Composição corporal vs. Peso Ideal

Olá boa noite a todos e a todas,
Desta vez venho vos falar do da composição corporal e o peso ideal. O que são?


Simples:


A composição corporal é a quantidade de massa magra e massa gorda ideais, em função da idade, do sexo e da actividade física enquanto que o peso ideal é o bem-estar físico, mental e social e este não se vê em tabelas ou  calcula-se com formulas.


Vamos agora esmiuçar:



Peso Corporal?


Numa balança conseguimos obter o valor do peso corporal total, ou seja, tudo o que temos no nosso corpo. Músculos,sangue, órgãos, ossos e todos os fluídos do nosso corpo, são colocados no peso, ou seja, é algo limitativo, porque o que nos interessa é mesmo a massa gorda e a massa magra.


Quando falamos de obesidade ou excesso de peso, estamos a falar da gordura que temos acumulado no nosso corpo, localizada ou não. Por outro lado, a palavra emagrecer significa perder gordura, mas isso não implica que estejamos a perder peso, podemos apenas estar a substituir a massa gorda por massa magra e esta é mais pesada do que gordura.



Composição Corporal?


A composição corporal de uma pessoa é a informação acerca da quantidade total de massa gorda (% de gordura) e de massa magra (conjunto de todas as massas não gordas, como os músculos, os ossos, os órgãos, etc.).


A composição corporal varia com a idade e o sexo: 
A massa gorda aumenta com a idade, e é maior no sexo feminino.


Existem várias tabelas de valores de massa gorda recomendáveis, mas de uma forma geral, a faixa ideal de % de gordura é:


- Nos homens: entre 10 e 18%


- Nas mulheres: entre 20 e 25%


A gordura é vista com algo mau é vilã, mas  no entanto a gordura é essencial para o nosso  funcionamento do corpo.
Eis a percentagem aconselhável para os géneros:


Homem : 5%
Mulher: 9%


Nada melhor que ir a uma farmácia e ir aquelas balanças todas xpto´s


Dito isto recordem-se mais vale ter qualidade de peso do que quantidade =)


Saudações desportivas