Cá venho eu mais uma vez dar algumas dicas para ajudar-vos na vossa alimentação.
Estas dicas que eu coloco a vossa disposição, foram as mesmas que me ajudaram no meu progresso.
Recolhendo de um sitio e de outro sitio, fui agregando sempre armas para a minha luta e por isso mesmo, sei que são, realmente valiosas,
Não querendo massacrar-vos mais,vou directamente ao assunto
Dica 1: Porções grandes
Antes de te aperceberes irás conseguir sentir-te saciado com a porção correcta de alimento =)
Dica 2: Come e corta a tua comida com a tua mão não dominante
Ao aplicares esta dica,vai te obrigar a comer mais devagar dando-te mais tempo para sentires saciado
Dica 3: Sobremesa
Em vez de mousse,bolos,gelados e afins come uma peça de fruta.
Dica 4: Roupa nova
Compra roupa nova com tamanhos que ainda não consegues vestir. é um objectivo futuro que irá levar te que consigas emagrecer ainda mais.
Dica 5: A gula e o Relógio
Compra um relógio que tenha alarme. Coloca o alarme para "disparar" daqui a 10m.Começa a comer...
Quando o alarme tocar, para de comer. Descansa durante 15m. Se ainda tiveres "fome" é porque de facto o teu corpo necessita de alimento. Toca a comer coisinhas saudáveis.
E pronto, estas são mais 5 dicas para todos.
A medida que me vou lembrando vou colocando ok?
Espero que a vossa batalha esteja a correr bem!
Saudações Desportivas,
gostei da dica de cortar com a mão que não é a dominante, parece-me eficaz...como demasiado rápido!
ResponderEliminarGostei destas dicas xD Eu agora como com pauzinhos e tem-me ajudado imenso porque comia à velocidade da luz antes
ResponderEliminar