Alimentos que desincham

Olá a todos e a todas,
Hoje vou-vos falar de mais alguns alimentos que ajudam a evitar aquela sensação de inchaço.
Acho que é um óptimo tema, sendo que as férias acabaram e temos que agora colmatar os erros ocorridos.
Sem mais demora eis alguns bons alimentos para quebrar o inchaço intestinal




Gengibre

Estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e activa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio.


Ananás

É diurético e facilita a digestão, especialmente de carnes.


Agrião

Possui clorofila e valiosos sais minerais como cálcio, fósforo, enxofre e ferro, importantes para desintoxicação do organismo.


Melancia

A melancia tem propriedade frescas e refrescantes e é diurético, ajudando a limpar o organismo.


Laranja

A laranja tem acção desintoxicante e auxilia o intestino, principalmente quando ingerida com o bagaço (eheheh) .


Limão

O poder desintoxicante do limão regulariza o intestino, o fígado e  também auxilia na desintoxicação dos pulmões, pele e rins.


Este post é uma continuação ( http://eduino.blogspot.com/search/label/incha%C3%A7o ) de um anterior onde poderão ver mais alimentos desintoxicantes.


Espero ter ajudado
Saudações Desportivas,

Dieta Anti-Inchaço

Olá a todos e a todas, 

Como sabem eu estive por uns festivais e o que NÃO FIZ foi exercício... sim sim é a desculpa ai e tal não tenho tempo... mas de facto não tinha mesmo tempo...

Depois de 4 dias de não fazer nada e comer algumas coisas incorrectas, descobri ( mentira já sabia mas pronto) que o meu corpo tem o mau habito de inchar  muito... 

Ora bem como eu não sou menino de estar quieto fui a luta e estabeleci um plano de guerra... 

Ora bem sendo assim vou deixar algumas dicas do que fazer , não fazer e do que comer e não comer...

5 segredos anti-inchaço

· Usar meias  que não apertem.
· Evite usar salto alto com frequência (senhoras claro)
· Fazer exercício físico como caminhadas, natação, ciclismo…
· Não consumir mais de 5 gr de sal por dia

Como sabemos que estamos com retenção de líquidos?
Quando estamos de pé dá para notar pelo efeito da gravidade. Geralmente, os pontos mais visíveis são no quadril, coxas, abdômen, pernas, tornozelos e mãos. Está com dúvida? Basta apertar o local. Se a pele fica marcada e não volta tão rápido, eventualmente terá  excesso de água no corpo.

Devo evitar líquidos? 
Não! Alimentos e bebidas facilitam a circulação, o funcionamento dos rins e ainda são diurético. Não parar de  beber agua...

Alimentos:

Sinal verde ( a vontade)
· Ananás
· Beringela
· Beterraba
· Cenoura· Chá verde
· Espinafre
· Gengibre
· Hortelã
· Maçã
· Melancia
· Melão
· Pera
· Pepino

.Chá de Sene

· Rúcula

Sinal vermelho ( proibido)
· Azeitona
· Bacalhau
· Batata frita
· Carne vermelha
· Carne-seca
· Ketchup
· Enlatados
· Fritos
· Mortadela
· Mostarda
· Pães e bolos fermentados
· Palmito em conserva
· Patê muito temperado
· Presunto
· Pickles
· Pipoca salgada
· Queijos amarelos
· Salame
· Salgados
· Sopa pronta (rica em sódio)

Agora é só utilizar os alimentos em questão e saber fazermos boas alimentações dos mesmo.

Espero ter ajudado, porque a mim ajudei =)

Saudações desportivas,