terça-feira, junho 12

Dia 2

and the show beggins

7h:00m
Ovo Cozido




7h:30m
Treino Musculação  ( Costas e Abdominais )

8h20m :
1 scoop de Whey Protein

8h20m até 9:00
Caminhada de 4km

9h05m
 Maça

11h
Atum

12h30
Almoço; Broculos com Hambúrguer de Frango

14h30
Iogurte magro

16h30m
Queijo Fresco

17h30m
Jack3d

Caminhada de 4km
Treino de Musculação ( Ombro e Tricep )

20h
1 scoop Whey Protein + 2 BCAA

21h
Jantar ( Peito de Frango com arroz integral e espinafres )

E hoje vou para os Santos Populares! Vai ser difícil controlar? Nahhhh vou me divertir e bem!! geralmente a custas dos meus amigos que vão ficar bêbados  ahaha

Comportem-se bem
é só mais um dia =)))

Saudações desportivas,

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