8 dias depois - Um novo animo

Olá a todos e a todas,
escrevo-vos hoje com um novo animo e um novo espírito, ganho através do  meu querido cardio...
Sinto muito mais leve, muito mais desportista e muito melhor em tudo.. e como não consegui resistir fiz novamente uma avaliação corporal

Eis as estatísticas:

Peso Corporal : 96,6    (- 6,9 kg) :))
Massa Gorda: 15,2%   (-3,7%) :))
Massa de Agua: 64,2%  (+2%) =
Massa Óssea: 4kg (-0,1kg) 
Massa Muscular: 78kg (-2kg)    :(((
IMB: 2417 ( Idade Interna 17 anos) (-100) =(
Gordura Visceral: 5 (-2) :))


Ora bem, com estas estatísticas fiquei contente... Sim perdi massa muscular mas no entanto perdi também muito peso, 7kg, e massa gorda quase 4 e claro a gordura visceral que é muito difícil de perder menos 2...
Fico muito contente agora é continuar e focar mas no treino... 

é tudo uma questão de força de vontade, não é assim?

Saudações desportivas 

O começo

E pronto quase a ir deitar, digo vos que começou hoje o meu plano alimentar e o meu longo percurso, que antevejo que tenha alguns obstáculos...

Custa sempre na primeira semana mas depois, com o hábito, tudo volta ao lugar...

Para ser verdadeiro comigo mesmo e convosco, hoje decidi fazer uma avaliação a mim mesmo 

Sendo assim transcrevo os resultados:

Dia 2/01/2012

Peso Corporal : 103,5kg

Altura: 1,80m

Massa Gorda: 18,9%

Massa Muscular: 80kg

Massa de Agua: 62%

Massa Óssea: 4,1kg

IMB: 2505kcal

Idade Interna: 25 anos

Gordura Visceral : 7

Vendo pelos stats, não me incomoda muito o factor Peso Corporal, sendo que dos 80kg dos 103,5kg, são músculo.

Tenho que conseguir baixar este valor(Peso Corporal) para 90kg sem que a massa muscular não desça, o que irá ser complicado mas não impossível... Tudo se resume a uma boa alimentação...

Outro pormenor que também quero ver é a Gordura Visceral... Apesar de estar normal, a gordura visceral (gordura localizada no abdomen) é o meu grande objectivo para 2012...

Tonificar e ganhar massa magra é o que se pretende...

Vamos ver para onde caminho...

Próximo mês existe continuação...

Tirei umas fotos mas acho que não irei colocar, para já... Irei mostrar num post só daqui a 1 ano :P

Saudações desportivas...