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quinta-feira, outubro 25

O que é a celulite


Conhecida também por "casca de laranja" a celulite é um problema que afecta muito o género feminino, mas não unicamente.
Estudos indicam que a celulite é um problema que atinge até 80% das mulheres a nível mundial e este é um valor que ira crescer ainda mais.
Porque?
Devido a situação que se vive, hoje em dia... Muito stress, vidas sedentárias e má alimentação...

A celulite não surge somente nas zonas das nádegas, pernas e região abdominal, como muita pessoa pensa...
Ela poderá surgir em qualquer parte do corpo, desde que acha pele e gordura para ser acumulada.

Quando se fala em celulite, o normal é pensarmos em zonas do corpo humano que tem mais tendência para acumular gordura, especialmente nas nádegas, pernas e região abdominal.
No entanto, esta designação não é a politicamente correcta apesar de ser a utilizada por toda a gente, inclusive médicos.

e o que é a celulite?

A celulite, ou pele de casca de laranja vulgarmente conhecida, nasce da acumulação de gordura nas camadas superficiais da pele...
Simples como isso...


Para melhor compreender a formação da celulite, temos de levar em consideração as diferentes camadas que formam a nossa pele.
celulite3.JPG
  A pele é caracterizada por 3 camadas de tecidos sobrepostos: a epiderme, a derme e ahipoderme.
  A primeira é a mais superficial e tem uma função de revestimento e protecção, ao passo que as outras desempenham uma função de suporte e nutrição.

  • epiderme é constituída por 5 tipos de células diferentes, que se deslocam desde o interior até à superfície, sendo depois eliminadas com a esfoliação. Esta camada não possui circulação própria, pelo que os nutrientes são adquiridos através da derme.

  • derme é a camada intermédia, e é constituída por um conjunto fibrocelular. É nesta camada que temos as glândulas sebáceas e sudoríferas.

  • hipoderme é a camada mais profunda da pele e tem uma função de protecção e reserva de energia. É esta camada que está envolvida com o surgimento da celulite.

Na hipoderme ocorrem inúmeros sistemas de reacção que permitem o equilíbrio da pele, mas quando há outras alterações anatómicas, esta deixa de funcionar com a normalidade desejada, influenciando depois as outras camadas subjacentes. 


Fontes: Variadas

quarta-feira, outubro 24

Truques para evitar Celulite




Pois é....
Muitos consideram-na uma praga!

Outros pensam que é somente nas mulheres que existe!
Outros pensam que nunca irão ter...
Mas sabemos o que todos sabem é que ninguém quem ter...
Mas sabem como evitar??

Faz desporto e uma alimentação saudável?
se sim, ainda bem, porque será muito mais fácil colocar em prática o que irei recomendar.
Se nõ for esse o caso o que está a espera?
Uma vida equilibrada requerer esforços e as coisas não caem das árvores!
Temos que lutar para termos o que se pretende
Ora bem vamos lá começar com os truques que poderemos fazer para EVITAR a celulite

Alimentação:


Deverá ser rica em fibras, fruta e verduras.
Opte sempre por  alimentos integrais porque são mais ricas em fibras, ajudam na regulação do intestinos e diminuem a absorção das gorduras.
Carnes brancas e peixe branco, SEMPRE...
Evitar ao máximo consumo de fritos, molhos, queijos, produtos não naturais ( bolachas, biscoitos, gelados, fast food , refrigerantes e doces) 
Álcool? Nunca...

Agua SIM... Min de 1,5 a  2 litros/dia...

tempere os alimentos evitando o sal e gorduras..
Tente usar o máximo possivel de ervas aromáticas...

Dia a Dia

Não usar roupa justa, especialmente na cintura;
Nada de meias ou calçado apertado, nem saltos altos;
sempre que possa, vá a pé;
Escadas? Adorem-nas e esqueçam o elevador;

Desporto

Natação que usa o corpo todo;
caminhadas;
Corridas

Saudações Desportivas,

quarta-feira, abril 20

Celulite




Olá Olá,
Hoje venho vós falar da celulite. O que é? Como evitar? 


A celulite é a acumulação da gordura sobre a camada superficial da pele. O que causa? O efeito "casca de laranja".
Irei indicar os responsáveis principais e mais conhecidos para a causa da Celulite


O que provoca a celulite:

  1. Tabaco;
  2. Gorduras;
  3. Açucares;
  4. Stress;
  5. Falta de água;
  6. Álcool;
Entre outras

Agora como evitar ou ainda lutar contra a celulite:

  1. Muitas frutas frescas, verduras e legumes;
  2. Reduzir consumo de gordura ( Molhos, bolachas, queijos etc´s)
  3. Evitar Alimentos baseados em Açucares;
  4. Beber agua (2l por dia);
  5. Comer alimentos integrais;
  6. Comer carnes magras (frango, peru, etc)
  7. Cremes e esfoliantes;
  8. Tratamentos em clínicas;
Alguns exercícios contra a celulite:

Agachamento


Caminhadas


Natação



Andar de Bicicleta
Entre outros


Agora já sabem como evitar e como combater =)

Saudações desportivas