o novo site www.eduino.pt

pois é, meus guerreiros e guerreiras.
Já há 3 meses que andava a fazer um novo site e não vós dizia nada =)
temos que evoluir e por isso mesmo decidi que este pequeno espaço estava a ficar pequeno para tudo o que se pretendia...
Sendo assim meti mão a obra e fiz um novo site!
Confesso que não tenho muito prática a fazer sites mas no entanto até acho que ficou girinho =)
Agora preciso que vocês ajudem-me a indicar o que poderei fazer mais para melhorar...
Este site (eduino.blogspot.pt) e o outro ( www.eduino.pt) irão permanecer activos...
O que vai haver é sempre uma replica durante algum tempo deste para o outro, mas o principal agora é mesmo o http://www.eduino.pt

Espero vê-los por lá, porque a concha muda, mas  no entanto a pérola é igual =)

Do querer ao fazer

Muitas vezes as pessoas escolhem ser uma coisa mas no entanto a sua acções provam o contrário.
Quando realmente se quer algo temos que lutar para que isso se concretize. 

É muito bonito dizer que quero ser magra ou que quero ficar definido ou quero ficar saudável, mas no entanto,se nada fizermos para que isso acontece não deixam de ser palavras.

E palavras sem acções é como um carro sem gasolina... não andam...e são vazias…

Todos querem, mas no entanto quase ninguém percebe o verdadeiro significado do querer a conseguir.

Para querer basta somente dizer para conseguir temos que mexer o nosso glúteo e ir a luta…

Exige sacrifício, disciplina e dedicação…

 Sem isso meus amigos e amigas nada feito.

Não é sentado ou dormir até tarde que iremos conseguir o que desejamos… Temos que ir a luta… e para atingirmos o que queremos …não existem fins de semana… existe sim mais um dia de batalha…

Quem quer e quem precisa tem que se dedicar e ter espírito de sacrifício...Sem isso nada feito...
porque a dedicação de hoje, é o resultado do amanhã...

E no fim quem ganha são vocês...

e isso é o poder de um treino...

Hoje estou muito contente por algo que ajudei a conseguir alcançar...

Uma atleta minha, a dois mês atrás,sensivelmente, tinha por volta de 30% de massa gorda.

Durante dias e dias lutamos.. Era cardio, era outdoor, era gym, nós nunca parávamos .. Quase todos os dias a treinar no duro... Muitas das vezes ela saia do cardio (método HITT) e íamos logo fazer o treino de força (como todos sabem sou muito a favor de um treino pesado e intensivo) sem descanso nenhum( super séries). 

Quase sempre ia de um exercício para outro com as pernas ou braços a tremer,mas no entanto,nunca se negou a fazer o que lhe pedia...

Notava-se que estava completamente de rastos...

Mas ontem a cara de cansaço foi substituido por um grande sorriso e um grande abraço...

Anterior:
Peso: 75kg

Massa Gorda: 30%

Massa Muscular: 50kg

Gordura Visceral: 3

Depois: 

Peso: 75,8kg

Massa Gorda:  18%

Massa Muscular: 58 kg

Gordura Visceral: 1

Formidável o que se consegue fazer com força de vontade, espírito de sacrifício e uma alimentação não é

Nada mais podem me dar orgulho do que ajudar as pessoas que REALMENTE querem ser ajudadas...

TRX e assim foi...

cá está a foto que faltava para finalizar mais um capitulo e etapa da minha vida. Foi com este maravilhoso grupo e com um Master TRX Coach, que a minha formação foi passada.
E assim se passa um domingo em grande...
Para uns é descanso para outros é conhecimento =)

TRX: Suspension Training: Mais um curso e certificados Tirados

e assim foi.. mais um curso tirado, agora de TRX... Admito que aquilo que sabia nada era. Agora com a formação sinto que ainda tenho muito para crescer, no que se trata do TRX, mas também acredito com força e dedicação lá chegarei.
O meu TRX Master, não poderia ser melhor.. 20 anos de Treinador Físico  Master em tudo o que é TRX, formador de TODOS os Healths Clubs e grande senhor na educação física.
Foi dado as bases do TRX e muitos (bons) exercícios que irão fazer toda a diferença nos meus treinos de Personal Trainer.
Quem pensa que um TRX não pode ficar dorido,desengana-se, porque eu tenho 4 anos de treino e senti coisas que nunca antes tinha sentido.
Agora, cada vez mais, sei que o treino funcional e TRX têm que ser um aliado na minha conquista dos meus tão queridos abdominais, isto falando a nível pessoal, claro.
Agora é aprofundar ainda mais os meus conhecimentos e começar seguir para frente, porque para frente é que é o caminho =)

existem dias assim...

existem dias em que o nosso mundo desaba e o fim do mundo bate a porta;

o martírio aparece e sabemos que nunca irá acabar...

existem dias em que tudo o que fizemos torna-se numa mera ilusão de uma obra inacabada...

existem dias em que o breu encobre o nosso sorriso com um simples passar pela nossa vida;

Existem dias que mais valia não serem dias...

Hoje é um desses dias...

Simplesmente não me apetece fazer nada, 

simplesmente apetece-me deixar cair os braços e não lutar mais...

Para que?

a vida não é simplesmente uma passagem?

Porque é que temos que lutar tanto?

Porque é que temos que nos preocupar?

Não tem sentido nenhum...

As horas intermináveis de pensamentos de construção de um futuro, que agora sei que é utópico, que em meros segundos são destruídos por algo tão insignificantes como palavras...

riu-me...

Palavras Insignificante?

não...

 pensava eu que palavras eram insignificantes mas  cada vez mais, sei que tal, não é verdade e que o seu poder é astronómico...

Fui forçado a respeitar profundamente esse poder,porque agora sei, o quanto pode ser destrutivo...

Neste momento, o meu eu, cai em profunda depressão por tais "meras" palavras...

Se existem pessoas que têm problemas maiores do que os meus?

Sim, sei que sim...

Mas esta é uma altura, em que EU deve fazer uma introspecção e lutar por aquilo que eu defendo...

Não sou eu que digo sempre que temos que lutar por aquilo que acreditamos?

Não fui eu que ganhei tanto na vida?

Estou cansado mas sei que tenho que lutar por algo que ainda não sei o que é... lutar por um futuro incógnito...

Hoje, abraço o meu antigo ser, a minha bolha de protecção, a minha zona de conforto - a minha escuridão o meu protector...

Aliado de tempos antigos que muito me protegeu...

é possível, que seja uma boa conselheira para o meu pensamento...

pode ser que consiga construa algo positivo neste caos que explode dentro de mim...

i need a break; i need my own moment...

Já não o sinto;

Já não tenho o poder comigo;

sinto que cada vez mais foge de mim...

... é demasiada coisa para eu lidar,demasiados problemas que me envolve numa profunda tristeza.. 

i need time...

Sou apenas  humano... também sofro e tenho preocupações... 

sinto me cansado...

e o dia de ontem

E cá vai o relato do dia de ontem (07-02-2013) ( lol já parece uma novela mexicana =P  ) 

Sinceramente bem... 

As pessoas finalmente começam a desvendar que sabem o que se passa e que lamentam muito pelo sucedido.

Nota-se pelas caras que é sentido...

Obviamente que não se pode agradar a gregos e a troianos,mas no entanto, todos aqueles que falam comigo,dão me força e coragem para o meu caminho futuro.

Nota-se mesmo a preocupação...

Gosto de saber que,durante estes 4 anos, consegui "afectar",no bom sentido, algumas pessoas.

Nas nossas conversas,indico a todos que isto é apenas mais uma batalha que travo e que,de todas as guerras que já travei,tenho a  certeza que esta,não será mais difícil do que as outras.

Se temo pelo futuro?
Seria mentiroso se dissesse que não.Apesar de optimista sei o que se passa no nosso Portugal.
A crise é avassaladora e existem muitas pessoas que estão bem pior do que eu...

A luta está ai,a bater nas nossas portas(em muitos casos já entrou mesmo) e se tivermos de cabisbaixo,não conseguimos ver,o que nós espera e,pessoalmente,eu gosto de encarar as dificuldades,olhos nos olhos,frente a frente... 

Como digo sempre,enquanto tiver saúde,irei sempre lutar por uma vida melhor e irei sempre lutar por aquilo que sempre ambicionei...

Existe um grande ditado motivacional que diz "Caí 7 vezes,levanta-te 8"...

Só fracassa quem não se levanta e quem não faz nada por si,e fracasso,meus guerreiros e minhas guerreiras, como já dizia o outro,é algo que não me assiste!

Frente é o caminho, sucesso é a meta =)

e o sucesso não é algo que aparece sem mais nem mesmo, é algo que temos que lutar para isso.

Propostas para alguns projectos já tenho,mas no entanto,sei que mais virão ao meu encontro e sei que irei encontrar o que realmente me irá preencher, tanto a nível profissional como a nível pessoal.

Cumprimentos a todos e força na vossa batalha, seja ela qual for...

Segundo dia

E cá estou eu novamente, a falar do que me está a acontecer.
Ontem foi algo de muito estranho... 
Sinto que as pessoas sabem o que se passa, mas ninguém diz nada...
Como vós disse, irei ser sempre profissional, e o trabalho irá ser feito mas no entanto a motivação não é, de todo, a mesma...
faço tudo o que tenho que fazer e o meu orgulho está acima de tudo. irei sair daqui com a cabeça erguida e de sensação de dever cumprido.
Sei que muitas pessoas já devem saber do sucedido, sendo que muitas lêem o meu blog, no entanto ninguém refere nada. Será normal?
Não sei e sinceramente até é melhor, porque é algo que me comove, ainda, muito.
Sei que muitas pessoas gostam de mim,e deve ser por causa desse factor que muitos não dizem nada. 
Como já referi, talvez seja melhor assim, porque quando me deparo com pessoas que sabem, as minhas emoções vão ao rubro.
CE LA VIE.
Eu sou assim... Emotivo e apaixonado...
Foi e ainda continua a ser uma grande experiência profissional e isso irá ficar sempre....

É estranho... é... mas a vida continua e lamentares não fazem com que o moinho seja levado a frente...
Lamentares não coloca comida na mesa...
Estou bem humorado e confiante num futuro promissor.

E hoje começa o terceiro dia ( este post deveria ter sido colocado ontem mas não tive oportunidade =)

Até logo

Primeiro dia depois da notícia

E pronto, hoje é o primeiro dia que estou novamente nos escritórios depois da bomba que foi lançada na passada quinta-feira.
O que espero?
Não sei, sinceramente...
Não sei quem sabe, não sei quem me poderá abordar... só sei que irei ser profissional até ao resto do meu contracto (acaba no dia 27 de Abril) e irei aprofundar mais a amizade que tenho com algumas pessoas aqui no meu local de trabalho, porque trabalho é trabalho e boas amizade essas são poucas.
Como em todo o lado existem pessoas que vale a pena manter o contacto, mas no entanto existem outras que apenas irão receber o meu repudio e indiferença(vai ser difícil porque nunca o fiz e nem sequer sei fazer) já que durante a minha estadia neste trabalho, fizeram-me sempre a vida negra.
A ver vamos...
Ainda é cedo, por isso não interagi com ninguém... 
Iremos ver mais adiante =)

Uma Phoenix renasce das cinzas...

Escrevo vós hoje com algo muito pessoal...
Nesta quinta-feira passada, soube que não me iriam renovar o meu contracto laboral.
Estou a falar do trabalho que me dava sustento, ou seja, a informática.
O local aonde ainda trabalho, está a passar por alterações profundas (foram absorvidos por outra fundação – vamos agradecer isto, a merda do governos que temos) e os custos têm que ser reduzidos.
Obviamente que eu, sendo que estava a beira de entrar nos quadros, foi um alvo a abater.
Quando me foi dada a notícia, a minha primeira reacção foi de revolta, muita revolta.
Senti que estava a ser injustiçado e senti que era somente mais um número naquilo tudo…
Eu tive lá 4 anos e muita coisa passou-se,
Fiz várias amizades e tive vários momentos bons e por isso mesmo temo pelas outras pessoas que estão na Fundação a uma vida inteira...Sinceramente espero que tudo corra bem mas como aconteceu comigo, também poderá acontecer com outros... Enfim...

Continuando...
Sendo eu uma pessoa que gosta de estabilidade, o meu mundo veio abaixo. Como todos vós, eu também tenho uma carga mensal de despesas para pagar- Renda, Pensão alimentar, alimentação, luz, Internet e essas coisas assim.
Quem me conhece sabe perfeitamente que eu fico completamente devastado. A minha mente dispara para todos sítios  porque sei que não irá ser fácil suportar tais encargos.
Triste, pensativo e a pensar no futuro, decidi que tinha que sair de Lisboa para clarear a minha mente e ordena-la…
Ausentei-me para um sítio aonde sei que as preocupações são deixadas para trás, e esse sitio chama-se Seia…
Para quem não conhece, recomendo solenemente...


Ai ouvi, a voz da experiência,  que numa só conversa consegui resolver o caos que estoirava dentro de mim, e esse senhor, é o meu sogro…

O que falamos fica no segredo dos deuses, mas o que eu posso dizer é que, entrei dentro de Seia um homem devastado e sai de lá um homem cheio de ideias e de projectos em mão…
A única coisa que  posso-vos dizer, é que, está na altura de eu seguir a minha REAL PAIXÃO, e isso é, ajudar os outros a conseguir os seus objectivos físicos e psicológicos…
Ou seja, vou entrar no mundo do desporto a 100% e vou seguir alguns projectos que já tiveram demasiado tempo, arrumados no fundo do baú.
Sei que irei ter muito trabalho a frente de mim, mas isso não me assusta, porque eu sou um guerreiro e quando maior for a batalha, melhor será o sabor da vitória.
Além disso, eu tenho uma mulher ao meu lado, que, nem sequer consigo descreve-la…
Sei, que a minha mágoa é a mágoa dela, no entanto, ela, foi a primeira pessoa a arregaçar as mangas e dizer-me “ FORÇA AMOR NÓS VAMOS CONSEGUIR SUPERAR ISTO E MUITO MAIS”
A ela, devo-lhe o ânimo, a coragem, a força que eu não tive… a ela devo a minha eterna dedicação E O MEU ETERNO AMOR, porque ela deu me forças, empurrando-as mesmo contra a minha vontade…
A ela devo-lhe tudo, e eu sei que, juntos iremos conseguir alcançar tudo, porque o nosso amor torna-nos fortes e prontos para lutar, contra tudo e contra todos.

É nestas ocasiões que vemos verdadeiramente quem se preocupa connosco e quem são os nossos verdadeiros amigos e quem somente está connosco quando estamos no mó de cima…
Vemos perfeitamente quem se preocupa connosco e quem apenas quer usufruir da nossa companhia para os alegrar…
Aos meus verdadeiros amigos, e eles sabem que são, o meu muito obrigado…

Bem, agora é hora de arregaçar as mangas e fazer destes projectos  algo realmente palpável e algo realmente que valha a pena
A todos vocês, o meu muito obrigado por terem lido este desabafo =)

Dia de Pernas

Ontem foi dia de pernas...

Dia infernal, já se sabe....

Foi um treino até moderado mas no entanto, quando é bem executado faz sempre efeito... Suei como já imenso tempo não suava... Conclusão, tive que me arrastar depois do treino...

Quando cheguei a casa só tive tempo para esticar-me na cama e não sair mais de lá!!!!

Hoje nem vós conto nada:

- Dor de Pernas + Dor de Glúteos

COMPLETAMENTE K.O

Mas acho que o treino está a compensar

Digam-me vocês da vossa justiça 

e pronto, já foi...

e é assim. 
Cá estou eu de volta, muito mais aliviado e muito menos nervoso.
Como foi a experiência?
Adorei....
Primeiro foi aquele nervosismo típica que acho que toda gente tem a frente das câmaras.
Confesso que fui muito mais a vontade desta vez =)

Foto Backstage 

Tive a espera uns 15m antes de entrar mas depois de lá estar dentro o nervosismo abrandou.

Toda a equipa deixou-me a vontade e a Júlia Pinheiro é uma pessoa extremamente simpática =)
Como fomos três pessoas senti-me mais a vontade, mas no entanto, não consegui fazer algo que gostaria, isto é, indicar as pessoas que passam por aquilo que já passei, que existe um sítio aonde poderão encontrar uma ajuda.
Este sitio como devem saber, é este meu cantinho aqui e a nossa página de facebook (https://www.facebook.com/Adoro.Desporto)

Falando novamente dos entrevistados, devo dizer, que gostei das histórias de todas,no entanto,adorei falar com a Teresa Encarnado, que é uma pessoa 5 estrelas.
Para ela vai esta frase:
Sejamos baixos,altos,magros,obesos,brancos,pretos,whatever, o que interessa é que sejamos felizes...
e acreditem,que a Teresa pareceu-me uma pessoa bastante feliz. =)
Obviamente que deseja emagrecer, mas no entanto não deixa de ser uma pessoa feliz, e isso, hoje em dia, é o que interessa,não é?

e pronto, deixo-vos agora com o video (a qual eu não vou ver porque não me consigo ouvir =D ) para todos aqueles que não tiveram a oportunidade de ver.

Saudações Desportivas,

Confirma-se, vou a SIC

e é assim, está comfirmadissímo, vou ao programa da Querida Júlia amanhã de manhã...

MEDOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

O que posso esperar?
Sinceramente não sei... 
Como não tenho TV em casa não faço a menor ideia como é o programa ou o que dizem ...
O que eu sei é aquilo que já indicaram-me. 
Algumas pessoas que conheço , já tiveram o privilégio de terem sido entrevistados pela Júlia Pinheiro e todos disseram que era uma pessoa 5 estrelas e que vai me deixar a vontade, com certeza.

O que vou lá fazer? 
Falar de mim e do meu processo de emagrecimento.

O que pretendo?
Ajudar mais pessoas com a minha presença na televisão.

Todos sabem que o motivo principal e o nascimento deste blog, deve-se ao eu querer  ajudar todas as pessoas que se encontram na mesma situação que eu já estive.
Quero estender a minha mão a todos aqueles que necessitam, já que eu infelizmente na minha altura não obtive, e penso que através da TV irei conseguir atingir muito mais pessoas.
Espero representar a nossa comunidade bem, mas confesso que estou muito nervoso.
O programa irá correr às 10h mas não sei a que horas irei entrar. O que posso adiantar é que estarei nos estúdios da SIC às 10h15.

Wish me Luck =)

Natal - tempo de ajuda

Confesso,
Não era uma época que eu gostava, até muito recentemente...

Porque?
Sinceramente não sei... 

Quando criança, toda gente gosta não é? 
As prendas, a montagem do presépio, ir buscar o musgo, os enfeites da árvore de Natal, as fitas, as luzes, os chocolates do Pai Natal que se colocava na árvore ( eu abria-os e depois comia a cabeça e colocava de maneira que ninguém descobrisse =P ) , o ir deitar para que o Pai Natal fosse colocar as prendas nas meias, o abrir dos presentes em família, a cidade cheia de luzes e a azafama da época.
Era lindo essa época, quando eu era criança...
Adorava mesmo e talvez por causa de tudo isto nunca pensaria que não iria gostar desta época, mas a medida que foi crescendo, comecei aperceber-me da falsidade da mesma.
O negócio envolvente, a incoerência da data e até mesmo o facto de descobrir que o Pai Natal, era uma figura inventada pela companhia Coca-Cola (típico Pai Natal com barbas brancas e roupa vermelha)
A magia de outrora foi invadida pelo típico sentimento de engano e de gozo...
Durante anos,já em idade adulta, pensei sempre desta forma... 
O Natal era somente uma época em que as pessoas compram presentes porque a sociedade assim o exige, e , como alguns sabem, eu não sou homem para seguir os que os outros seguem e, porque principalmente, não tinha sentido nenhum.

até que um dia tudo mudou...
Houve uma pessoa que mudou a minha mentalidade...
e não, não foi a Carolina..
Obviamente nada faltou e nada falta a Carolina nesta epoca.
Dava e dou tudo o que lhe consegui dar e sempre com boa disposição e  espírito natalício, mas no entanto não foi ela que mudou a minha crença no Natal.
Quem mudou, foi a minha Sarah... <3

Porque?

1- Ela adora esta época;
2- Adora o facto de haver luzes em todo o lado;
3- Adora o facto da reunião familiar;
4- Adora colocar as fitinhas, as luzinhas, e fazer a árvore de natal;
5- Adora enfeitar a mesinha


Mas o que eu adoro mais, foi o facto, que ela mudou a minha ideia concebida do Natal.
Por causa dela eu agora percebo que o Natal é aquilo que nós fazemos dele e eu e ela acreditamos que, o Natal é uma época em que devemos ajudar quem mais necessita, e quem tem menos posses.

Nós somos um casal novo com várias dificuldades,como muito outros jovens que agora estão a começar a sua vida dentro de uma crise devastadora que assola Portugal.
No entanto, temos mais posses do que muitos que vemos na rua...

Já há 2 anos e qualquer coisa (ela vai me matar mas eu para datas sou uma nódoa  que estamos juntos durante esse tempo. adoptamos uma tradição.

Ajudar uma pessoa desconhecida que nós saibamos que necessita...

No ano passado, encontramos uma senhora idosa, que pede ao pé da Estação de comboios no Areeiro, num semáforos ao pé de uns cafézitos.
A Sarah mal viu a senhora começa a chorar...
Ela comovo-se sempre que vê pessoas a pedirem, especialmente se forem idosas...
 Nesse momento decidimos que naquele Natal, nós iríamos dar um cestinho com várias coisinhas ( cobertores, bacalhau,azeite, pão e outras coisinhas boas)... e assim foi....
Vocês nem sabem a alegria e o quentinho bom que eu tive quando vi a senhora a rir e agradecer a fundo do coração!
Não queríamos que ela agradecesse mas aquele sorriso, aquele momento de felicidade  foi muito mais do que um mero agradecimento...
Para mim foi algo que nunca irei saber explicar...

Adoro fazer bem as pessoas... Simplesmente adoro.. é assim que eu sou é assim que irei sempre ser...

Isso sim é Natal... Isto sim é o espírito que durante tantos anos procurei...
e é isso que todos nós deveremos fazer...

A todos, eu e a Sarah,
Desejamos um excelente Natal na companhia que mais amam....
e lembrem-se
O Bem Gera o Bem =)

As minhas duas novas estrelas na cozinha

e cá está as minhas duas novas estrelas na minha cozinha:

CLARA DE OVOS 1l

SPRAY PARA COZINHAR

Todos eles são 0% de Kcal e são óptimos para cozinhar! 

Agora sim as coisas vão ficar muito mais simples e muito mais saborosas!
mas eu depois dou-vos feedback do mesmo =)

Ginásio Fechado - Casa Workout

Então hoje é feriado em Portugal certo....
E Ginásio fechado :S

OHHHHHHHH =(((

Bem vamos lá então treinar em casa =DDD

E eis o meu plano de treino de hoje...

OMBROS + CARDIO + ABDOMINAIS











PRESS MILITAR : 12x ; 10x ; 8x



VOOS FRONTAIS : 12X ; 10X ; 8

 PREPARAÇÃO OMBROS

PREPARAÇÃO OMBROS

ENCOLHIMENTOS : 25x ; 25x ; 25x

PREPARAÇÃO JACK KNIFES (1) : FAZER 8X

PREPARAÇÃO JACK KNIFES (2) 

PREPARAÇÃO JACK KNIFES (3)

JACK KNIFES (3) : SEGURAR 5 SEGUNDOS

ABDOMINAIS CRUNCH : 25x : 25x: 25x

 CORRER MESMO LUGAR 3M

 RECOMPENSA CAROLINA AVIÃO =D

 FINAL RESULT : SUADO

NÃO É NECESSÁRIO GINÁSIO! É NECESSÁRIO FORÇA DE VONTADE

e hoje é dia de festa cá em casa

Hoje é um dos dias mais felizes da minha vida!
é do dia de anos da minha princesa....
E porque não existem palavras para descrever o que eu sinto, deixo-vos convosco algumas fotos de hoje...
Lamentavelmente, algumas fotos que tiramos (cantar o aniversário)não irei colocar, porque tirei fotos sem o cartão de memória e não tenho o cabo para passar para o portátil ( BURROOOOOO )
no entanto deixo algumas que ficaram no cartão (depois da descoberta)

Espero que gostem 

Lisboetas em Turismo em lisboa

E hoje Lisboa convidou-nos para ir visitar os seus belos encantos, através dos seus raios de sol brilhantes mas com o seu sopro gelado.
Fomos de tardinha passear para o Rossio, Terreiro do Paço, Chiado, Cais do Sodré e afns...
e sendo assim, e como temos muitos pessoas fora de Portugal, decidimos colocar as nossas fotos de hoje

E eis o resultado da tarde de hoje