quinta-feira, setembro 20

Dicas Nutrição: Abacate

How to Do the Avocado Diet thumbnail

Olá a todos e a todas,
Cada vez mais, se ouve falar e ler no mundo do fitness, acerca das excelentes propriedades deste fruto.
O abacate deriva da palavra asteca «ahuacatl» e é o fruto da Persea Americana, uma árvore, alta e perene, que pode crescer até 2 metros de altura.

O abacate, pelo que tive a estudar, têm "N" vantagens, sendo as mais importantes as seguintes:

  1. Diminui o mau colesterol;
  2. Bom para as artérias
  3. Antioxidante;
  4. Diurético
  5. Anti-cancerígeno
  6.  Trata a pele (devido a vitamina A e E em abundância)
  7. Rico em fibra(bom para limpar o sistema), potássio e fosforo.
  8. Rico em Ómega 3,6,9 (acelera o metabolismo)
  9. Enche o estômago ( sensação de saciedade);

O abacate é um fruto tropical muito nutritivo, rico em calorias provenientes sobretudo da gordura que contém. 
No entanto estamos a falar de gordura monoinsaturada, ou seja, a gordura boa.
Ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, o que é óptimo em termos de perda de peso.
Podemos igualar este fruto, com o azeite, mas no entanto muito mais nutritivo e com outras características especiais.
É ainda um alimento rico em vitamina E, B6 e em potássio , como podemos verificar na imagem abaixo.

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É um fruto calórico (100 g de abacate fornecem cerca de 190 calorias), que apresenta também uma enorme riqueza em nutrientes,com já referido.
O abacate é um dos melhores frutos, apesar do seu valor elevado calórico, a juntar a sua dieta.
Um por dia seria o ideal, mas como estamos em crise e o abacate não é barato, podemos comprar um por semana =)
Poderão encontrar em grandes superfícies.

Espero ter-vos ajudado.
Saudações Desportivas,


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