Olá meus guerreiros e guerreiras
Muitas são as perguntas acerca de como combater os excessos do Natal...
Eis o que vós aconselho:
- Evite sair de casa com muita fome. Isso favorece a ingestão excessiva de alimentos durante o Natal;
- Coma algo leve como fruta, salada, sandes, ou até mesmo tome um copo de sumo ou chá com 1 colher de sobremesa com alguma fibra, para dar saciedade (Opções de fibras: weetabix; alimentos com fibras, sementes de chia)
Bebidas:
- Se optar por bebidas alcoólicas, intercale 1 dose da bebida com 1 copo de água;
- Sumos naturais;
- uma jarra de água com folhas de hortelã, rodelas de limão/laranja, canela ou gengibre. Óptima opção para aumentar o consumo de água nas festas.
Comidas:
- inicie as refeições com um prato colorido de salada. Aproveite para criar molhos e combinações diferentes;
- Escolha a preparação que mais gosta, em vez de escolher um pouco de cada. Isso evita exageros;
- Prefira sobremesas com frutas. Frutas combinam com chocolate, com gelatina, com iogurte.
Espero que vós ajude,
Há dias q não são dias e este é daqueles q o melhor é aproveitar x)Não é por esta Cheat Meal isso q vamos desleixar.
ResponderEliminarEu por aqui já tenho combinada uma futebolada na manhã seguinte :P
Q tenha umas boas festas por esses lados... e cuidado com as rabanadas hehe
igualmente =)
EliminarO Natal é um época em que é difícil não cometer excessos, os doces desta época carregam muitas calorias. Por exemplo, uma fatia de 100g de bolo rei tem 398 kcal, 57,3 g de Hidratos de Carbono e 14,9 de gordura total.
ResponderEliminarPequenas dicas, como as do post, juntamente com força de vontade, fazem a diferença!
Meu caro, apesar de não estar obeso, tenho uma camada de gordura que me esconde os abdominais (que pelo treino estão definidos).
ResponderEliminarTenho tido problemas de força de vontade e motivação mas tenho tentado.
Posto isto (e agora sim, relacionado com o que escreveste) vou este natal por em prática estas dicas.
Mais uma vez felicito-te por esse enorme coração que tanto quer contribuir para o bem estar dos seus guerreiros! Tens uma família fantástica e compreensiva!
Não te peço mais nada a não ser que passes um excelente natal e que acima de tudo desfrutes dos abraços de quem mais amas!