Saber relaxar

Olá a todos e a todas, 
Em tempos, quando explodia de emoções por todo o lado, sentia que comia mais e mesmo sabendo nada conseguia fazer contra isso.


Estava nervoso - comia pão;
Triste - comia gelado ou pizza;
Raivoso - Comia tudo o que houvesse;
Stressado - Comia tudo e mais algumas coisa, mas principalmente chocolates;


Comecei então a reparar que independentemente da minha disposição, estava sempre a comer... E isto quando estava de dieta e sabia perfeitamente que não podia comer nada disso.
Ficava mais triste e mais stressado.. e comia mais...
Era um ciclo vicioso...


Reparei que era do meu humor e principalmente do meu stress quotidiano.
Sendo assim comecei a tentar acalmar-me... 
Na minha dieta não podia estar sempre em stress para ver se engordava ou emagrecia e na minha vida pessoal comecei a tentar levar as coisas mais na "desportiva".
Como efectuei isso tudo!

Querem saber o que fiz?

Fiz um planeamento!!!

1. Cortei em actividades que não eram das mais importantes;

2. Pensei que ninguém é perfeito. Todos nós temos falhas! Na altura estava em com exames e queria ter óptimas notas. Tomei uma decisão! Em vez de estudar sozinho estudei com colegas e tudo correu melhor.

3.  Quando estudava era até altas da madrugada e nunca descansava! Comecei a dormir 8 horas por dia e senti que o meu corpo e alma estavam mais relaxados.

4. Quando estava stressado, tirava 2m e começava a respirar fundo para acalmar;

5. O meu exercício diário e a minha alimentação correcta aliviou muito o meu stress;

6. Pensamento positivo , atitude correcta e sempre optimista com o futuro;

7.  Resolver pequenos problemas. Com isso consegui ter mais auto-confiança e isso contribui para suavizar mais um pouco o stress;

8. Fazer uma coisa de cada vez;

Com estes pequenos truques, consegui emagrecer saudavelmente... e não só consegui melhor a nível de físico como também consegui melhor a nivel psicológico.

Acalmem o vosso stress e tudo irá correr bem..

Saudações Desportivas,