Comer fora sem engordar

Os cuidados que deve ter sempre que almoçar ou jantar num restaurante
Pode ser mau para a sua dieta comer em restaurantes todos os dias ou fazê-lo com frequência.
O segredo está em saber fazer as escolhas certas. Siga os conselhos que se seguem e aproveite para desfrutar do facto de não ter de cozinhar...sem engordar.

Pão
Cuidado! Não engorda tanto como se julga e é saudável, é certo, mas não abuse antes de ser servida a refeição e, sobretudo, não o coma com manteiga nem com molhos. Se não lhe resiste, peça pão integral.

Exclua os alimentos muito calórico
Tudo o que seja batatas fritas, croquetes e similares. Opte por vegetais.

Controle o apetite
Coma sempre uma sopa antes do prato principal. Tem um valor calórico reduzido e um elevado poder saciante.

Beba água
É a opção mais saudável, mas permita-se beber um copo de vinho tinto duas ou três vezes por semana. Cuidado com as bebidas gaseificadas. Se lhe apetecer muito, prefira as versões light, mas apenas esporadicamente.

Opte por grelhados e afins
Tanto para a carne como para o peixe, prefira as preparações ligeiras: chapa, forno ou grelha.
Evite guisados e fritos
Têm demasiadas calorias. Já para não falar que propiciam más digestões. Muito esporadicamente são permitidos, mas não como opção diária.

Prefira refeições moderadas
Vigie o volume do que come. Uma porção média basta para se alimentar bem. Peixe com hortaliças ou frango/ peru com salada variada são dois bons exemplo de refeições leve e saudáveis.

Escolha bem a sobremesa
A rainha deve ser a fruta, sempre fresca, mas pode substituí-la por uma gelatina ou um sorvete (sem muito açúcar).

Fonte: Sapo Saúde