NOVO SITE

Pessoal eis o novo site que poderão seguir =)
Este está desactualizado

http://menospeso.pt/

o novo site www.eduino.pt

pois é, meus guerreiros e guerreiras.
Já há 3 meses que andava a fazer um novo site e não vós dizia nada =)
temos que evoluir e por isso mesmo decidi que este pequeno espaço estava a ficar pequeno para tudo o que se pretendia...
Sendo assim meti mão a obra e fiz um novo site!
Confesso que não tenho muito prática a fazer sites mas no entanto até acho que ficou girinho =)
Agora preciso que vocês ajudem-me a indicar o que poderei fazer mais para melhorar...
Este site (eduino.blogspot.pt) e o outro ( www.eduino.pt) irão permanecer activos...
O que vai haver é sempre uma replica durante algum tempo deste para o outro, mas o principal agora é mesmo o http://www.eduino.pt

Espero vê-los por lá, porque a concha muda, mas  no entanto a pérola é igual =)

Do querer ao fazer

Muitas vezes as pessoas escolhem ser uma coisa mas no entanto a sua acções provam o contrário.
Quando realmente se quer algo temos que lutar para que isso se concretize. 

É muito bonito dizer que quero ser magra ou que quero ficar definido ou quero ficar saudável, mas no entanto,se nada fizermos para que isso acontece não deixam de ser palavras.

E palavras sem acções é como um carro sem gasolina... não andam...e são vazias…

Todos querem, mas no entanto quase ninguém percebe o verdadeiro significado do querer a conseguir.

Para querer basta somente dizer para conseguir temos que mexer o nosso glúteo e ir a luta…

Exige sacrifício, disciplina e dedicação…

 Sem isso meus amigos e amigas nada feito.

Não é sentado ou dormir até tarde que iremos conseguir o que desejamos… Temos que ir a luta… e para atingirmos o que queremos …não existem fins de semana… existe sim mais um dia de batalha…

Quem quer e quem precisa tem que se dedicar e ter espírito de sacrifício...Sem isso nada feito...
porque a dedicação de hoje, é o resultado do amanhã...

E no fim quem ganha são vocês...

Brownies Whey Protein

Uma receita fácil de fazer que acabamos mesmo agora de fazer =)

- 2 scoops de proteína de chocolate

- 75gr de cacau em pó light

- 3 ovos

- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

- Meio copo de água

Misturar todos os ingredientes deixando a água para último, após estar bem misturado, adicionar a água e misturar novamente até estar uniforme. Colocar numa forma com papel vegetal e levar ao forno até estar cozido.

No forno 10m =) et voilá

Tremoços: O poder desconhecido

Da família do grão e feijão, o tremoço existe há vários séculos na Europa. Foi muito popular entre os Romanos e pensa-se que terá sido difundido durante a expansão do império. Hoje, é considerado um petisco em países de cultura mediterrânica, como Portugal, Espanha e Itália.

Benefícios:

Contém três vezes mais proteínas e duas vezes mais fósforo do que o leite de vaca;
Quantidade elevada de cálcio; 
Vitaminas E e do complexo B,
Fósforo, 
Potássio, 

Ácidos gordos insaturado (ómega 3 e 6),

Ferro e fibras. 

Diurético

Em regra, a composição nutricional é a seguinte: 36 a 52% de proteína, 5 a 20% de gordura, 30 a 40% de fibra alimentar.

Possui três vezes mais fibra do que a aveia e o trigo, facilitando assim uma eliminação dos intestinos e baixa o LDL (mau colesterol)
De baixo índice glícemico esta pequena semente é excelente para a redução da obesidade porque além de ser muito proteico é também óptimo para a redução do apetite... 

O único senão mesmo é o alto teor de sódio que tem (geralmente é colocado em agua com sal para conservar)
O que se pode fazer ( é o que eu faço) é passar por agua ou demolhá-los..

Agora nada de acompanhar com uma cervejita =P

Bons snacks,

Saudações desportivas,

Macarons de coco

Macarons de coco

Ingredientes 
2 chávenas de açúcar mascavo
1 chávena de coco
1 chávena de açúcar light
4 ovos
2 colheres de chá de extracto de baunilha (opcional)

Indicações

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Alinhe 2 folhas  papel vegetal e pulverize com spray anti-aderente.

2. Em uma tigela grande, misture coco e açúcar.

3. Em uma tigela média, misture os ovos e a baunilha.

4. Adicione a mistura de ovos à mistura de coco. Misture bem, com uma espátula, para combinar.

De um perigo para outro

Já algum tempo que as cirurgias gástricas estão dentro do nosso mundo. Muitos pensam que este tipo de operações é algo milagroso.
Muitos estão enganados. De todo... Eu sou exemplo disso. Já sabem a minha história e os problemas que eu tive com a minha cirurgia .. Nunca consegui emagrecer com a mesma... no entanto hoje descobri uma notícia no mínimo preocupante.
Conto-vos a história de uma inglesa que submeteu-se a um bypass gástrico, uma das mais radicais operações a fazer.
O que é feito, ao contrário da banda gástrica que é colocado um tipo de anel para "apertar" o canal de passagem de comida... - ver foto em anexo

...o bypass gástrico é feito uma passagem directa - ver foto abaixo

não absorvendo assim as substancias nutricionais dos alimentos. E foi isso que aconteceu a uma senhora inglesa de nome Julie Dunbar.

Como poderemos ver na foto acima, Julie sofria de uma obesidade mórbida e foi por esse motivo mesmo que a mesma recorreu a cirurgia gástrica, no entanto, agora Julie de uma anorexia profunda: o seu cardápio diário é constituído por 5000 calorias para que a mesma se mantenha viva...
muitos até poderão considerar um sonho, mas acreditem que para a Julie é um pesadelo

Poderão ver a noticia original aqui : http://www.dailymail.co.uk/health/article-2288359/My-gastric-bypass-nearly-killed-Woman-eat-5-000-calories-day-stay-alive.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_campaign=1490