Eis uma lista de alguns alimentos que irão vós ajudar
BANANA
Baixo em gordura, rica em potássio e vitaminas, minerais e fibras, auxilia na construção da massa muscular.
Evita câimbras e produz energia.
Considerada um pre workout natura para muitos desportistas.
CAFÉ
Estimula e ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos. Combatem os radicais (devido ao elevado poder anti oxidante) e ajuda na queima de gordura por causa da oxidação dos lípidos.
CEREAIS INTEGRAIS
Cevada, arroz,centeio, trigo, milho e afins são uma excelente fonte de vitaminas. Possuem hidratos de carbono que consumido moderadamente, fornecem energia para o nosso corpo.
CHOCOLATE NEGRO
Eleva os nossos níveis de serotonina melhorando o nosso animo e disposição.
Li um artigo há umas semanas que comer um punhado de passas antes de fazer qualquer exercícios é o melhor tónico, que dá aquela energia que tanto precisamos. Bem, depois disso comecei a comer e de facto resulta. Consegui bater o meu recorde de natação na modalidade crol e se antes não fazia mais que 50 piscinas, agora consegui chegar as 70 piscinas e tenho vontade de continuar mas tenho que respeitar os horários de 1 hora.
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