Olá a todos e a todas,
Hoje num post que coloquei, recebi uma pergunta bastante frequente e proponente.
Como perder o famoso pneu???
Ora bem para perder o pneu não há nada melhor do que fazer cardio, mas no entanto, não é da maneira tradicional que vamos lá!
Vamos começar a batalhar a serio para vencer o mal de muitos, incluindo eu próprio.
Sendo assim ai vai as minhas dicas
1 - Cardio cardio cardio...
O que deveremos fazer de cardio? Tudo aquilo que meta o nosso coração a bater a mil... Correr, nadar, elitica, sprints, RPM, bodypump, Zumba, o que quiserem, desde que façam com garra e ferocidade.
2 - Alternar (boost mode)
Alternar a velocidade do exercício que estão fazer. Por exemplo estamos na elitica certo? durante 1m andamos a uma velocidade moderada mas no minuto seguinte é velocidade boost, ou seja, rápido durante aquele minuto e vice versa...
3- Tonificar o dorso
Muitos esquecem desta parte do nosso corpo.O dorso é uma parte inferior das costas que temos sempre que fortalecer. de par em par com os abdominais, um bom dorso é o que delineia o nosso corpo, na nossa zona abdominal. Focar nesta zona porque é importante.
4- Gorduras
E claro, lá está! Evitar gorduras ao máximo =)
Espero ter-vos ajudado,
Saudações desportivas,
