Dia 1

Olá a todos e a todas,
Eis o meu dia-a-dia durante este período de  de alimentação e treino especial!
Objectivos :
Primeiro Crescer
Depois Definir

Vamos a ver se  é desta =)

Eis o que comi logo de manha

8h30:

- Um ovo cozido inteiro;
- Um scoop de Whey Protein da ON
- Meio copo de leite

10h
- Café

10h30m
- 1 Maça verde

13h15
Almoço : Arroz de camarão ( sensivelmente 100gr de arroz branco :S e camarão) e alface

14:10h
- Café

1,5L de agua consumido

16h
- peito de Frango com Salada

19h

- Atum com Maça
- Jack3D
TREINO MUSCULAÇÃO (Peito e Biceps)

21h
- 1 scoop de Whey Protein + 2 BCAA

22h
- Jantar : 120gr de Peito de Frango + Espinafres + Espargos + Feijão Verde com Limão

Ceia : Se houver será o resto da salada que deixei

E pronto e assim foi o primeiro dia!
Vou continuando a colocar mais fotos e mais do meu dia a dia =)