ola. tenho 16 anos e ja a algum tempo (cerca de 2 meses) que faço abdominais e flexoes de 2 em 2 dias ou de 3 em 3 dias, depende do cansaço do dia. o problema e que eu vejo pouca evoluçao a nivel de definição muscular e aumento da mesma e sinto me desmotivado a continuar. eu nao sou obeso, tenho uma gordura na zona da barriga, quando faço força os abdominais notam-se mas eu pretendia ter uma capacidade fisica maior ate porque jogo numa equipa local onde quase todos os jogadores tem bons abdominais que ajudam muito na disputa de bola. Sendo assim, o que acha que eu posso fazer para melhorar os meus abdominais e tambem os braços?
ola. tenho 16 anos e ja a algum tempo (cerca de 2 meses) que faço abdominais e flexoes de 2 em 2 dias ou de 3 em 3 dias, depende do cansaço do dia. o problema e que eu vejo pouca evoluçao a nivel de definição muscular e aumento da mesma e sinto me desmotivado a continuar. eu nao sou obeso, tenho uma gordura na zona da barriga, quando faço força os abdominais notam-se mas eu pretendia ter uma capacidade fisica maior ate porque jogo numa equipa local onde quase todos os jogadores tem bons abdominais que ajudam muito na disputa de bola. Sendo assim, o que acha que eu posso fazer para melhorar os meus abdominais e tambem os braços?
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