Ingestão Diária recomenda

Viva,

Venho tentar esclarecer algumas dúvidas que me colocaram acerca do que deveremos ingerir diariamente.

Muitos perguntam que conseguem ver as tabelas mas no entanto não sabem as quantidades que deverão ingerir!

Sendo assim fui pesquisar um pouco e descobri no site do FDA ( instituição reguladora da alimentação e drogas)

a quantidade que deveremos ingerir.

Sendo assim eis o que deveremos ingerir:

Fonte: FDA


Para pessoas maiores de 4 anos 


Calorias: 2000
Total de gordura : 65g
Ácidos graxos saturados:  20 g
Colesterol:300 mg
Sódio:2300 mg
Potássio:4700 mg
Total de Carboidratos : 300 g
Fibras : 25 g
Proteína : 50 g

Agora é só fazer a matemática =)

Saudações Desportivas,

O motivo

O porque deste blog? O que motivou?


Citando uma pessoa que eu gosto imenso e que fez muito pelo nosso mundo, penso que a frase diz tudo


"Não devemos permitir que alguém saia da nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz"




Sendo que um blog pode ser visualizado  por muitas pessoas penso que seja a melhor forma e maneira para transpor o que eu quero fazer.

AJUDAR e transmitir FELICIDADE

Sendo um ex-obeso sei o que é possível e não é possível conseguir.

Lutei muito e adquiri muitos conhecimentos de o que se deve e não se deve fazer.

E sendo assim irei partilhar o que eu próprio faço nas minhas actividades , a minha alimentação e opiniões a nível desportivo.

Este é um blog para todos sendo que todos nós deveremos e queremos ser saudáveis.


E como uma imagem vale mais do que mil palavras eis uma foto minha =)