Perder peso não é o fim do mundo. bem pelo contrário!
Basta termos noções de algumas coisas que não deveremos fazer..
alguns simples passos que eu agora transmito para vocês:
1. Deixar de comer não é uma solução... é bem mais um problema!
Ao deixarmos de comer o nosso metabolismo ativa uma forma de defesa contra a possibilidade de fome. Isto é algo que vem desde os nossos antepassados, mas não irei entrar por ai. Em vez de perdermos peso, quando passamos fome, o nosso corpo desacelera o nosso metabolismo interno, o que faz com que não percamos gordura tão rapidamente.
2. é importante comer regularmente ( nunca mais do que 2 horas de intervalo) produtos saudáveis.
Se comermos regularmente o nosso corpo não irá transmitir nos que têm fome e isso é um passo em frente para a nossa batalha. Muito mais quando somos uma pessoa com comportamentos compulsivos, como é o meu caso.
3. 2l de água por dia.
Já referi várias vezes que beber água é muito importante numa dieta. Não só provoca uma saciedade no nosso corpo ( adeus a gula) como regula o nosso corpo.
4. O desporto é diário
Fazermos desporto é importantíssimo. Não só habituamos o nosso corpo a mexer, como queimamos calorias e ganho, no fim de tudo, uma vida saudável. E recordo uma coisa, 45m de exercício é melhor do que um dia inteiro no sofá. Seja pouco, seja muito, o exercício é para ser feito
5. Queimar mais calorias do que comemos
E isso é o mais importante... Para emagrecer deveremos sempre gastar mais calorias do que ingerimos.
E como queimamos?
TREINAR TREINAR TREINAR !!!
Espero que vós ajude na vossa, nossa, batalha...
Saudações desportivas,
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