Já ouviram falar de exercícios aeróbios?

Olá meus guerreiros e guerreiras...

Então vamos lá a mais uma aulinha de PT :P

O que é exercício aeróbico?

Não sabem?

Então e se eu dissesse exercícios de cardio? já sabiam certo?

Exactamente... Aeróbico = cardio

Então vamos lá a um pouco de teoria... 

Os exercícios aeróbicos são actividades físicas propicias para o melhoramento do nosso o coração.

Como é um exercício focado na resistência o nosso coração "sofre" de uma maneira beneficia com isso...

Há relativamente pouco tempo, fui fazer exames ao meu coração, e o médico disse-me que o meu coração era maior do que o normal, mas que isso era normal num desportista. 

Com o tempo e com muito cardio, o nosso coração adapta-se de maneira a ficar mais forte e bombear ainda mais sangue para todo nosso corpo =)

Mas o que  de melhor tem os exercícios aeróbicos?

Queimar gordura =))

é isso que todos nos pretendemos certo?

Não vou estar com ciências muito longas e complicadas, porque o meu blog é para ser simples e nada de complicado, mas num exercício de cardio longo e demorado, o nosso corpo vai buscar as energias que necessita as gorduras do nosso corpo,queimando as reservas de gordura do corpo humano.

é muito melhor fazer uma caminhada de 1h do que uma corrida de 30m por exemplo...

Porque?

Simples.. porque é um exercício muito mais demorado e a energia que o nosso corpo necessita para o exercício, vai ser dissipada da seguinte forma:

Simplificado:

1: Hidratos de carbono e caloria diárias;

2: Energia acumulada 

3: Consumo de músculo (e isso é considerado overtraining.. eis o que me aconteceu com overtraining http://eduino.blogspot.com/2011/10/execessividade-de-treino.html) e isso nós não queremos de todo...

Eis algo que poderá ser interessante 

Agora perguntam, e bem, o seguinte.. 

Mas a corrida gasta mais do que a caminhada... Porque é que disseste que é melhor fazer caminhadas?

Simples... 

Tentem fazer uma corrida de 1h como um passo acelerado e uma caminhada com passo acelerado e vejam qual é o mais simples  =)

Além de ser mais fácil poderão fazer em todo o lado, enquanto uma corrida terá que ser num sitio especifico =)

Com o tempo e depois do vosso corpo adaptar-se as grandes caminhadas ,comecem a fazer corridas de pequenos percursos e pouco ao pouco ficam uns mestres.

Agora uma coisa imprescindível... No mínimo deverão fazer este tipo de caminhadas, pelo menos 3x por semana e sempre com um mínimo 40m.

Só assim verão bons resultados, e quando se vê resultados ficamos logo animados =)

Não é verdade??

Meus guerreiros e guerreiras, as coisas não são fáceis de fazer mas com  tempo todos nós chegamos lá! 

Saudações desportivas,