Ganhe Músculo, Perca Peso

Olá a todos e a todas,
Hoje venho-vos falar acerca do ganho de músculo e como isso pode ser vantajoso para emagrecer.
É sabido que  a massa muscular (massa magra) é mais pesado do que a gordura (massa gorda) em si. Sendo assim deveríamos ficar mais pesados do que leves não era?
Mas não...


Quando mais massa muscular tivermos, mais calorias queimamos no nosso repouso.
Deixem-me explicar em termos simples ( sim porque isto tem muito que se diga):


Uma pessoa com mais massa muscular queima muito mais no seu repouso ( quando não está a fazer nada) do que uma pessoa que tenha menos massa muscular.
O nosso corpo é uma máquina que está constantemente a queimar energia (kcal). Quanto mais massa muscular tivermos mais ele gasta. Isto tem tudo haver com energias ATP´s mas eu não vou entrar por ai porque é deverás complexo.


O que vos posso dizer é mais músculo menos peso. Acreditem em mim =P
Tendo dito isto vou vos indicar o que deverão fazer:


60% de cardio-fitness; ( caminhadas, corridas, natação, ginásio cardio)
40% de musculação ( Levamento de Pesos, Levantamento do peso corporal etc )


Agora vejam o vosso caso, porque cada caso é um caso e tem que ser aplicado de acordo com as vossas medidas e limitações.
Agora uma coisa engraçada:
Para aumentarmos a nossa massa magra deveremos ingerir tanto proteínas como calorias...


Calorias dizem vocês? PÂNICO!!!!


É um facto! Para termos massa magra também deveremos ingerir calorias.. As calorias só fazem mal em excesso, como tudo na vida, agora temos é que encontrar um ponto de equilíbrio, para não aumentarmos a nossa massa gorda...
Espero que vos tenha esclarecido bem mas no entanto alguma duvida podem encontrar-me na nossa página do facebook ou por aqui...


Nada de abusos meninos e meninas...


Saudações Desportivas,