hoje venho vos falar acerca dos melhores exercícios a nível anabólico (para crescermos) e os mais completos.
Estes exercícios são do melhor, porque eles provocam uma maior produção de testosterona...
1. Agachamento Livre
Sem duvida, e de longe, o exercício mais completo de cultura física. Muitos pensam que este é um exercício de quadriceps ( vulgo coxas) mas no entanto este exercício envolve outras zonas ,como por exemplo, os gluteos, gémeos e ainda a zona lombar.
No entanto, este é um exercício que deverá ser muito bem executado, mantendo uma postura correcta.
Não deve ser feito por iniciantes.
2. Supino ( com barra ou halteres)
Este é o segundo mais completo a nível muscular.
Utilizando os músculos , peitorais, tríceps, bíceps, ombros, costas, e abdominais, este exercício, é sem duvida nenhuma o melhor exercício a nível de membros superiores.
3. Levantamento Terra
o levantamento terra é um exercício para o dorsal (costas) no entanto este exercício utiliza a região lombar (zona principal), pernas, trapézio e glúteos.
4. Paralelas
Efectuadas em duas barras paralelas, este exercício trabalham os deltoides (ombros) peitoral e tricep de uma maneira muito intensa.
5. Barra-Fixa
Um dos exercícios mais difícil de fazer. Trabalha a zona dorsal (latíssimo do dorso , redondo maior, bicep, braquial...
6. Press Arnold
Um exercício elaborado pelo Rei do Bodybuilding, este exercício é um dos melhores a nível de ombro. Objectivo: Desenvolver a parte lateral e frontal dos deltoides.
7. Remadas
Com barra ou halteres as remadas efectuam um impacto enorme na zona superior do dorsal.
e estes são os exercícios perfeitos
Saudações desportivas,
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