Quantos quilos deverei perder por semana?

Olá a todos e a todas,


Espero que o começo de 2012 tenha sido bom =)
Está na altura de queimar essas gordurinhas todas, para que o Verão seja espectacular, não é???


Agora que queremos perder as gorduras deveremos saber se estamos a perder peso saudavelmente ou não, não é?


Mas ao perder peso, não estamos a ficar mais saudáveis?


Não é bem assim... Tudo depende....


Vamos imaginar o seguinte:


Temos uma pessoa com 100 Kg, estagnada a nível de qualquer tipo de desporto... 
Essa pessoa começa a fazer uma dieta planeada onde, em conjunto com  desporto e alimentação saudável, começa a perder peso, vamos imaginar , 5kg por semana...


Bom? Talvez... Porque??? 


Porque como era uma pessoa que nunca fez desporto e tinha uma má alimentação, é natural que o corpo no inicio perca muito peso, mas com o passar do tempo o corpo irá "lutar" para preservar as gorduras...


Quando nós infligimos uma carga de exercício ao um corpo parado e temos uma alimentação mais reduzida e mais saudável, o nosso corpo vê isso, como ataques...
Isto vêm do tempo dos nossos antepassados...
Na pré-historia aquele que sobreviva, era geralmente a pessoa (corpo) que conseguia armazenar mais gordura e que em tempos de crise, combatesse a fome de uma forma eficaz.


É claro que agora, no nosso tempo, não faz sentido, mas pronto, é o metabolismo que vós foi passado pelos vossos antepassados :P


Voltando novamente ao peso... 
Esta pessoa começa a perder 5kg por semana, no entanto, o nosso corpo, como referi acima, começa a desenvolver protecções, porque não foi concebido para perder peso rapidamente...
Se o nosso corpo sente que está a perder muito peso rapidamente ele vai entrar em modo "instinto de sobrevivência" e ai irá manter a gordura corporal como forma de precaução, e irá obrigar o organismo a queimar gordura mas também, músculo em vez de energia...


Porque?
Porque o nosso corpo só se preocupa com o equilíbrio existente na "maquina".


Outra coisa que é já estudado e existem muitas provas (incluindo eu) é o rebounce que existe...

Quando mais rápido uma pessoa emagrece, mais facilmente  poderá recuperar tudo e pior, ficando mais obeso...

e é por estes motivos todos, que todos os estudos indicam, que deverá-se perder 1kg por semana, para mantermos uma dieta saudável.

Espero ter-vos ajudado,

Saudações desportivas.