Nutrição em apenas algumas palavras

O que é nutrição?

Comer comida real e nada de comida processada, o mais natural possivel;
Comer quando realmente temos fome e ter sempre uma mente positiva;
Esqueçam os supermercados. Escolham comida que poderiam cultivar, pescar ou caçar.

Comam animais, peixe e mariscos ,vegetais,sementes, e frutas.
Comam gorduras saudáveis como leite, marisco,cocos,abacate,azeitonas,frutos secos...

BEBER AGUA

Ignorem os gurus das dietas, os "mágicos" comprimidos , os "milagres"

Querem emagrecer?

Voltem ao básico...Façam um conect ao vosso corpo, descubram-o...

Alimentem-se com comida verdadeira...

Sementes de Cânhamo

Vocês sabiam que esta pequena maravilha faz milagres???
Vejam só o poder:

100gr - 25% de proteína completas ( aminoácidos incluídos);
- 35% Hidratos de Carbono
- 35% é composto por Ómega 3 e Ómega 6 (ácidos gordos essenciais ao nosso bem estar)
- 380 Kcal

Como poderão ver, estas pequenas maravilhas são um pequeno milagre da mãe-natureza.
Obviamente que não poderá ser utilizada por todos, sendo que o valor de hidrato de carbono e de Kcal ainda é elevado, mas no entanto, traz muitos benefícios a nossa saúde.
Devido ao seu valor em termos de ácidos gordos SAUDÁVEIS, o risco de doenças cardiovasculares torna-se muito mais baixo.
Outra caracteristica relevanete é o facto que ter vitaminas A, C, D, E que é algo que não encontra em mais lado nenhum.
Em tempos falei das maravilhas das sementes de soja. Hoje vou fazer uma comparação

Acho que esta pequena imagem demonstra o valor superior que estas sementes detêm.
Come-se como snack, misturado em iogurtes, batidos, numa salada, enfim pode-se misturar em tudo

Bem está na altura de ir comprar estas sementes não?

Curiosidades: Na China vendem-se nos cinemas, em vez de pipocas! bem mais saudavel não?
Saudações Desportivas,

Dicas Alimentares #3

E como prometido á medida que me vou lembrando vou colocando cá mais e mais dicas para ajudar vos na vossa\nossa batalha
Como sabem adoro tudo que seja natural e que nos ajuda a emagrecer.
Sendo assim ai vai mais umas dicas

Esta é a Dica Alimentar numero 3 : home made =P
Dica 1 - Chá Asiático

Orá bem este chá é algo muito antigo que os antigos asiáticos já faziam
Um limão acabado de espremer, 1 colher de chá de mel e uma caneca com água morna: Misturar os três e beber em jejum. Podem também misturar um pouco de pimenta preta, se assim o pretenderem. Beber em jejum.
Não só limpa as toxinas que têm no corpo como ajuda a emagrecer.

Dica 2: Vinagre de maça Orgânico

Uma colher de vinagre de maçã num copo de agua morna antes das refeições, irão ver o efeito diurético que têm =)

Dica 3: Folhas de ameixa indiana (complicado arranjar em Portugal)

Excelente para a queima de gordura. Esmagar, levemente,umas quantas folhas destas colocar num copo de agua da noite para o dia.
Beber em jejum.
Comprei as mesmas uma vez num senhor indiano que tinha um quiosque ao pé da minha casa! sinceramente não sei aonde se poderá comprar fora. Talvez num hipermercado.

Dica 4: Chá de Gengibre com canela e mel

Colocar a chaleira a ferver, colocar 3 ou 4 rodelas de gengribre com 3 paus de canela.Depois de ferver,não deixar mais do que 2 minutos senão fica muito forte.Deixar em infusão 2m e depois colocar num copo com mel para adociçar.

Tem uma acção açcão termogênico.

E aqui fica mais umas dicas para a nossa luta.
Lembrem-se sempre que deverão ter,sempre,moderação neste tipos de chá ok?
Saudações desportivas,

Alimentos: Queimar,perder e diminuir gorduras

Olá olá,
Novamente venho vos falar de alimentos e bebidas que fazem perder as gordurinhas que tanto querermos fazer desaparecer.
Sem mais demoras ai vai :


Queimadores de Gorduras:

Pimento;
pimenta;
piripiri;
Malagueta

Estes ingredientes sobem a nossa temperatura corporal e esse factor, acelera o nosso metabolismo em cerca de 20%

Agua: A agua tem um efeito saciante e se bebermos por volta de 8 copos gelados por dia, iremos causar o mesmo efeito termogênico do que os ingredientes "picantes". Ao bebermos agua gelada, o nosso corpo têm que repor o equilíbrio da temperatura e ao fazer isso gasta calorias.


Perca e Diminuição de Gordura:




Algas : Impede até 85% da gordura seja absorvida pelo corpo;








Gengibre: Ajuda ao efeito de saciedade;










Abacate e Coco: Estimula o cérebro indicando que está cheio;







Quinoa: Regula a função do intestino impedindo acumulação de gordura;









Maça: Poucas calorias, rico em vitaminas e minerais e impede que as gorduras sejam absorvidas pelo intestino;








Iogurte: Elevado teor de cálcio pode fazer com que a gordura do corpo reduza a 20%











Canela: Atrasa a digestão dos alimentos, dando uma sensação de saciedade.







Obviamente que todos os alimentos acima deverão ser consumidos, sempre com moderação.
Estes alimentos aliados a um bom desporto e uma boa dieta irá vós levar, com certeza, a um bom porto.

Saudações Desportivas,