1º Obstáculo : Cumprido com Sucesso

Olá a todos e a todas,
Lisboa ontem vestiu-se de maneira festiva, como sempre acontece na passagem do dia 12 para o dia 13 de Junho.
Estava ansioso por este dia, porque é um dia que eu coloco sempre , de parte, para um cheat day, mas ontem não poderia ser...
Porquê?
Porque comecei a minha dieta agora e um dia de cheat day logo no início???nahhhh , não me parece...mesmo...
Então ora bem!
Era necessário elaborar um plano...
A tentar precaver o que eu já sabia que me reservava (muita loucura, muito álcool e comida junk food) planeie logo a minha jornada ao Santos Populares...
Primeiro teria que jantar bem e saudavelmente,em casa!!!
Optei por alimentos que eu sabia que me iriam tirar a fome e iriam saciar durante algum tempo...
Poderão ver aqui o que foi o meu jantar...
Acabei de jantar e estava bem satisfeito e cheio.
Outro truque que eu tinha na manga era um iogurte magro.
Para quem não sabe os iogurtes têm uma digestão lenta e dá aquela sensação de estarmos bem e saciados..
Com muita boa disposição,senti que estava preparado para ir caminhar uns quilometro (sim para quem não sabe ou não conhece os Santos Populares é mesmo caminhar até não poder mais por toda Lisboa)
e , em falar em caminhar, eis o que ontem foi feito por mim e pelo meu grupo.. nada demais, a não ser que era a subir.. Mas pronto no meio de muita galhofa e confusão rapidamente chegamos ao nosso destino...

Fomos ao encontro de uns amigos que já encontravam-se na Voz do Operário na Graça! 

Obviamente, como é habitual nos Santos, já se encontravam bastante "animados"...

E ai começa a tentação vinda do exterior...

Como até sou muito acarinhado por todos (vai se lá compreender o porquê) ofereceram me sangria e imperais...

Foi complicado dar a entender, aos meus amigos que são pessoas que não fazem grandes sacrifícios, dizer que estava numa dieta nova e que, desta vez - sim porque eu fico muito animado em alturas de festas - não poderia tocar em nada que tivesse álcool e não poderia comer.

Foi o caos completo! Risos para ali risos para ocoloutro ,um gozo monumental... Ninguém acreditava que aqui o Je conseguiria superar tal coisa! Afinal era os Santos não é!!!

Eu não os censuro.. cada um é como é!!! e além disso eles não querem e não precisam de ter as minhas restrições alimentares! o foco deles é outra coisas!!!

 são novos e querem é divertir-se! e acho muito bem =))))

bem depois de muitas fotos e muitas imperais e sardinhas, nós fomos caminhar mais um pouco, desta vez para o Chapitô..

No meio de tanta confusão, foi excelente ver os meus amigos a divertirem-se e a falarmos. Já há imenso tempo que não relaxava desta maneira, mas sempre controlado.

Mais cerveja, mais sardinhas e bifanas, chegou a altura que que me estava a dar a fome...

Já tinha passado duas horas e o meu corpo ressentia..

Tiro o iogurte da mala e pronto....

Monumental Gozo...

Fui gozado por ter trazido um iogurte para o meio daquela confusão de álcool e sardinhas e bifanas e não sei que mais, mas sinceramente não me interessava.

Estava bem comigo mesmo.. Senti-me bem!!! e eles estavam muito animados...

Obviamente que depois de 5m já estavam noutra coisa, a gozarem com eles próprios ou a falarem pelos 7 cotovelos...

Foi uma noite brutal...

Adorei mesmo......

Ainda não tenho as fotos dos Santos(pena) mas mal tiver eu coloco no blog =)

E até tenho uma do iogurte =))

Ah , falta a parte do regresso...

Sempre a subir e sempre tem  bem dispostos, fomos do Chapitô até a Graça...

No total fizemos por volta de 6km! nada mau heih =)))

Para quem pensava que iria ingerir umas calorias que não devia, até foi o bem o inverso..

Em suma

ESTOU CONTENTE =)

Saudações desportivas,

Após de um dia de exagero!

Olá a todos e a todas!
Venho vos falar, desta vez, de dias em que, em vez de estarmos em dieta, estamos em revolta.
Cada caso é um caso e por isso mesmo irei falar  acerca do meu caso! Sim porque eu também cometo exageros.
Como muitos de vocês sabem, eu fui um comedor compulsivo. Adorava comer, adorava os cheiros da cozinha, adorava tudo que envolvesse comida.
Isto não vai se embora de um dia para o outro.
Muitas dietas fracassadas da minha parte, foram devido ao que eu chamo de 8 para 80.
De um dia para outro passava fome... o meu corpo pedia e eu não dava o que ele precisava.
Mas passado dois ou três dias estava novamente em "acção" a comer este e o outro mundo.
Reparei que assim não dava. Para além de engordar, estava a iludir-me.. Nunca iria emagrecer não comendo nada... Então nesta ultima dieta decidi que não iria voltar ao velho EU que comia tudo e mais alguma coisa, mas que no entanto poderia ter um dia de exageros.
E assim é!
Geralmente aos fins de semana tenho a tendência de exagerar um pouco mais na comida ( mas atenção que ainda como saudavelmente e evito muita porcaria como fast food , fritos e comida em massa).
É algo que faz bem.. termos um dia de escape. Porque? Simples... Dietas yo yo!

Não poderemos negar uma vida inteira de mau hábitos, mas poderemos moldar aos poucos. 


Eu geralmente fico de muito mau humor quando após de um dia de exageros por isso ganhei uns bons hábitos para o pós-exagero.


1 Dica: Antes de irem se deitar bebam chá de seno ( no dia do exagero). É tiro e queda que no pós-exagero irão "evacuar" uma boa parte do exagero =)


2 Dica: Antes ingerirem qualquer coisa bebam, pelo menos, um copo de agua fria.


3 Dica: Pequeno almoço um pouco menor. Bebam sumo de laranja natural porque (efeito antioxidante)  desincha o nosso corpo. Nunca fiquem sem comer... isso irá provocar o oposto do que nós pretendemos.


4 Dica: Toca a sair de casa e irem fazer o vosso desporto. Se num dia normal fazem 1Km a caminhar, neste dia deverão fazer pelo menos o dobro.


5 Dica: Bebam pelo menos 1,5l de água! Isso irá permitir que o vosso organismo funcione bem, assim libertando impureza do dia anterior.


6 Dica: Comer 2 em 2 horas 
 Ex: Pequeno almoço: 1 copo de laranja natural com 3 bolachas Maria
        10.30h: 1 peça de fruta
        12:30  Almoço ( Sopa + legumes com peixe)
        14:30   1 iogurte
        
 Bem acho que já perceberam a ideia...


7 Dica: Aquando dormida deitar com a barriga o mais vazio possivel ,MAS NUNCA COM FOME, porque novamente iria provocar o revés do que pretendemos.


8 Dica: Antes de ir dormir beber chá verde. o seu poder é enorme


Bem e é assim que eu tento combater os meus dias de exageros.
Espero que a minha experiência sirva-vos para ajudar os vossos dias de loucuras... porque afinal somos todos humanos =)


Bons exageros, mas com cabecinha no dia seguinte...