Mitos do Fitness

Olá a todos e a todas,
Hoje venho tentar desmitificar algumas coisas que eu oiço que são uma barbaridade e que muito gente pergunta se é verdade ou não...

Não querendo ocupar-vos muito tempo vamos lá começar

Mitos:

1- As mulheres, com levantamento de peso, ficam demasiadas musculadas?




Minhas queridas. obviamente que não!!! para que isso aconteça é necessário muita coisa, como suplementos para ganhar massa magra e alimentação muito cuidada e exercício físico intensivo.

Para as senhoras é mais complicado ganhar músculo, por causa da reduzida testosterona que existe num corpo feminino, que é a principal hormona para o ganho de massa muscular.

2- Ao ficarmos mais velhos, engordarmos mais facilmente?





Nãooooo... Com o avançar da idade as pessoas ficam mais reticentes em fazer desporto, e é claro que assim ficamos com um metabolismo mais lento o que provoca aquela barriguinha e gordurinhas extras.

3- O cardio é a principal actividade para queimar calorias?





Mais ou menos.. é sem dúvida nenhuma uma das melhoras para queimar mas no entanto existem outras coisas. Por exemplo, num treino de musculação, em que prevalece a repetiçao e pouco intervalo de descanso, poderá ter ainda mais queima de calorias do que cardio.

No entanto é sem dúvida a mais aconselhada para perca de peso.

4- Para ter os meus six pack , tenho que fazer muitos abdominais por dia?





Errado.. Para ter bons abdominais, primeiro, temos que fazer muito cardio,ou repetições, para perder toda a nossa gordura a volta da zona abdominal e termos uma alimentação saudável e somente depois é que veremos os resultados (os famosos abdominais)

Mas, obviamente, se tivermos as duas condições acima e não fazermos exercícios para abdominais, não iremos ter nada né =)

E deveremos fazer os abdominais, no principio do treino e nunca no final...

Porque? porque sendo que estamos cansados no final, o aproveitamento muscular não irá ser igual...


5- Para termos uma boa condição física basta treinar?




Até pouco tempo pensava que sim, mas como se viu no meu caso, se não termos uma boa alimentação juntamente com um treino muscular e cardio, de nada irá servir treinarmos somente...

70% alimentação, 30% exercício físico...


6- Quanto mais treinar melhor?





Errado... Se treinar muito pode cair no overtraining, que é exactamente o que não queremos...
Ao cairmos no exagero de treino, iremos fazer o inverso..
Overtraining é uma condição resultante de fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de recuperar e impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos.

De certeza que existem muitos mais mitos para desmitificar mas no entanto fica estes por hoje!
Espero ter ajudado..

Saudações desportivas,