Olá a todos e a todas,
Em tempos, quando explodia de emoções por todo o lado, sentia que comia mais e mesmo sabendo nada conseguia fazer contra isso.
Estava nervoso - comia pão;
Triste - comia gelado ou pizza;
Raivoso - Comia tudo o que houvesse;
Stressado - Comia tudo e mais algumas coisa, mas principalmente chocolates;
Comecei então a reparar que independentemente da minha disposição, estava sempre a comer... E isto quando estava de dieta e sabia perfeitamente que não podia comer nada disso.
Ficava mais triste e mais stressado.. e comia mais...
Era um ciclo vicioso...
Reparei que era do meu humor e principalmente do meu stress quotidiano.
Sendo assim comecei a tentar acalmar-me...
Na minha dieta não podia estar sempre em stress para ver se engordava ou emagrecia e na minha vida pessoal comecei a tentar levar as coisas mais na "desportiva".
Como efectuei isso tudo!
Querem saber o que fiz?
Fiz um planeamento!!!
1. Cortei em actividades que não eram das mais importantes;
2. Pensei que ninguém é perfeito. Todos nós temos falhas! Na altura estava em com exames e queria ter óptimas notas. Tomei uma decisão! Em vez de estudar sozinho estudei com colegas e tudo correu melhor.
3. Quando estudava era até altas da madrugada e nunca descansava! Comecei a dormir 8 horas por dia e senti que o meu corpo e alma estavam mais relaxados.
4. Quando estava stressado, tirava 2m e começava a respirar fundo para acalmar;
5. O meu exercício diário e a minha alimentação correcta aliviou muito o meu stress;
6. Pensamento positivo , atitude correcta e sempre optimista com o futuro;
7. Resolver pequenos problemas. Com isso consegui ter mais auto-confiança e isso contribui para suavizar mais um pouco o stress;
8. Fazer uma coisa de cada vez;
Com estes pequenos truques, consegui emagrecer saudavelmente... e não só consegui melhor a nível de físico como também consegui melhor a nivel psicológico.
Acalmem o vosso stress e tudo irá correr bem..
Saudações Desportivas,
Olá!
ResponderEliminarEstou te seguindo do Brasil!
Muito legal seu blog. Estou iniciando a fase de exercícios.
Abraços!
Muito obrigado! Espero que consigas atingir os teus objectivos!
ResponderEliminarEstarei sempre aqui para ajudar no que for preciso. Cumprimentos,