Olá a todos e a todas,
Hoje venho-vos oferecer um plano alimentar,cujas calorias, rondam por volta das 1000kcal.
Como já tido anteriormente, eu não sou médico e todos vocês deveriam ser consultados por um médico e nutricionista.
é um plano generalista mas podem sempre adaptar a vossa verdade.
Espero que vós ajude..
Dieta de 1000
calorias
Pequeno-Almoço
2 Fatias Pão Alemão
1 Queijo Magro
1 Copo leite magro
Meio da manha
1 Iogurte ou 1 Queijo Fresco
Almoço
1 Concha média de Feijão
2 Porções de arroz Integral ou massa integral
1 Porção Carne Branca (Frango ou Peru)
Vegetal à vontade
2 Colheres sopa com verduras
Lanche
1 peça de fruta
Jantar
Verdura a vontade
1/2 porção Carne
Vegetais à vontade
Sopa Branca ou Passada
Saudações desportistas,
:)
ResponderEliminarDepois de dar uma vista de olhos pela tua dieta 1000 (chamemos-lhe assim) achei-a interessante e vou adotá-la pois preciso de variar um pouco a minha (já a faço desde Maio do ano passado...)
ResponderEliminarMas já agora uma curiosidade... não mencionas aqui a proteína depois do treino. Não está contabilizada?
Outra coisa; só com 5 refeições diárias não te sentes com vontade de prevaricar?
Desculpa as perguntas mas eu tento sempre aprender tido o que posso sobre alimentação e sem dúvida que tu és um exemplo para mim :)
Olá como vais tudo bem? Olha sinceramente eu nao acho esta dieta indicada para ti... porque? porque é para pessoas que querem perder peso e que tenham que levar com um tratamento choque... tu já estás mt bem, e pelo que vejo, fazes muito desporto! tens que consumir mt mais calorias do que esta aqui =) falando da tuas perguntas aqui n tem proteína porque é somente para plano alimentar! no teu caso tu deves tomar proteínas porque és desportista... Não fico porque a agua que consumo, por volta de 2l, tira-me a fome =)
ResponderEliminarOlá Eduíno! Obgdo pela tua resposta... pois realmente eu acho que com um regime destes era bem capaz de me ir abaixo. Ainda é difícil para mim aceitar comer mais calorias porque tenho sempre receio de ver números na balança que não quero ver nunca mais... A proteína vou começar a tomar pois sinto que começo a ter alguma dificuldade em recuperar do esforço físico de um dia para o outro. Obgdo pelas tuas palavras!!
ResponderEliminarde nada =) e continua com a tua força que já és uma inspiração para mts
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