Olá a todos e a todas,
Cada vez mais, se ouve falar e ler no mundo do fitness, acerca das excelentes propriedades deste fruto.
O abacate deriva da palavra asteca «ahuacatl» e é o fruto da Persea Americana, uma árvore, alta e perene, que pode crescer até 2 metros de altura.
O abacate, pelo que tive a estudar, têm "N" vantagens, sendo as mais importantes as seguintes:
- Diminui o mau colesterol;
- Bom para as artérias
- Antioxidante;
- Diurético
- Anti-cancerígeno
- Trata a pele (devido a vitamina A e E em abundância)
- Rico em fibra(bom para limpar o sistema), potássio e fosforo.
- Rico em Ómega 3,6,9 (acelera o metabolismo)
- Enche o estômago ( sensação de saciedade);
No entanto estamos a falar de gordura monoinsaturada, ou seja, a gordura boa.
Ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, o que é óptimo em termos de perda de peso.
Podemos igualar este fruto, com o azeite, mas no entanto muito mais nutritivo e com outras características especiais.
É ainda um alimento rico em vitamina E, B6 e em potássio , como podemos verificar na imagem abaixo.
É um fruto calórico (100 g de abacate fornecem cerca de 190 calorias), que apresenta também uma enorme riqueza em nutrientes,com já referido.
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O abacate é um dos melhores frutos, apesar do seu valor elevado calórico, a juntar a sua dieta.
Um por dia seria o ideal, mas como estamos em crise e o abacate não é barato, podemos comprar um por semana =)
Poderão encontrar em grandes superfícies.
Espero ter-vos ajudado.
Saudações Desportivas,
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