada em meias-luas finas, o alho esmagado, os cogumelos e o fiambre numa frigideira com o azeite, durante cerca de dez minutos, sem parar de mexer. Quando a cebola estiver dourada, junte os coentros picados grosseiramente e tempere com sal e pimenta.

3. Tire os tomates do forno, recheie-os com este preparado, polvilhe-os com o queijo ralado e leve-os novamente ao forno para gratinar. Sirva-os bem quentes.

Ataques de "fúria" nocturna

Se forem como eu, o grande problema em termos de alimentação, situa-se no horário nocturno.
Quase todas as pessoas que eu falo, têm esse problema...
Porque será que é sempre nesse horário que temos os nossos famosos ataques de fúria a comida?
A explicação é bastante fácil...
Serotonina baixa e o stress acumula...
O que é a serotonina?
A serotonina é um neurotransmissor que actua no cérebro regulando os seguintes factores:
Humor; 
Sono; Apetite,
 Ritmo cardíaco;
Temperatura corporal; 
Sensibilidade a dor, 
Movimentos e as funções intelectuais.

Quando temos uma baixa concentração da mesma, vamos ficar garantidamente com mau humor, insónias e uma grande vontade de comer...
Agora vamos focar nesta parte mesmo, a vontade de comer..
Como podemos evitar?

Eis umas medidas :

1. Praticar exercício físico;
2. Comer um pequeno almoço saciente;
3. Comer ao longo do dia comidas saciente;
4. Comer sempre no máximo 3 em 3 horas

Eis alguns alimentos saciente que elevam a serotonina

• chocolate preto;
• vinho tinto;
• banana;
• abacaxi;
• tomate;
• carnes magras;
• leite e seus derivados;
• cereais integrais;
• castanhas 

E assim combate-se o nossa "gula" nocturna!

Saudações Desportivas,

Pequeno almoço -a refeição mais importante

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia mas muitos, ou por falta de tempo ou mesmo porque pensam que faz bem, "saltam".
Esqueçam o vossos croissant e a meia de leite que comem na cafetaria do Sr.Manuel que fica por baixo do vosso emprego.
Esta é a hora em que todos nós deveríamos comer devagar, pausadamente e fazer desse momento, um  momento especial.
Agora, porque é que o pequeno almoço é considerado a refeição mais importante do dia?
 Vamos pensar um pouco:
 - Ficamos 8 horas sem comer;
- O corpo grita por nutrientes;
- O sistema irá absorver todos os alimentos que lhe iremos dar na sua primeira refeição;
- O pequeno almoço irá influenciar a nossa disposição durante o dia;

 Se ingerirem um pequeno-almoço equilibrado e saudável o dia, irá correr muito melhor, e se ainda comermos alimentos saciente, o nosso corpo não irá ter fome ao longo do dia e sendo assim a ingestão de alimentos calórico, irá reduzir drasticamente.

Vamos agora exemplificar as quantidades dos macro nutrientes que deveremos comer para um pequeno almoço equilibrado

Quantidades (porções)

1 porção de hidratos de carbono;
1 porção de cálcio
1 porção de fruta

Exemplos:
Uma tigela Cereais Muesli, com morangos e leite magro;
Um ovo mexido, uma tosta de pão integral, salada de fruta feita na hora e um copo de leite magro.
Uma barra de granola, uma maçã e um copo de leite magro.
Um pão de cereais com creme de queijo magro e um pouco de compota 100% fruta, uma laranja e um iogurte.
Um iogurte magro com um punhado de mirtilos misturadas e uma torrada de pão de cereais barrado com compota de fruta sem adição de açúcar.
Uma taça de papas de aveia, uma banana e um iogurte magro.
Duas fatias de pão integral, uma fatia de salmão fumado com baixo teor de sal e uma fatia de queijo magro e alguns morangos.

Espero ter ajudado
Saudações Desportivas,

existem dias assim...

existem dias em que o nosso mundo desaba e o fim do mundo bate a porta;

o martírio aparece e sabemos que nunca irá acabar...

existem dias em que tudo o que fizemos torna-se numa mera ilusão de uma obra inacabada...

existem dias em que o breu encobre o nosso sorriso com um simples passar pela nossa vida;

Existem dias que mais valia não serem dias...

Hoje é um desses dias...

Simplesmente não me apetece fazer nada, 

simplesmente apetece-me deixar cair os braços e não lutar mais...

Para que?

a vida não é simplesmente uma passagem?

Porque é que temos que lutar tanto?

Porque é que temos que nos preocupar?

Não tem sentido nenhum...

As horas intermináveis de pensamentos de construção de um futuro, que agora sei que é utópico, que em meros segundos são destruídos por algo tão insignificantes como palavras...

riu-me...

Palavras Insignificante?

não...

 pensava eu que palavras eram insignificantes mas  cada vez mais, sei que tal, não é verdade e que o seu poder é astronómico...

Fui forçado a respeitar profundamente esse poder,porque agora sei, o quanto pode ser destrutivo...

Neste momento, o meu eu, cai em profunda depressão por tais "meras" palavras...

Se existem pessoas que têm problemas maiores do que os meus?

Sim, sei que sim...

Mas esta é uma altura, em que EU deve fazer uma introspecção e lutar por aquilo que eu defendo...

Não sou eu que digo sempre que temos que lutar por aquilo que acreditamos?

Não fui eu que ganhei tanto na vida?

Estou cansado mas sei que tenho que lutar por algo que ainda não sei o que é... lutar por um futuro incógnito...

Hoje, abraço o meu antigo ser, a minha bolha de protecção, a minha zona de conforto - a minha escuridão o meu protector...

Aliado de tempos antigos que muito me protegeu...

é possível, que seja uma boa conselheira para o meu pensamento...

pode ser que consiga construa algo positivo neste caos que explode dentro de mim...

i need a break; i need my own moment...

Já não o sinto;

Já não tenho o poder comigo;

sinto que cada vez mais foge de mim...

... é demasiada coisa para eu lidar,demasiados problemas que me envolve numa profunda tristeza.. 

i need time...

Sou apenas  humano... também sofro e tenho preocupações... 

sinto me cansado...

Receita de Sopa Queima Gordura e Plano Alimentar de Dieta ( - 5kg por semana )

Este é um plano alimentar na qual deparei-me na net. Não foi concebido por mim e nunca o experimentei...Apenas o transcrevo aqui, porque existem testemunhos reais que indicam que emagreceram com o mesmo.

sopa queima gordura (emagrece 5 kilos em uma semana)

* Origem: Hospital do coração. Usada para pacientes cardíacos com peso há  mais que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes!

Ingredientes:

1 beringela
1 nabo
2 maços de cebolinha
2 pimentões
2 tomates picados
1 repolho grande
1 pacote de sopa de cebola (ou cebola picada)
1 cenoura
2 xícaras de vagem picada
1 maço de aipo ou salsão

Preparação:

Tempere com sal, pimenta, curry, salsa.
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com agua.
Pode ser tomada sem restrições de quantidade e horário.
Esta sopa queima calorias, quanto mais é tomada, mais peso é perdido.
Se preferir bata a sopa no liquidificador, ela fica mais gostosa!

1º Dia - Todas as frutos, exceto bananas

Primeiro dia consistirá de todas as frutas que desejar.Menos bananas.
Tome a sopa pelo menos uma vez nesse dia.
Pode beber chá, café, sumo de uva ou agua à vontade, porém sem açúcar.
Coma somente a sopa e frutas do dia.
SOPA À VONTADE E FRUTAS À VONTADE!
Melancia e melão possuem menos calorias!

2º Dia - Todos os Legumes

Coma até que esteja farto, legumes frescos de sua preferência, cruz ou cozidos.
Coma a sopa desejar!
Tente comer legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão-de-bico, ervilha e milho. Na hora do jantar, se quiser pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
LEMBRE-SE: NÃO COMER FRUTAS NESTE DIA.

3º Dia - Frutas e Legumes

Coma a sopa, frutas e legumes que desejar.
Não comer batata neste dia. Se tiver feito direitinho é provável que ja tenha perdido de 2.300kg à 2.500kg.

4º Dia - Bananas e Leite Desnatado

Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado que desejar (no máximo 8).
Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE.
Bananas e leite possuem calorias, hidratos de carbono, potássio, proteínas e cálcio, que o seu corpo estará a precisar neste dia particular da sua dieta.
A banana e o leite diminuirão o desejo imenso de consumir açúcar.

5º Dia - Bifes e Tomates

Pode comer neste dia 280g à 400g de bife grelhado(carne ou frango), juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes.
Coma sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE.
Tente beber de 6 à 8 copos de água durante o dia, para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu sitema.

6º Dia - Bife e Legumes

Coma bife grelhado (carne ou frango), (até 3 bifes grandes e legumes em quantidade razoável- não coma batata). Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE.

7º Dia - Arroz, Suno e Frutas

De preferência use arroz integral. Sumos sem açúcar e legumes à vontade.
Coma sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE.

Fonte: um dia após o outro: sopa queima gordura (emagrece 5 kilos em uma semana)