Lasanha de soja picada

Preparação da Soja

1. alho, cebola, sa,l noz moscada, cari,l coentros, tudo em cru no tacho
2. Deixar cozinhar e quando ferver ir mexendo
3. Deixar mais 5 minutos e desligar o lume

Preparação do Molho

1. 2 colheres de molho para massa;

2. leite magro;

3. 1 copo de agua;

4. sal noz moscada e oregãos tudo a gosto

5. Deixar ferver e retirar do lume


Outros Ingrediente

1. 6 folhas de massa
2. Deixar a soja de molho de um dia para o outro para tirar o gosto a farinha

A Colação
Num tabuleiro colocar primeiro o molho a cobrir o tabuleiro ; Segundo massa ; Terceiro a soja ; terminar com molho

Obrigado Sandra

Mistura de legumes congelados chinesa + lentilha

Olá a todos e a todas,

Mais um receita da nossa seguidora Sandra Amado Trinta

Mistura de legumes congelados chinesa + lentilha 

1.deixar de molho de um dia para outro; 

2.cozer, cobrir com agua sal q. b. e não  mexer até ficar cozido e misturar;

3.Temperar com vinagra de maçã e azeite.

Obrigada Sandra,

Bifinhos de Peru a la Sarah

Viva,
Na continuidade de refeições lights e baratas, segue agora uma receita boa e barata =)

Ingredientes :
- Bifinhos de peru
- Alho, caril, vinagre balsâmico, salsa

- Feijão de manteiga
- Tomate

Procedimento:

- 2 colheres de sopa de azeite uma frigideira anti-aderente e muito alho em pó, após estar quente coloca-se os bifinhos de peru (cortados em quadrados), eleva-se o lume e coloca-se caril, salsa e vinagre balsâmica a gosto, até ficar com um aspecto “caramelizado”, adiciona-se a lata de feijão de manteiga até ficar quente por fim coloca-se a lata de tomate em pedaços voltando-se a condimentar a gosto (caril, salsa e vinagre balsâmico).

Receita elaborada pela nossa seguidora, Sarah Neves e provada por mim.. estava muito bom  =)

EVENTO: Caminhada Parque das Nações

Viva, 
Venho por este meio convidar-vos para reunirmos\caminharmos no dia 5/02/2012, no Parque das Nações.
O ponto de encontro será no C.C Vasco da Gama na entrada traseira (do lado do Pavilhão Atlântico) pelas 11h00m.


Irá existir um tempo de atraso de 15m a partir dai iremos fazer a nossa caminhada de, sensivelmente 6km.
O passo é devagar para falarmos todos =) .
Quem for deverá colocar no facebook a sua presença
http://www.facebook.com/events/223498951074778/


Vai ser fixe.
Iremos falar, tirar fotos (quem quiser) e trocar impressões =)
Quem for depois terá o meu numero pessoal sendo que não conheço o pessoal todo =)


Conto convosco =)


Saudações desportivas,

Passatempo:1h de PT

Viva a todos e a todas,


Em parceria com o ginásio Health and Fun, venho por este meio propor-vos uma aula de PT para este sábado (04-01-2012) às 15h30m, de 1h sensivelmente.
Será feita uma avaliação completa do vosso metabolismo e preparado um plano de treino para esse dia.
De acordo com as vossas avaliações, o treino irá focar na Área do CardioFitness e na Área de Musculação, com o meu acompanhamento pessoal.


Para participar apenas terão que escrever ou colocar uma foto, no mural da página de facebook (http://www.facebook.com/Adoro.Desporto) o porque que acham que deveriam ganhar este passatempo e o que farão para conseguir a melhor performance possivel.




A escolha será feita através dos LIKES da frase ou foto(1º lugar) e através de uma escolha pessoal da minha parte.


Por isso toca a serem inovadores nas frases\fotos...


Será um treino duro, porque eu não facilito no treino...


Eis a morada do ginásio: http://www.healthandfun.pt/content/contactos/


Boa sorte a todos e a todas,

Fome ou Gula

Olá a todos e todas, 

Como sabem eu tenho um problema com as horas nocturnas! é quando eu gosto comer mais! sendo assim decidi fazer um esquema para ajudar-me a passar essa vontade! 

a mim ajudou! espero que vós ajude também!!!

Saudações desportivas,

Como fazer desporto com os filhotes...

Viva a todos e a todas,

Como eu acredito num incutir de pensamento desportista muito cedo, brinco sempre com a minha filha ao desporto.

é uma coisa que ela adora...

Em vez de a colocar a frente de uma consola e deixa-la estar sem me chatear, faço o meu exercício físico diário juntamente com ela.
Não quero, que a minha filha tenha os meus problemas que eu tive... e de facto é como a foto diz... uns quilos a mais hoje é uns anos a menos no futuro.
Deixo-vos aqui mais 2 topicos criados por mim :
http://eduino.blogspot.com/search/label/obesidade%20infantil


Assim ensinei-lhe a gostar de desporto

Ela adora fazer abdominais e flexões e ajudar o papa a segurar as pernas =P

O que eu pretendo fazer com isto?

1. Incutir a ela o gosto pelo desporto

Mesmo gordinho, eu estava em constante movimento na minha infância. Adorava tudo o que era para mexer, mas como óbvio, sempre com limitações. Hoje em dia só se vê crianças a frente do computador e das consolas, sem ter algum contacto com o mundo exterior. 

Isto só irá prejudicar a saúde dos pequenos.

2. Partilhar brincadeiras com ela

Junto o útil e a coisa mais agradável do mundo (o meu exercício e brincar com a minha filha)

3. Relação mais Unida

Quando mais brincamos com os nossos filhos de deixarmos eles entrarem no nosso mundo, mais forte fica a relação.

Deixo-vos um video do dia de  ontem 

Hoje a minha filha,apesar dos avós estragarem tudo (mas é mesmo essa a função deles né? mimar e mimar) sabe o que deve e não deve comer...

Para mim é muito importante que ela desde pequena saiba que o desporto e a alimentação correcta é muito importante para o seu desenvolvimento.

Ainda ontem ela viu uma foto minha muito obeso e pergunta 

- " Papa, és tu"?

E eu com uma lágrima no olho, sorri e disse

- "Sim, amor era eu!"

Ela vira-se para mim e dá um grande abraço e diz

" Gosto mt de ti papa"

E foi nesse momento, que senti-me o homem mais realizado do mundo =)

Saudações desportivas