7h:00m
Ovo Cozido
7h:30m
Treino Musculação ( Costas e Abdominais )
8h20m :
1 scoop de Whey Protein
8h20m até 9:00
Caminhada de 4km
9h05m
Maça
11h
Atum
12h30
Almoço; Broculos com Hambúrguer de Frango
14h30
Iogurte magro
16h30m
Queijo Fresco
17h30m
Jack3d
Caminhada de 4km
Treino de Musculação ( Ombro e Tricep )
20h
1 scoop Whey Protein + 2 BCAA
21h
Jantar ( Peito de Frango com arroz integral e espinafres )
E hoje vou para os Santos Populares! Vai ser difícil controlar? Nahhhh vou me divertir e bem!! geralmente a custas dos meus amigos que vão ficar bêbados ahaha
Comportem-se bem
é só mais um dia =)))
Saudações desportivas,
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