Vamos lá Começar

Sempre foi o meu pensamento que tudo começa com um pequeno passo...

Falo-vos do meu caso:

Comecei o meu processo simplesmente com uma caminhada de 1km.

Neste momento já consegui correr 21km ( Meia Maratona da Vasco da Gama) , ainda com uma certa dificuldade mas no entanto já o faço...

Foi difícil mas se pensar bem para trás e agora olhando para o presente e futuro vejo que todo o "sacrifício" valeu bem a pena.

Não se deixem encostar dizendo isto custa, ou nunca irei conseguir ou eu sou como eu sou e nunca irei conseguir mudar

Não me venham com lamentares infeliz o que é preciso é espírito de sacrifico e dedicação .. Tudo se consegue.. Eu sou a prova viva disso...

A minha sugestão para todos aqueles que têm peso há mais é a seguinte.

Levantem-se da vossa cadeira e começem a caminhar..

Expo, Monsanto, Passeio Marítimo de Oeiras entre tantos outros estão a vossa disposição.

Tudo começa com um pequeno passo.

Dicas: 

Alongamentos: Deverá sempre fazer alongamentos antes e depois de um exercício físico, seja ele qual for.

Não esqueça do recobro porque é tão ou mais importante do que o próprio esforço;

Hidratação: Tente levar consigo uma garrafa pequena de água! O nosso corpo é constituído por 74% de agua, e a mesma dever ser resposta sempre que possivel;

Um bom par de ténis : Aconselho-vos uns ténis da Reebook Run (Easy para senhoras) Tone -  tonifica os músculos tanto das pernas, da barriga da perna e os quadriceps;

Terreno : O terreno deverá ser constante e não poderá ter grande alterações sendo um terreno irregular poderá provocar lesões;

Regularidade: Tente caminhar o máximo possivel... Não pense " ai e tal caminhei ontem e hoje nao me 

apetece"

Com a regularidade de exercício físico irá denotar resultados e os resultados irão resultar em motivação e a motivação resulta no seu aspecto tanto físico como mental.

Com estas simples regras poderão conseguir o que sempre quiseram...

Tudo começa com um pequeno passo, o importante é dar esse passo...