Após de ter experimentados várias dietas e vários tipos de desporto, chegou a uma altura do campeonato em que vou experimentar algo que nunca fiz, uma dieta alimentar chinesa.
A dieta chinesa tem vários séculos de existência e sendo um povo que a obesidade é quase nula, podemos aprender um pouco com os seus costumes.
Esta dieta vai incidir sobre algas, chás e soja e muita fibra.
Como sou um desportista vou precisar dos meus hidratos de carbono e por esse motivo, em vez de eliminar todo os hidratos, combinei com a Dra que apenas iria fazer durante o pequeno almoço e lanche...
Eis a dieta:
Pequeno Almoço
Leite Soja Light com cereais de fibra (*);
Meio da Manhã
Pão Alemão com creme de queijo light + chá de dente-de-leão ou chá de cavalinha;
Almoço
Carne ou peixe com legumes cozidos
Lanche
néctar de fruta cozida mais tostas integrais fibra *
Jantar
Sopa (granulado de soja + algas (wakame ou kelpt ou noori) + legumes variados )
Carne ou peixe com legumes cozidos
Ceia
Fruta cozida (maça ou pêra - sem adição de açúcar podendo usar-se banana para adocicar)
* por 100gr de produto deve conter 10gr de fibra
Eis o que fazem os ingredientes:
Algas wakame : http://pt.wikipedia.org/wiki/Wakame
Algas kelpt : http://wikbio.com/pt/algas-kelp-propriedades
Algas nori: http://pt.wikipedia.org/wiki/Nori
Estas algas tem como objectivo dar ao nosso corpo as proteínas necessárias e a melhoria na circulação de sangue
Chás
Cavalinha : http://pt.wikipedia.org/wiki/Cavalinha_(planta)
Os chás tem dois factores. Ambos servem é para melhoramento da circulação intestinal e é diurético.
A ver vamos como tudo corre. Sinto que necessito algo novo porque sinto-me um pouco em abaixo com tudo! A ver vamos...
Obviamente que este dieta foi indicada para mim, mas isso não quer dizer que sejam para vocês.
Deverão sempre consultar alguém que seja especializado na matéria, porque como sempre digo, cada caso é um caso. =)
A todos um bom fim de semana na companhia de quem gostam!
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