Emagrecer vs Perder Peso

Olá a todos e a todas,
Acho que está na altura de vós explicar a diferença que reside entre estes dois termos.
Muitos de vocês escrevem a dizer que não estão a ver o peso a descer na balança e que por muito que façam desporto e boa alimentação, a porcaria do numero não baixa.
Ora bem meus amigos e amigas,deixem me dar-vos um conselho.

"não interessa um numero mas sim o volume"

isto quer dizer o que?
Explicando o mais simples possivel,quer dizer que para mim, não me interessa que um numero desça ou suba numa balança.. o que me interessa é a roupa meus caros e minhas queridas.
isto sim é que é importante...
Deixem-me explicar-vos uma coisa... 
Sabiam que a massa magra, aka músculo, pesa mais do que gordura?
Ah pois é....
Se estamos a fazer exercício físico é normal (e até é aquilo que se pretende) que o músculo apareça.
Mesmo não vendo o músculo, porque se calhar até temos as gordurinhas a tapar, não quer dizer que ela não esteja lá e o nosso corpo esteja mais pesado.
Ora se temos mais músculo é normal que a balança diga que tenhamos mais peso não acham.
Para mim, os únicos numero relevantes, são aqueles efectuados numa avaliação corporal.
Numa avaliação corporal temos percentagens da massa gorda, massa magra, peso, altura, massa óssea, percentagem de agua..

Isto é feito nas OI (orientações iniciais) de um ginásio.
Geralmente quando uma pessoa entra num ginásio a primeira coisa que terá que fazer é mesmo isso, uma OI.
Se não vós fizeram, meus amigos e amigas, estão a ser enganados.
Ora bem, sendo assim qual é a diferença entre emagrecer e perder peso.
Emagrecer é sinonimo de perca de gordura(massa gorda) e perder peso é aquele numero que estamos sempre a ver na balança.. mas isso não quer dizer que tenhamos emagrecido, porque a perca de peso poderá ser devido a perca de massa magra, ou seja de músculo, ou de algo tão simples como pouca hidratação no dia.
Eu, no inicio da minha jornada de emagrecimento, perdi muito peso, e fiquei completamente desfigurado.
Como não tinha noções de anatomia, nutrição ou de exercícios, limitei-me a comer muito pouco e a caminhar muito.
Conclusão - perdi muita massa magra...
Obviamente que perdi peso e até estava contente mas no entanto encontrava-me muito fraco e isso reparou-se na minha disposição para com os outros.
Estava sempre muito mau humorado e perdi alguns amigos :(
mas pior pior foi ter prejudicado a minha saúde tendo ficado com uns problemas,as quais não vou referenciar, que ainda agora se encontram.
Por isso meus amigos e minhas amigas, EMAGRECER SIM , PERDER PESO NÃO...

Saudações desportivas,

Santo Antonio : A ressaca alimentar

Olá a todos e a todas,
Alguns de vocês conhecem-me pessoalmente e sabem que eu gosto de festejar o Santo António.
Com amigos e amigas, a festa do Santo António  é algo que eu não perco um ano.
Sentir as ruas de Lisboa a fervilhar de alegria,  convívio e amizade é algo único e inesquecível.
Mas no entanto em todas as festas,  existem exageros por toda a parte.
Muita comidinha boa, muita bebida para alegrar e  boa disposição é algo que se encontra facilmente nas ruas de Lisboa.
Sendo apenas um mero humano e como gosto de comemorar, cometi uns exageros que  agora tenho que reparar.
Engordei por volta de 3 quilos num espaço de 5 dias ( tenho uma facilidade enorme a engordar infelizmente ) e esse erro terá que ser colmatado.
Hoje não vós venho falar de como devem fazer para emagrecer. Hoje venho vos falar que eu preciso emagrecer.
O que torna-me mais triste e mais alertado é que mesmo sabendo dos erros que estava a fazer, cometi-os...
Não tive a força de vontade para vencer...
Por isso mesmo venho aqui falar-vos, abertamente que, cometi um erro mas que no entanto irei repara-lo.
Agora é a minha vez de vós pedir a vossa ajuda e apoio.

irei fazer uma dieta saudável e rigorosa para ver se consigo desfazer o que nestes 5 dias cometi ou seja  emagrecer os 3 quilos que engordei.

Espero contar com o vosso apoio.
Saudações desportivas

Leitura Emagrecedora

Olá a todos e a todas,
Como sabem encontro-me de férias e para relaxar adoro ler de tudo um pouco ( sempre focando um pouco mais na leitura desportiva e assuntos semelhantes)
Hoje , por acaso, encontrei uma revista com anedotas e com artigos poucos comuns.
Estava a folhear a revista e deparei-me com um artigo bastante interessante.
Então estava a ler e li que  que foi feito um estudo no Reino Unido pela cadeia de livraria Borders, que a leitura também emagreci-a.
Ao ler tal noticia , como é óbvio,fiquei intrigado... Sei que o nosso corpo em repouso queima calorias mas a ler queima ainda mais?
Então, no artigo dizia o seguinte.
" ...o nosso corpo queima 1 caloria por minuto mas ao ler livros com acção\ aventura e sexo o nosso corpo queima o dobro".
O que o estudo consegui comprovar foi o seguinte:
" com a leitura emocionante o corpo produz mais adrenalina ,hormona que reduz o apetite e queima calorias."
Ora que boa noticia não acham!
Sendo assim , toca a ler livros eróticos e com muita acção ehehehe
No topo da lista dos livros dietético ,encontram-se os seguintes livros:


1. POLO ( 1000 kcal)
2. O código da Vinci (885 kcal)
3. O Iluminado (745 kcal)
4. O Júri (772 kcal)
5. Bravo Two Zero (605kcal)
6. O dia do Chacal (604kcal)
7. O Exorcista (465kcal)
8. Dirty Blonde (444kcal)
9. Orgulho e Preconceito (443kcal)
10. O caso dos Dez Negrinhos (327kcal)




Agora como é óbvio isto foi um estudo de uma cadeia de livros e o que interessa a eles é dizer que ler é desportivo, e como é óbvio, é uma boa estratégia de vendas. Mas no entanto este estudo é um estudo cientifico e sendo assim até acredito, no entanto isto não é motivo de não fazermos o nosso exercício
Bem resta-me dizer a todos vocês boas leituras =)


Saudações Desportivas,

15 Dicas para emagrecer

Olá a todos(as),

Mais um começo de semana... mais 5 dias para eliminar os exageros do fim de semana... e para ajudar cá estou eu novamente a dar-vos umas dicas.

Desta vez irei-vos dar umas dicas simples para emagrecer.

É tiro certeiro que se mantiverem fieis a vocês mesmo e se seguirem estas dicas, irão notar bastante a diferença.

Dicas:

1. Nunca sair de casa sem tomar um pequeno almoço bom (incluindo fibras e cálcio = pão e leite)

2. Beber, em jejum, 1 ou 2 copos de água fria. (emagrece, tonifica a pele e faz o organismo funcionar )

3. Cortar em refrigerantes (Somente açúcar! Excepção a regra: Compal Vital Anti OX)

4. Reduzir hidratos de carbono (pão, arroz, massas);

5. Coloque objectivos nas áreas mais problemáticas;

     Ex: Colocar no frigorífico " Objectivo da semana = 1kg);

6. Sempre que possivel, fazer exercício com companhia ( serve para ganharem força de vontade);

     Se não for possivel façam com um bom mp3 como companhia;

7. Coma Devagar e mastigue bem os alimentos;

8. Nada de fast-food e fritos;

9. Reduzir consumo de álcool (calorias liquidas);

10. Caminhar 10.000 passos por dia ( temos que fazer 30m de exercício por dia, no mínimo);

11. Beba 1.5l no mínimo de agua;

12. Não vá as compras com fome;

13. Cozinhe a vapor e faça grelhados;

14. Prefira a carne branca e peixe;

15. Comer 2 em 2 horas e fazer 6 a 7 refeições por dia;

Emagrecer ou não está nas vossas mãos. Tudo depende de vocês.

Se seguirem essas dicas, estarão no Verão top model´s =)

Boas opções..