de volta das férias

e pronto cá estou eu novamente de volta ao trabalho, de volta a rotina, de volta ao quotidiano...

NÃO QUEROOOOOOO.....
QUERO MAIS FÉRIAS.......

ai ai, mas têm que ser não é?
era tão bom estar sempre de férias com a barriguita  virada para o sol e apanhar um alto bronze...
enfim ...
back to reality...

Então e como foram as minhas férias, perguntam vocês?
Foram excelentes...
Boa companhia, boa diversão e muita galhofa...

Estava mesmo a precisar de relaxar e de estar juntos dos meus amigos e amigas...
Senti que estava demasiado "preso" a regras restritas e isso impediu de estar junto a pessoas que são me muito especiais.
Mas será que isso implicou e interferiu em alguma coisa no meu dia a dia?
Confesso que interferiu...

A alimentação não foi a mais cautelosa, devido a vários factores, mas no entanto sempre consegui evitar os grandes males e o ginásio desta vez ficou em segundo plano...
Tinha que ser... estava cansado da mesma rotina todos os dias e tive que aproveitar...
Admito, já estive melhor em termos físicos,mas no entanto estive de férias e é para curtir e não há cá nada  restrições excessivas
no meu ver, é necessário que as pessoas aprendam que é necessário descontrair e a eliminar os grandes males na alimentação.
Isto é um estilo de vida e não uma dieta...
Devemos saber estar socialmente, e sim, isso implica as vezes, cometer alguns erros...
Eu cometi erros durante esta semana mas agora estou pronto para combater os males cometidos...

e vai ser doloroso, vai,  mas tem que ser =P
acabou a boa vida... pelo menos até a segunda quinzena de Agosto :P...

Férias Vs Engorda

Olá a todos e a todas,
Espero que se encontrem todas e todos bem...


As férias chegaram e os festivais acompanham e a boa vida instala-se. Bom tempo, boa música, boa companhia, levou-me a descarrilar um pouco naquilo que já assumia ter como garantido - uma vida saudável...
Mas infelizmente o destino trocou-me as voltas e cá estou eu, não a lamentar porque de lamentares não se faz nada, novamente a retomar a minha "velha" e não acabada batalha contra a gordura...


Muitos amigos meus viraram-se para mim e indicaram  estava demasiado magro e que tinha que engordar... Que o meu passado recente não voltava e que poderia agora comer normalmente sem grandes stress. Que fazia desporto e que precisava de tudo e mais alguma coisa me dar energia.
Ao principio pensava que não claro que não... nunca poderei deixar de pensar que tenho que emagrecer e que tenho que fazer tudo certinho. Mas com o passar do tempo muitas pessoas foram me dizendo o mesmo e eu, com tantas pessoas a volta a dizer o mesmo, acabei por pensar que bem comer um pouco mais não me irá fazer mal.
E assim foi comecei a comer um pouco mais de comida ( SEMPRE SAUDÁVEL ) aqui outro ali.. E assim fui me habituando.. a comer mais um pouco do que estava habituado.


Bem com isso tudo fui aumentando um pouco de peso mas nada de grave.
Cheguei a ter 83kg mas a comer um pouco mais cheguei facilmente aos 85kg . O que me chateia mais é que o meu corpo tem uma facilidade enorme em ganhar peso e isso deixa-me completamente frustrado.é um facto que também consigo emagrece-los facilmente mas com muito esforço e suor.. enquanto para engordar basta para isso deixar de fazer o meu exercício diário, como agora comprovou-se...
Como estava a dizer, estava a pesar 85 kilos mas depois foi de férias e exercício que deveria fazer não o fiz... Conclusão ... agora estou com 87,9kilos...


Hoje começo novamente a pensar por mim e a fazer aquilo que sempre deveria ter feito... Nunca acabar com a dieta.. Infelizmente para todos obesos e ex-obesos é uma luta para vida e só porque estamos melhor não quer dizer que não voltamos novamente ao mesmo erro. 
Eu sei como lutar a batalha mas existem muitos que ficam desmotivados e sem coragem para repetir tudo novamente.... Mas acreditem mais vale começar o quanto antes do que voltarem aquilo que se era antes.
Não há cá dietas yo yo para ninguém, mas sim uma batalha diária...
Sendo assim vou vos deixar a minha avaliação desportiva que fiz hoje a mim mesmo :


Massa Gorda : 15,3 %
Peso : 87,9kg
IMB : 2181 ( Idade Interna 19 )
Massa de Agua: 60,5%
Gordura Visceral : 4
Massa Óssea: 3,7kg
Massa Muscular : 70,8kg

Como podem verificar o status nem é muito mau mas infelizmente já estive muito melhor! Tenho que atacar aquela taxa de Massa Gorda e a Gordura Visceral ( gordura a volta do abdómen)


2 em 2 semanas irei postar um novo post acerca como eu estou.. não acredito em semana a semana porque não se emagrece de um dia para outro...


Está na hora de aplicar ainda mais as minhas dicas e os meus truques não é!
Vá pessoal toda gente a ir pelo caminho certo e nunca desviar


Saudações desportivas,

Back from Férias =P

Bom dia a todos e a todas,
Antes demais, espero que este meu post vós encontre bem de saúde e de descanso , porque aqui o vosso Eduíno encontra-se bem descansadinho das férias TOTAIS (ou seja de tudo mesmo) e esta de volta ao ritmo quotidiano.

E pronto cá estou eu, novamente no meu lugar preferido na Internet...
Um pouco mais de bronze em cima e de calorias mas nada que coloque-me em baixo...

Hoje irei começar a minha dieta "anti-férias" =P
Pouco hidratos de carbono ( arroz, massas, pão e afins) e muita agua, cházinhos  e muito mas mesmo muito exercício =P

Em breve irei colocar umas quantas dicas para todos vocês , e claro para mim também, a combater estes nossos excessos saudáveis das férias...

P-S : QUERO MAIS FÉRIASSSSSSS

De Férias merecidas

Meus Caros e minha caras,
Anuncio-vos com todo o prazer, que o dono deste pequeno espaço, encontra-se a partir de hoje, de férias bem merecidas =P

Mas isso não quer dizer que não vá colocando uns post =P

isto é, se tiver rede 3G  =P

Férias? e agora?

Viva a todos e a todas,
Espero que estejam todos bem nestas férias da Páscoa. E claro falando em Páscoa e em férias é óbvio que irei vos falar de exageros.
Mas não me interpretem mal! até eu esta Páscoa cometi erros... 
Como sabem estou-me a ver, pela primeira vez,lesionado no pulso e agora sinto me um pouco limitado. Não posso fazer os exercícios que geralmente fazia (flexões, pesos livres, natação) e sinto que algo me falta. Ah e para agrafar, a Páscoa e férias! E agora? como vou fazer para combater os exageros que ando a cometer. Sim sim porque também eu cometo erros. Já comi uns chocolatinhos, já comi umas comidas familiares pesadinhas e já senti a minha consciência com um peso extra.
Enfim enfim... mas porque férias são férias e porque nós deveremos ter uns dias para sermos livres de fazer o que pretendemos (como já referi num post anterior não poderemos e nem deveremos estar sempre a pensar na dieta constantemente, porque ao fazermos isso vamos estar a pensar naquilo que não deveremos comer e isso leva-nos a mais tarde ou mais cedo a cometer o pecado) estas férias cometi uns pequenos exageros e como estou limitado decidi fazer umas pequenas grandes caminhadas para colmatar os meus erros. Decidi caminhar pela zona onde estou a fazer férias, e acreditem que estou maravilhado.
Estou a conhecer a natureza, o interior do nosso Portugal, a beleza do nosso Povo.
Escrevo-vos estas palavras de Seia, uma terra com um esplendor magnifico e com caminhos de fazer inveja.
Pela primeira vez consigo correr e caminhar respirando o verdadeiro ar puro e por este motivo sinto-me verdadeiramente abençoado por estar a conhecer esta cidade.


Bem já chega de falar de mim e vamos ao que interessa... 
Apesar de estarmos de férias  e apesar de cometermos alguns erros nunca se esqueçam de encontrar o equilíbrio, dentro dos possíveis e das vossas possibilidades.
Caminhar é gratuito e ninguém vai vos condenar se saírem uma horita...


Vá agora comam uns folareszinhos e uns chococalitinhos mas nunca se esqueçam que não se pode tirar férias do desporto =P


Saudações Desportivas,